Как стать счастливым человеком?

О том, как стать счастливым, задумывается каждый человек. Психология счастья – личная тонкая тема, и из-за этого может показаться, что предложить общие советы для достижения этого состояния невозможно. Но большая часть людей сталкивается с одной и той же проблемой – непониманием того, что представляет собой счастье конкретно для них.

Поводом для обиды могут стать обидные слова, фразы, действия или иногда бездействие того, кто обижает. Чувство обиды разрушает гармонию внутреннего мира, из-за него человек ощущает себя несчастным, никому не нужным. Отпустить и простить обиду непросто, это своеобразный навык, безусловно, полезный каждому. Чтобы легче избавляться от обид, важно иметь чувство юмора, чтобы в какой-то момент посмеяться над своими недостатками, тем самым обезоружив обидчика.

Иным элементом, мешающим счастью, является гнев. Психология предлагает немало способов управления этой эмоцией. Специалисты советуют определить ситуации, в которых человека посещает неприятное чувство, и стараться их избегать или, если это невозможно, выработать и тренировать определенную тактику поведения. Такой тактикой может быть глубокий вдох в критический момент или уход от источника гнева.

Немаловажным фактором, препятствующим счастью, можно назвать и страх. Боязнь нередко контролирует жизнь, способна обезопасить от сомнительного рода мероприятий, однако и не даёт успешно выполнить какое-либо значимое дело.

Многие люди складывают в голове идеальные образы своей жизни, второй половинки, семьи, внешности. Однако такой идеал недостижим. Частично по той причине, что подобные иллюзии появляются под влиянием телевидения и соцсетей. В погоне за стройной фигурой, как у какой-либо знаменитости, человек уже забывает, зачем ему это нужно и хочет ли он этого по-настоящему.

В поиске избранника идеалисты сравнивают кандидата с воображаемым образом либо составляют большой список качеств, которыми он непременно должен обладать. В результате они остаются одинокими на всю жизнь, не примирившись с тем, что совершенных партнеров не бывает. Таким людям важно вовремя понять, что построить счастливые отношения можно и с неидеальным человеком, главное – любить, понимать, заботиться и быть терпимыми к слабым сторонам друг друга.

Это чувство, согласно Библии, входит в перечень семи смертных грехов. Зависть вызывает негативные мысли, служит причиной душевных мук, формирует мышление неудачника, порождает ощущение неудовлетворенности собой, своим материальным положением, достижениями.

Для преодоления зависти психологи советуют несколько методов:

• принять себя и обстоятельства, которые человек изменить не в силах;
• достигнуть желаемого;
• осознать значимость тех благ, которые уже есть;
• обесценить предмет своей зависти;
• скорректировать то, на что есть возможность повлиять.

Жить вчерашним днём – значит, своими руками хоронить настоящее и будущее. Нет смысла оглядываться назад, заново переживая горе и страдая от совершенных ошибок. Лучший вариант – сделать выводы из горького опыта прошлого и идти вперёд.

Многие вспомнят эпизоды из своей жизни, когда вместо выполнения важного дела они занимались любыми несерьезными вещами, всячески оттягивая то, что действительно сделать нужно. Если человек слишком часто откладывает решение задачи на другой день, то в итоге он либо вообще отказывается от этого дела, либо спешит расправиться с ним поскорее, поскольку истекает срок выполнения. Нередко от такого подхода страдает качество работы. В результате у человека растет чувство вины, он испытывает стресс, и его производительность снижается.

Подобные мысли засоряют ум, давят, зарождая сомнения, неуверенность в себе, страхи, мешают достижению целей. Для того чтобы справиться с ними, специалисты рекомендуют больше двигаться (занятия спортом вызывают положительные эмоции), вести дневник, анализируя события и находя в них положительные моменты, практиковаться в аутотренинге, вырабатывая позитивное мышление.

Само по себе такое стремление не является чем-то негативным. Но когда оно превращается в смысл жизни, затмевает собой всё остальное, попирая нравственные ценности, последствия могут быть очень печальны. Человек, страдающий от того, что богатым так и не стал, несчастлив.

Немало людей придерживается точки зрения, что окружающие обязаны подходить под их представления. Однако никто не должен быть внимательным, честным, культурным, весёлым, пунктуальным. Если человек такой, можно порадоваться, если нет, не нужно из-за этого расстраиваться.

Каждый человек уникален, неповторим. Когда он делает попытки изменить себя в угоду окружающим, подстраивается под их ожидания, он перестаёт быть самим собой, теряет естественность и, как следствие, ощущение счастья. Не стоит сравнивать себя с другими людьми и подгонять себя под общепринятые стандарты. Нужно идти своим путём, прислушиваясь к собственным желаниям и мечтам.

Есть люди, которые изо дня в день недовольны поведением окружающих: избранник ведет себя не так, как хочется, коллеги плохо работают, родители ничего не понимают в жизни, дети ведут себя отвратительно. Кроме того, такой человек агрессивно старается навязать другим своё мировоззрение. В результате на попытки кого-то переделать уходит огромное количество сил и энергии, и человек чувствует себя истощенным и несчастным.

Если человек ежедневно изучает новости и очень эмоционально на них откликается, это становится ущербом для его жизни. Одно дело – просто узнать, что творится в мире, и совсем другое – окунаться в негативную информацию с головой, переживать, искать подробности катастроф, подолгу обсуждать их с родственниками и друзьями, отдавая душевные силы.

• Любимая работа. Понять своё призвание, найти дело, которым будет приятно заниматься на протяжении всей жизни, бывает нелегко, на это могут уйти годы. Но это действительно важное условие счастливой жизни. Впрочем, здесь можно выбрать один из двух вариантов. Первый – приложить усилия и превратить в профессию своё хобби, возможно, занятие, к которому человек неравнодушен с детства. Второй путь – получить образование и попытаться полюбить неинтересную на первый взгляд деятельность, найти в ней для себя существенные плюсы.
• Поддержка и любовь. Этот критерий можно назвать одним из главных. Когда человек окружён родственниками, друзьями, знакомыми, коллегами и поддерживает с ними гармоничные отношения, он счастлив. Любовь разного рода – родителей, второй половинки или друзей – окрыляет, заставляет верить в себя, придаёт сил, чтобы бороться с неурядицами, жить полной жизнью.
• Цель в жизни. Очень важно ставить в жизни цели и шаг за шагом их добиваться. Человек, у которого есть цель, уверен в своих силах и смело преодолевает препятствия. Психологи отмечают, что, независимо от результата – достигнута цель или нет, сам процесс её достижения приносит немало счастливых минут.
• Любовь к себе и к жизни. Такая любовь не имеет ничего общего с эгоизмом, самобичеванием или жалостью к себе. Она представляет собой союз самопринятия и самоуважения, умение позаботиться о своей душе, теле и разуме. Самопринятие предполагает осознание своих достоинств и недостатков, внутренних особенностей, совершённых ошибок и безусловное принятие всего этого. Самоуважение выражается в выработке своей системы ценностей и принципов, способности ей следовать, навыке устанавливать и поддерживать личные границы. А также счастливый человек всегда заботится о себе: поддерживает здоровье, бережёт душевное равновесие, развивает свои умственные и творческие способности. Любящий себя не станет терпеть то, что приносит боль, не вызывает интереса и не нравится ему. Любовь к жизни мы наблюдаем, когда человек наслаждается каждым прожитым днём, не опускает руки в сложных ситуациях, не злится на трудности, мудро извлекая из них полезные для себя выводы.
• Свобода. Свобода неразрывно связана со счастьем. Многим людям свойственно загонять себя в какие-либо рамки, придерживаться стереотипов. Нужно научиться вовремя и корректно освобождаться от этих оков, если это противоречит внутренним убеждениям.
• Возможность жить здесь и сейчас. Строить разнообразные планы, естественно, необходимо. Однако не стоит полностью сосредотачиваться на этом, иначе не получится прочувствовать настоящее, прелесть и радость сегодняшнего дня.
• Материальное благополучие. Безусловно, деньги – неотъемлемая составляющая счастья. Результаты психологических исследований показали, что в странах с низким уровнем дохода, где людям приходится тратить много сил, чтобы просто выжить, обеспечить себя жизненно важными вещами, счастливых людей гораздо меньше.

Психологи дают немало советов, к которым стоит прислушаться.

Трудности в жизни неизбежны и очень важно воспитать в себе правильное отношение к ним. Стоит помнить, что черная полоса рано или поздно заканчивается, а пройденные испытания закаляют человека, делают сильнее и мудрее. Поэтому лучше всего стараться сосредотачиваться на хорошем, с улыбкой начинать каждый новый день.

Не нужно стесняться выражать свою признательность. Прекрасно, когда человек ценит не только серьёзную помощь в свой адрес, но и приятные мелочи.

Когда человек занимается делом, которое ему нравится, он не только снимает напряжение и расширяет круг общения, но и испытывает положительные эмоции, искренне радуется жизни и делает её более интересной. Полезно признавать свои достижения, хвалить себя, тем самым мотивируя на будущие свершения.

Для счастья важно и окружение. Нужно стремиться приближать к себе лишь тех людей, кто душевно близок и никогда не отказывает в помощи. И избегать встреч с теми, кто раздражает, расстраивает и заставляет нервничать.

Физическое состояние тесно сопряжено с эмоциональным. Если в рационе присутствует необходимое организму количество овощей, фруктов и иных полезных элементов питания, то у человека улучшаются внешний вид и самочувствие, а как следствие, и настроение. Немалую роль здесь играет и здоровый полноценный сон (8-9 часов в сутки). Кроме того, несут пользу для тела и ума занятия спортом (в норме – 3 часа в неделю), стимулирующие выработку эндорфинов. В идеале бег, танцы, катание на велосипеде, либо посещение спортзала нужно превратить в привычку.

Человеку свойственны потребность заботиться о ком-то ещё, кроме себя, желание быть кому-то нужным. В этом смысле животные – самые преданные и благодарные существа. Они встречают хозяина с работы, ласковы с ним, копируют его привычки и даже готовы спасти ему жизнь.

Питомцы помогают развивать эмпатию по отношению к окружающим. Психологи считают, что забота о собаках, рыбках, хомячках, кошках напоминает людям о том, что иногда чьи-то потребности нужно ставить выше своих нужд. Человек учится уважать право других на свою точку зрения, проявлять заботу и идти на компромисс. В итоге он реже подвергается стрессам и более счастлив.

Животные также повышают уверенность человека в себе, поскольку проявляют любовь к хозяину, независимо от его внешности, материального положения, статуса в обществе.

Тактильный контакт с питомцами поднимает настроение и даже может уменьшить физическую боль. Если человек одинок, для него такое простое ощущение, как погладить собаку или кошку, может быть самым необходимым в жизни.

Не стоит лелеять в памяти болезненные воспоминания об обидчиках, стремиться кому-то отомстить, концентрироваться на злости.

В ходе медицинских исследований была выявлена тесная связь между умением прощать и физическим здоровьем. По словам специалистов, обиды, разочарования и хроническая злость отрицательно воздействуют на ритм сердца, иммунитет, влекут за собой сердечные недуги, диабет, депрессию и множество иных болезней.

Есть немало советов психологов, помогающих освободить себя от гнетущего чувства обиды и беспокойства, стоит к ним прислушаться. Например, специалисты рекомендуют изливать свои чувства и мысли по поводу обид на бумаге, искать в произошедшем плюсы, моменты, которые чему-то научили и дали толчок духовному росту, постараться начать искренне желать добра своему обидчику.

Счастью способствует и воспитание в себе доброты, которая развивает душу. Опекая животных или людей, занимаясь благотворительностью или общественной деятельностью, человек получает благодарность, тепло и приятное чувство, что его жизнь не бесплодна.

Научный журнал Journal of Happiness Studies обнародовал результаты одного интересного эксперимента. Участникам исследования сначала предложили приобрести разнообразные вещи для себя, а затем – для других, сделать подарки. Большинство испытуемых признались, что радости у них было больше, когда они делали покупки для других людей.

И это касается не только потраченных денег, но и времени. В качестве подтверждения можно привести в пример эксперимент в Германии. Исследователи сравнили две группы людей: первая – те, что из-за падения Берлинской стены потеряли возможность быть волонтёрами, вторая – те, кто продолжил бескорыстную деятельность. Выяснилось, что участники первой группы стали менее удовлетворены своей жизнью, а испытуемые из второй группы, как и прежде, остались довольны жизнью и счастливы.

Если планировать увлекательное путешествие в другую страну, незнакомый город или встречу с друзьями, то положительные эмоции можно получить не только от самого мероприятия, но и от ожидания и подготовки к нему.

Психологи уверяют, что улыбка стимулирует умственную деятельность, гибкость мышления и повышает настроение. Наряду со смехом, она помогает снизить уровень стресса и боли.

Счастье – это состояние души. И можно научить себя хотя бы ненадолго забывать о проблемах и радоваться таким элементарным вещам, как тёплая погода, красота природы, детский смех, красивая музыка, комплимент.

Один из самых полезных навыков – не держать в себе накопившиеся негативные эмоции и обиды, ожидая нервного срыва, а своевременно анализировать их, проговаривать, выплёскивать без ущерба для окружающих людей.

Самый яркий пример для подражания здесь – дети. Они всегда искренне радуются и удивляются чему-то новому, тянутся к знаниям. Человеку достаточно начать интересоваться чем-то, экспериментировать – испытывая эмоции, он делается счастливым.

Пребывание среди зелени леса, в тишине, нарушаемой лишь звуками природы, вдыхание ароматов растений – всё это умиротворяет, успокаивает и, по словам специалистов, приводит в норму кровяное давление, служит прекрасным антидепрессантом.

Правильно организованный рабочий режим делает человека более уверенным и спокойным. Самые трудные задачи благоразумно решать с утра, оставляя на конец рабочего дня то, что попроще. Так получится избежать лишнего перенапряжения и сберечь ощущение счастья.

Казалось бы, эта рекомендация элементарна и естественна, однако на свете множество людей, которые, прожив немало лет, по разным причинам не могут сказать «нет» в ответ на неудобную для них просьбу. Они боятся огорчить человека, чувствуют себя обязанными ему за какую-либо поддержку в прошлом, или думают, что их осудят окружающие.

Несмотря ни на что, необходимо выкраивать время для отдыха. Если человек не отдыхает полноценно, то в организме прекращается выработка веществ, повышающих устойчивость перед стрессами, а это может привести к депрессии или хронической усталости, для лечения которых потребуется длительное время.