Как определить тип телосложения у женщин?

Мягко сказать, не все женщины могут дать точную оценку своему типу телосложения. Обобщённое представление мешает понимать, как одеваться, что маскировать, а что выводить на передний план, как правильно демонстрировать свою фигуру. Чтобы больше не блуждать в этой теме, стоит взять и изучить свою фигуру – а информации для этого в избытке.

Есть такое понятие «соматип», он считается постоянным. Тело может меняться, вес «прыгать», а вот соматип соотносится с конституцией человека, его физическими способностями, а также фактическим соотношением костной ткани, мышц и жира. Эти показатели заложены генетически, от них зависит скорость метаболизма и даже врождённые характеристики здоровья. Любые изменения фигуры – и связанные с болезнью и, наоборот, со спортом, физкультурой, правильным питанием – происходят всё равно в рамках соматипа. Но соматипирование, наверное, более важно для врачей, оно помогает им предупредить болезни пациентов, ориентируясь на их соматип.

Самим же женщинам ближе другие определения, например, телосложение по Шелдону. Он разделил варианты внешности на 3 типа: эктоморф, мезоморф, эндоморм. Характеристики телосложения по Шелдону.

• Эктоморф. Это высокие женщины (170 см+) с верхней частью туловища, которая короче нижней, с ярко выраженными длинными руками и ногами, узким расстоянием между плечами, узкими и длинными ступнями, маленькой грудью. Если обобщить, это визуально худощавая фигура с выпирающими ключицами, рёбрами, бёдрами. Уровень подкожного жира у эктоморфов минимальный.
• Мезоморф. У этих женщин коренастая фигура, невысокий или средний рост, визуально крепкое и здоровое тело, большое расстояние между плечами, максимальная выносливость – и физическая, и психологическая. У них от природы подтянутая фигура, жир находится на «выгодных» местах.
• Эндоморф. У эндоморфа округлая, обтекаемая форма тела, недлинные ноги, «осёдлая» шея, широкие тазовые кости. Жировая прослойка преобладает в организме, обменные процессы медленные, что помогает наращивать подкожный жир. Люди смотрятся тучными, потому что нет выраженности мышечного корсета.

Есть классификация по Черноруцкому, согласно которой типы телосложения бывают астеническими, нормостеническими и гиперстеническими. Астеника отличает невысокий рост и зрительная недоразвитость мышечного корсета, они худощавые, с вытянутым овальным лицом, длинной тонкой шеей. Это, можно сказать, миниатюрные женщины, не склонные к полноте. Гиперстеники внешне выглядят объёмно и грузно, и хоть фигуру их изящной не назовёшь, они очень выносливы и психологически стабильны (чего не скажешь об астенике). Нормостеники имеют высокий или средний рост, у них рельефные мускулы, длинная шея, ровные нижние конечности, подчёркнутая линия талии, грудь среднего размера. При природных пропорциональных данных они всё же рискуют с возрастом встретиться с неприятными изменениями фигуры, полнотой, которая может привести, в том числе, к болезням.

Ещё очень популярное в силу своей понятности, иллюстративности, деление фигур по типу геометрии или даже по названиям плодов. Например, фигура «перевёрнутый треугольник» – мальчишеский тип телосложения с длинными ногами и туловищем более массивным. Фигура «песочные часы» – это тело с выраженной талией, равными по ширине плечами и бёдрами. Фигура «груша» – в этом случае жировые отложения откладываются в нижней части тела. Наконец, фигура «круг/яблоко» – её отличают стройные ноги, объёмная грудь и выпирающий живот.

Это самый простой вариант, потому что тип телосложения можно узнать, всего-то измерив сантиметровой лентой запястье в обхвате. Этот метод увидел свет в 1917-ом, его автор – отечественный врач Г. Соловьёв, поэтому способ определения и называется индексом Соловьёва. Он свидетельствует об относительности толщины костей, которая может сказать о фигуре в целом. Нужно просто взять сантиметр, обхватить им запястье. Если такового нет, подойдёт любая верёвочка, которую потом можно приложить к линейке.

Что говорят цифры у женщин:

• астенический тип – менее 15 см охват;
• нормостенический тип – от 15 до 17 см;
• гиперстенический тип – более 17 см.

Или вариант ещё проще: если обхватить пальцами одной руки запястье другой, и при этом большой и указательный пальцы соприкасаются с запасом, значит, тип телосложения астенический. Если без запаса – нормостенический, если не соприкасаются, это, значит, пальцы гиперстеника.

Но есть ещё пара интересных, хитрых способов. Например, межрёберный угол: у нормостеников он ближе к 90 градусам, у астеников он прямой, у гиперстеников – тупой. Ещё можно измерять ширину локтя: вытянуть перед собой руку, согнуть её под прямым углом в локте, пальцы смотрят вверх, ладонь раскрыта в сторону тела. Теперь большим и указательным пальцами другой руки следует коснуться выступающих мест локтевого сустава (косточка для указательного пальца), и вот это расстояние между пальцами надо измерить линейкой. Чем цифра больше, тем ближе к эндоморфу.

Визуально также можно сравнивать свою фигуру с фигурами знаменитостей, иногда это срабатывает быстрее других способов. Известные астеники – Кира Найтли, Жизель Бундхен, нормостеники – Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, гиперстеники – Адель, Эшли Грэм. К типу «песочные часы» относится Моника Беллуччи, фигура «груша» у Дженнифер Лопес и Бейонсе, «перевёрнутый треугольник» – Анджелина Джоли и Дэми Мур, «яблоко» – Келли Кларксон, Бритни Спирс.