Типы телосложения

Как говорится, каждый человек индивидуален. Но при этом все же часто можно встретить несколько людей с точно совпадающим типом фигуры. В таком случае речь идет об идентичном самотипе. Сегодня мы поговорим о том, что такое телосложение, каких видов оно бывает, об основных характеристиках каждого из них.

Типы телосложения представляют собой специальные классификации наиболее часто встречающихся типов фигуры человека. Телосложение определяется пропорциями частей тела, свойствами мышечной, жировой тканей. Все формы тела, а также его размеры заранее запрограммированы на генетическом уровне. При этом телосложение человека значительно изменяется в течение всей его жизни. Очертания и размеры будут меняться из-за возрастных изменений, усиленных физических нагрузок и прочих факторов.

Для того чтобы точнее определить тип телосложения человека, специалисты разработали некоторые основополагающие показатели. К ним относятся следующие параметры:

• габариты тела человека, рост, объем;
• форма рельефа, его проработка;
• соотношение размеров различных частей тела между собой;
• отличия в формировании и увеличении тканей.

Для начала мы разберем наиболее распространенную классификацию типов телосложения человека. Она включает в себя три разновидности.

• Брахиморфный. Люди с данным типом человеческого телосложения характеризуются хорошо развитой мускульной системой. У них преобладают поперечные пропорции. Как правило, рост у таких коренастых людей относительно невысокий. Сердце при этом размещается поперечно за счет диафрагмы, которая высоко стоит. Кроме того, для брахиморфного телосложения свойственны широкий торс, короткие ноги и руки.
• Долихоморфный. Для такого вида телосложения характерно наличие узкого торса, удлиненных конечностей. Долихоморфный вид также отличается слаборазвитой мускульной системой. Такие люди обладают узкими костями, слой подкожного жира у них небольшой. Диафрагма у таких людей располагается низко, из-за этого легкие немного удлиненные.
• Мезоморфный. Для этого типа характерны средние показатели пропорций. Они соответствуют полу и возрасту человека. Нередко их называют людьми с обычным телосложением. Кость может быть как широкой, так и нормальной. Обмен веществ при этом средний, активность нервной системы умеренная. При этом мезоморфный вид считается склонным к различным видам спорта.

Существует еще одна интересная классификация видов телосложения.

• Астенический. Такие люди считаются слаборазвитыми «в толщину» и отлично развитыми «в длину». Они худые, кости у них тонкие. У представителей астенического типа тонкая и светлая кожа, узкие плечи, плоская и удлиненная грудная клетка.. Хрупкие и высокие люди обладают тонкими запястьями, руки у них худые и удлиненные, ноги такие же. Лицо, как правило, имеет вытянутую форму, нос также длинный. У астеников чаще всего можно наблюдать легкое несоответствие между длинным носом и нижней челюстью, так как она немного недоразвита. Женщины с подобным телосложением очень схожи с мужчинами того же типа. Но при этом они все же чаще обладают низким ростом. Следует отметить, что многие астеники более склонны к преждевременному старению.
• Атлетический. Люди с подтянутым телом обладают хорошо развитой мускулатурой, крепким сложением, а также широкими костями, красивыми формами. Рост у них может быть средний либо высокий. Многие представители этого типа имеют рельефный торс. Как правило, обладатели сухого гармоничного атлетического телосложения также имеют и широкие плечи, но при этом относительно узкие бедра. На лице можно увидеть точно выделяющиеся кости черепа.
• Пикнический. Представители такого типа телосложения имеют средний или низкий рост. Они отличаются большим количеством жировых складок на различных частях тела. Лицо маленькое и при этом широкое. Пикники очень часто имеют склонность к ожирению. Для пикнической фигуры также свойственны хорошо развитые внутренние полости, короткая, но при этом объемная шея. Такие люди не обладают ярко выраженной мышечной массой. Объемная голова у пикников круглой формы, грудная клетка хорошо развита. Ноги и руки полные.

Огромную популярность набрала и классификация видов телосложения детей и подростков, которая включает в себя четыре главные разновидности.

• Астеноидный. Для астеноидного типа свойственны такие особенности, как сутулая спина с немного выходящими лопатками, прямой живот (иногда он может быть даже слегка впалым). Мускулатура при этом слаборазвитая, тонус у нее очень вялый. Жировая подкожная прослойка незначительная, ребра сильно выпирают, в области бедер ноги не соприкасаются. Плечи и таз очень узкие, грудная клетка удлиненная и суженная внизу.
• Торакальный. Данный вид обозначает узкое телосложение, грудная клетка при этом имеет форму цилиндра, также иногда она может быть слегка уплощенной, спина прямая, лопатки могут лишь слегка выступать. Тип характеризуется развитой мускулатурой и небольшими жировыми отложениями. Даже при маленькой мышечной массе тонус мышц будет довольно высоким.
• Мышечный. Данный жилистый тип отличается довольно крупным скелетом, плечи и таз широкие. Мускулатура считается хорошо развитой в сравнении с предыдущими видами. Представители мышечного телосложения также обладают грудной клеткой цилиндрической формы, прямым животом. Мышечная ткань у них развита максимально хорошо. Мышцы чаще всего с красивым рельефом. Жировая подкожная прослойка средняя, костный рельеф сглаживается мышцами.
• Дигестивный. Люди с данным типом телосложения обладают массивным и крупным скелетом. Грудная клетка при этом имеет коническую форму, живот округлый, немного выпуклый, чаще всего с большим количеством жировых складок. Представители дигестивного типа обладают широким тазом и плечами, прямой спиной (иногда она может быть уплощенной). Также они отличаются достаточным количеством мышечной массы, мышцы при этом характеризуются хорошим тонусом. Костные рельефы виднеются очень слабо из-за жировой прослойки.

Также, помимо вышеперечисленных разновидностей, выделяют и смешанные типы телосложения, в том числе и мышечно-дигестивные, астено-торакальные. Но в любом случае один из видов будет доминирующим. При разработке данной классификации учитывались в том числе форма грудной клетки, развитость мускулатуры, наличие жировых отложений, форма живота, спины. При этом рост и вес могут значительно отличаться у детей и подростков одного и того же телосложения.

На западе различают три ведущих вида телосложения.

• Эктоморфный. Данный аскетичный тип отличается маленькими плечами и плоским грудным отделом. Конечности, как правило, очень тонкие и удлиненные. Эктоморфы характеризуются особой худобой, маленьким количеством жира. Обладатели подобных пропорций при желании могут максимально быстро накачать пресс.
• Эндоформ. Телосложение данного типа отличается массивными и крупными костями. Конечности также обладают значительными размерами, при этом они короткие. Талия и бедра очень широкие. Также эндоформам свойственно чрезмерное жироотложение. Но за счет мощной костной системы таким людям легко добиваться успешных результатов в спорте.
• Мезоформ. Ранее мы уже рассматривали особенности данного вида телосложения. Люди с таким типом также склонны к разнообразным видам спорта.

В настоящее время в лечебной практике используется более современная классификация типов телосложения. В нее входят следующие виды: астенический, нормостенический, гиперстенический. Ранее мы уже познакомились с особенностями первой разновидности.

• Нормостенический. Данный вид отличается крупными частями тела, причем эта особенность относится как к мужчинам, так и к женщинам, а также к подросткам. Большая масса обусловлена хорошо развитой мышечной системой. Часто такие мускулистые люди страдают от повышенного чувства голода, но при этом они могут похвастаться прекрасным здоровьем. Для нормостенического типа свойственны следующие особенности: атлетические пропорции тела, ярко выраженный мышечный каркас, быстрое наращивание мышечной массы. Склонность к ожирению у этих людей средняя. Как правило, они обладают особой выносливостью и силой.
• Гиперстенический. Гиперстеники отличаются медленным обменом веществ, из-за чего быстро набирают вес. При таком телосложении необходимо активно заниматься спортом, также отличным вариантом станут и диеты. Гиперстенический тип характеризуется высоким показателем подкожного жира. Все очертания внешне напоминают большой шар. Кроме этого, человек с данным телосложением имеет невысокий рост, коренастый вид.

Если вы хотите установить собственный тип телосложения, то тогда вам следует для начала восстановить в своей памяти черты тела, которые были наиболее выраженными в подростковый период жизни. Как правило, для человека это не составляет особого труда. Распространен и еще один простой метод определения. В данном случае нужно обхватить руками свое запястье на левой руке указательным и большим пальцами правой руки. Если они идут внахлест, значит, вы астеник, если просто соприкасаются – нормостеник, если не соприкасаются друг с другом – гиперстеник.

Также в настоящее время разнообразные веб-сайты предлагают специальные удобные калькуляторы и таблицы, при помощи которых можно легко и быстро рассчитать основные показатели своего телосложения. Установив наиболее слабые части тела, можно правильно скорректировать свое питание, выбрать спортивные упражнения. Иногда определение делают по углу ребер. Данный способ считается уже более сложным. Сначала нужно будет раздеться до пояса, встать перед зеркалом, а далее сделать максимально глубокий вдох, воздух задерживают в легких. Вместе с тем пальцами сразу двух рук нужно аккуратно нащупать два нижних противоположных ребра. Вы должны ощутить, что между костями возник угол. Его надо примерно измерить. Если он составляет менее 90 градусов, тогда вы астеник, 90 градусов – нормостеник, более 90 градусов – гиперстеник.