Все о вспыльчивости

Некоторые люди страдают из-за неконтролируемых вспышек агрессии. Порой чрезмерная вспыльчивость перерождается в черту характера.

В психологии вспыльчивость считают ответом организма на накопленный дискомфорт. Чувство вспыхивает внезапно. Человек в этот момент обычно лишён выбора. Он эмоционально проявляет гнев: повышает голос, сильно жестикулирует. В этот момент между ситуацией, раздражающей индивида, и его реакцией словно отсутствует предохранительный клапан.

Причиной возникновения этого чувства чаще всего служит какой-то объект или событие внешнего мира. Человек может вспылить из-за сущего пустяка. Обычно субъект придаёт ситуации излишнюю значимость, поэтому не может сдержать свой гнев. Накопившаяся отрицательная энергия требует эмоционального выхода.

Естественная реакция на какие-то раздражители не свидетельствует о сбоях в работе нервной системы, но систематическая вспыльчивость сигнализирует об её истощении. Это значит, что нервная система не справляется с перенапряжением организма.

При вспыльчивости субъект подвергается эмоциональной несдержанности, взрывной раздражительности, гневливости. Такая реакция обычно проявляется у людей, склонных к неадекватным реакциям. Временное помешательство не позволяет человеческому разуму контролировать проявление внезапной негативной эмоции.

Даже при незначительном раздражении психика человека подвергается сильной нагрузке.

В период возникновения приступа раздражительности у человека может повышаться артериальное давление, усиливаться сердцебиение. Чрезмерная вспыльчивость приводит субъекта к истерическому состоянию.

Вспыльчивый человек не способен контролировать свою чрезмерную раздражительность. Он не может скрыть эту черту характера, удержать её в себе, поэтому часто срывается на других людях. После очередного срыва вместо успокоения субъект ощущает нарастающее раздражение. Излишняя несдержанность и неуравновешенность толкает людей на необдуманные поступки.

Вспыльчивые люди не терпят негативных эмоций. Они злятся, раздражаются, срываются на родных людях. Эмоциональная несдержанность не позволяет им устранить проблему путём принятия взвешенного решения.

• У мужчины вспыльчивость чаще всего проявляется в виде неконтролируемого гнева, вербальных оскорблений, сильной агрессии. Мужчина может сильно кричать, нервно жестикулировать. Агрессивность обнаруживается и в рукоприкладстве. Такое поведение объясняется низкой самооценкой, чувством беспомощности и ощущением собственной слабости.
• Взрывы гнева у женщин нередко проявляются в обидчивости или истериках. Дамы используют обиду с целью манипуляции. В отличие от мужской агрессивности проявление женской агрессии подвержено самоконтролю. Вспыльчивость у девушки часто обнаруживается в критические дни. Предменструальный синдром характеризуется сильной раздражительностью. Такое состояние специалисты объясняют гормональными изменениями.
• Импульсивность подростков связана с повышением эмоциональной возбудимости. Тинейджер не умеет владеть своими эмоциями. Он может кричать, угрожать, грубить по малейшему поводу. Подозрительность возникает из-за недоверия к окружающим. Чаще всего обида направлена не на конкретного человека, а на весь мир. Подростки нередко применяют физическую силу против других людей. Их агрессия является закономерным явлением. Это признак внутреннего дискомфорта.
• Психологическая характеристика пожилых людей связана с физиологическими изменениями в организме. Острое переживание своей ненужности и опустошённости приводит к озлоблению и раздражительности. Необоснованная агрессия и вспышки гнева направлены не только на других людей, но и на себя.

Повышенная раздражительность осложняет взаимоотношения с родственниками и друзьями, затрудняет взаимодействие с коллегами и деловыми партнёрами. С нервным человеком трудно строить семейный очаг. Раздражительные люди близко к сердцу принимают любое несогласие с их мнением. В отношениях со вспыльчивой личностью приходится жертвовать своими принципами и интересами. Вторая половинка старается избегать ситуаций, вызывающих раздражение у спутника жизни.

Психологи выделяют 2 разновидности вспыльчивости.

Человек может бурно выражать свои эмоции без веских оснований. Причиной пустых вспышек гневливости является плохое воспитание. Иной раз дети добиваются исполнения своих желаний с помощью плача и истерических действий. Повзрослевший человек начинает решать свои проблемы посредством проявления раздражительности. Он вспыхивает на ровном месте, кричит на домочадцев или коллег. Такую вспыльчивость принято считать привычкой.

Некоторые люди очень эмоционально реагируют на происходящие события. Например, осознанная вспыльчивость возникает при невыполнении партнёром или сотрудником установленных требований.

Такой вид вспыльчивости причисляют к нормальной реакции.

Причинами проявления вспыльчивости могут быть вредные привычки, неправильное питание, хронический стресс, нервное перенапряжение, переутомление, накопившаяся усталость, эмоциональное выгорание, негативный жизненный опыт. Большую роль играет темперамент индивида. Он существенно отражается на степени вспыльчивости. Темпераментные люди очень часто проявляют несдержанность.

Некоторые ранимые люди выражают нетерпимость к любому проявлению несправедливости. Такая черта характера порой вырабатывается на протяжении многих лет. Иной раз вспыльчивый характер заложен на генном уровне.

Если раздражительность появилась недавно, необходимо проверить состояние своего здоровья.

Вспыльчивость может быть обусловлена различными заболеваниями: нарушением работы щитовидной железы, пищеварительного тракта, инфекционными и психическими недугами. Гормональный сбой в организме способствует появлению излишней возбудимости.

Беременные женщины или зрелые дамы в менопаузе нередко бывают вспыльчивы.

Основными причинами взрывной раздражительности бывают повышенные требования к окружающим людям, недовольство собственной персоной, своими поступками, жизненными обстоятельствами, страх перед неизвестностью. Иногда человек зацикливается на своих переживаниях из-за неудовлетворённости собственной жизнью. Отрицательные эмоции могут вылиться в неуравновешенность, гневливость. Нередко обида переходит в ярость.

Низкая самооценка тоже имеет большое значение. У субъекта появляется злость на себя, которая со временем выливается во вспыльчивость. Раздражительный человек не способен разглядеть собственные достоинства, поэтому пытается продемонстрировать свою значимость с помощью вспышек гнева. В эти мгновения он чувствует своё мнимое превосходство над другими людьми.

Каждый человек способен контролировать свою вспыльчивость. Уравновешенная личность умеет адекватно реагировать на ситуацию, игнорировать любые провокации.

Можно значительно снизить уровень стресса и обрести внутреннее равновесие с помощью некоторых способов.

• Можно заблаговременно трансформировать агрессивную реакцию на типичные раздражители в адекватное реагирование. Например, вас раздражают какие-то действия коллеги. Попробуйте не акцентировать внимание на его поведении. Вместо грубости и недовольства проявите сдержанность и терпеливость. Психологи рекомендуют записать в блокноте все ситуации своей острой реакции. Продумайте и зафиксируйте стратегию своего поведения, спланируйте адекватный эмоциональный отклик на возможные раздражители.
• Душевное равновесие прекрасно восстанавливается с помощью небольшой паузы. Предчувствуя скорый эмоциональный срыв, замолчите на некоторое время. Мысленно воспроизведите любой стишок, молитву или посчитайте в уме до 10. Иной раз помогает детальное рассматривание какой-то вещи в течение нескольких секунд. Этот метод способствует выработке терпения и спокойствия.
• Умение расслабляться способствует освобождению разума от посторонних размышлений. Такой процесс помогает человеку справиться с необоснованной вспыльчивостью. Ежедневные 10-минутные медитации значительно снижают уровень стресса, успокаивают человека. Нужно уединиться, принять удобную позу, прикрыть глаза и полностью отключиться от повседневной суеты.
• Полноценный отдых обеспечивается строгим соблюдением режима дня, ежесуточным 7-часовым сном. Необходимо сохранять баланс между трудовой деятельностью и отдыхом. На протяжении дня необходимо периодически отдыхать. Можно позволить себе выпить чашку чая, послушать приятную музыку, порисовать, почитать или просто полежать с закрытыми глазами 10 минут.
• Спортивные занятия помогают людям избавиться от чрезмерной раздражительности. Любая физическая нагрузка снижает нервное напряжение. С помощью бокса и фехтования можно бороться с частыми вспышками гнева. Различные единоборства тоже перенаправляют раздражительность в другое русло.
• Творческие занятия, хобби помогают устранить первопричину вспыльчивости посредством искоренения недовольства самим собой. Самовыражение через личные достижения избавляет личность от внутреннего дискомфорта.
• При пониженной самооценке нужно чаще разговаривать с окружающими, делиться с ними своими переживаниями. Близкие люди могут оказать вам моральную поддержку, похвалить. В этом случае повышается уверенность в себе. Регулярный перевод негативных размышлений в позитивное русло позволяет побороть раздражительность.