Как научиться уважать себя?

По определению психологов, самоуважение – то качество, благодаря которому простой человек, имея оригинальные достоинства и недостатки, сумел прекратить, образно говоря, есть себя поедом за неудачи. Он сосредотачивается на своих настоящих и будущих достижениях, воспринимая возможные неудачи как часть жизни, и при этом продолжая развиваться.

Понятие о том, что каждый должен уважать себя, новички путают с эгоизмом. Это не пустое восхваление человеком самого себя, и не голое, ничем не подкрепленное самолюбие. Все мы материальны, и заботу о самом себе, умение порадоваться за свои настоящие достижения и за то, за что сам взялся, действуя по велению сердца и души, проявлять к себе, действительно, нужно. Самоуважение – своеобразный предохранитель, защищающий нас от добровольного отказа от дел, без которого каждый из нас не стал бы самим собой, а также от самовольного ухода из жизни.

Но здесь кроется одна важная взаимосвязь: уважение к себе и самооценка – близкие понятия. Кроме самоанализа, немалое воздействие на самооценку оказывает и мнение других людей о том, чем вы занялись, и как вы себя проявляете. Если вам часто говорят, что вы недостойны, и ваши поступки – плохое, то самоуважение этого человека серьёзно пострадает.

Признаки «самонеуважения» заключаются в следующем.

1. Человек боится выразить своё мнение, показать себя реального.

2. Он зависим от чужого мнения.

3. Подстраивается под окружающих, боясь не угодить кому-то.

4. Сосредоточен на своих неудачах.

5. Ему трудно принять комплимент, он считает это лестью.

6. Если с ним произошло что-то хорошее, он считает, что это минутное везение.

7. Он чувствует себя виноватым в неудачах многих.

8. Для окружающих он скуп на эмоции: один раз проявленная слабость – и возникает боязнь презрения со стороны окружающих.

9. Его могут оскорбить, морально «опустить» – а он не среагирует, покинет это место.

10. Ожидая одобрения и поддержки, он связывается с теми, кто оскорбляет и унижает его.

11. Он не уверен в своих действиях и положительных проявлениях, копит негатив.

12. Он извиняется и оправдывается.

В конечном счёте, несмотря на то что этого человека, образно говоря, жизнь бьёт по слабым местам, он никак не старается изменить её к лучшему. Ошибки и критика – для него «больной вопрос», и он сделает всё, чтобы угодить остальным, и не проявить себя.

Несмотря на то что у мужчин и у женщин некоторые проявления себя существенно отличаются, и универсальных советов нет, существуют всё же общие критерии, с осознания которых необходимо начать любить себя «в оригинале». В народе ходит крылатая фраза – «Знай себе цену».

Казалось бы, легко следовать этому совету. На практике это ограничение общения с людьми, которые вас подавляют. Сколько существует человеческое общество, столько за всю историю сплошь и рядом попадались люди, поднимающие чувство собственной важности за счёт унижения других, как им кажется, более слабых. Чтобы было понятнее, в интернете (на форумах, в чатах, в любых комментариях) это называется «троллингом», буквально – моральная травля одного человека или группы людей, дезинтеграция отдельно взятой личности (особенно когда она достаточно известная). Обычно негативное мнение о конкретном человеке начинается с заявлений вроде «Ты это не сможешь» и «Зачем оно тебе?». Так утверждает человек, сам боящийся подобных изменений. Совет: исключите или сведите общение с такими «негативистами» к минимуму. Единственная здравая реакция от вас – мирно разойтись, пожелав таким людям только хорошего (без лишних эмоций).

Затем пойдите от противного: найдите единомышленников, которые разделяют не просто ваше мнение, а, возможно, подтолкнут вас к тому, к чему у вас лежит душа. Даже когда вам с ними не по пути в конкретных делах, они вас поддержат хотя бы морально.

Плохая оценка самому себе – последствия сравнения своей жизни с жизнью окружающих. Психология этого опасного для вас приёма такова, что всякий, не принявший себя и свой характер, теряет энергию, начиная завидовать более успешным людям из его же окружения. На первом месте в этом случае должно стоять отсутствие желания кому-либо завидовать.

Прежде чем последовать этому совету, вспомните, что вам нужна неистощимая вера в себя. Семимильными шагами продвигаться по пути к мечте нельзя – вместо этого уменьшите эти шаги, образно говоря, в десятки тысяч раз. «Дорогу осилит идущий» – не зря сказано. Ваша мечта должна быть отчетливой. Если это, например, побывать во всех странах мира, представьте, будут ли это авиаперелеты или велосипедно-катерная «кругосветка», и какие достопримечательности, о которых слышали не раз, вы посетите, скажем, за ближайшие 20 лет жизни.

Займитесь тем, чем вы давно хотели заняться. Некоторые люди, кому есть что рассказать, которые обладают отлично развитым воображением, начинают вести собственный дневник – и не просто записывают туда свои переживания, но идут дальше, например, пробуют писать разные истории из жизни, включая придуманные. Если пойти дальше, то, скажем, лет через 10 можно издать либо какой-нибудь роман или сборник повестей, либо мемуары. Всё более частым явлением становится исход, когда на таком писательстве можно заработать свой первый миллион. Главное – не обесценивать уже проделанную работу, уничтожая достигнутый результат, а идти дальше.

Нельзя стать хорошим для всех. Даже если это, к примеру, благотворительность, всегда найдутся сомнительные люди, которые постараются своей критикой обесценить ваш труд. Оказаться в роли угодной прислуги – одна из самых серьёзных ошибок, которые совершает малоопытный новичок – всем не угодить. Реально нуждающиеся в помощи люди сами подстроятся под ваши возможности, при этом не забыв хотя бы поблагодарить: это и должно стать вашим основным моральным принципом.

Даже когда вы что-то сделали не так, извиниться можно, но без лишних оправданий. Это чревато потерей целостности и уважения к человеку, по отношению к которому вы поступили неправильно.

Не выискивайте в себе недостатков, стоя перед зеркалом. Даже когда, к примеру, вы недовольны своей комплекцией, всегда есть возможность подкорректировать её спортом и трудовыми нагрузками. Не ограничивайтесь признанием о том, что следовало бы давно взяться за себя, а сделайте это: цель в недалеком будущем, поставленная вами, мотивирует больше, чем сравнение себя с идеалом, в роли которого выступит один из известных культуристов. Смысл любого подобного достижения один: эмоции ставят цели человеку. Поэтому они должны быть такими, чтобы желание совершенствоваться не убилось ещё в самом начале.

Если вы почувствовали, что пошли не совсем верным путём, и выбрали не ту цель, лучше в один подходящий и судьбоносный момент перестроиться на другой вид деятельности, чем ненавидеть и презирать себя за то, что было потеряно слишком много, как вам показалось, времени. Злости и лишним огорчениям здесь не место, так как ошибаются все – хотя бы один или несколько раз.

Каждый человек может попробовать себя за трудоспособный отрезок своего возраста в нескольких похожих профессиях, к которым хотя бы однажды почувствовал некоторую тягу. Бесплатно овладеть знаниями и новыми навыками возможно: для этого не потребуется почти никаких вложений, кроме своего личного времени, так как эпоха интернета изменила буквально многое.

Главное из правил – освободить мозг от саморазрушающей и отвлекающей информации. У каждого человека есть свое хобби, но не каждому и не сразу удаётся превратить его в источник дохода. Распространенный пример: бытует мнение, что программирование можно освоить, лишь записавшись на платные курсы, однако это не совсем так. Можно вложить небольшую сумму, соизмеримую со стоимостью билета в кино или походом в ближайшее кафе, в свежий учебник, которого отчаянно не хватало для того, чтобы начать осваивать это самое программирование. А дальше на вашей стороне – лишь дисциплина и некоторое количество потраченного времени. И, главное, сразу начните практиковаться: «голая» теория не удерживается в голове надолго.

Подмечайте, в каком направлении вы двигаетесь, как меняетесь, и насколько вы прошли к вашей цели. К примеру, благодаря тому же программированию вы хотели создать «с нуля» собственное интернет-издание, которое стало бы одной из известных рекламных площадок, а не только как ваше собственное СМИ в узконаправленной тематике. Впоследствии оно принесёт вам не один миллион дохода – при условии, что вы не бросите всё на полдороге, а продолжите развиваться. Именно так начинали свою деятельность известные интернет-поисковики. Вы можете добиться похожего результата благодаря своему продолжающемуся развитию в этом направлении и самодисциплине.

Вы – взрослый человек, который отвечает за свои поступки. Если у вас проблема, то вы очень быстро осознаете, что, возможно, вы её создали каким-то образом. Посыл этот заключается в том, что вряд ли окружающие виноваты в том, что вы погрузились в эту проблему – грубо говоря, она «нашла» вас. А чёткая формулировка проблемы – наполовину решённый вопрос.

Человек выражает себя через свой внешний вид и порядок в доме, где он живёт. Не держите дома кучу старых вещей, потерявших сегодня свою востребованность и значение: вам же станет легче, когда вы избавитесь от них.

А также можно не быть самым модным мажором в вашем городе или районе, но выглядеть чисто и опрятно вы должны. Если вы – мужчина, то вспомните, почему женщина наносит макияж, и пользуется приятно пахнущими духами: она создаёт хорошее настроение для вас. Значит, и та девушка, с которой вы запланировали встречу, имеет право на вас, чистого и ухоженного – а не неподготовленного и помятого. Как бы ни банально это звучало, возможно, отчасти благодаря этому в ваших отношениях быстрее поселится любовь, и вы будете благодарны себе за правильно сделанный выбор.

Чтобы воспитать в себе уверенную личность, самоуважение нужно строить по следующим рекомендациям.

Изменить себя, чтобы другие вас уважали, нужно. Но начинать необходимо с тех недостатков, с которыми вы точно бы справились. Не требуйте сразу слишком сложного и невозможного: работа не в том направлении превратится в самокопание, которое быстро превращается в хроническую депрессию.

Если, к примеру, вы хотите избавиться от вредной привычки, которая связана с ленью, то ответьте себе на вопрос: что вам это даст. Обернется ли это, действительно, нужной работой, которая приносит вам удовольствие и истинное удовлетворение собой, или превратится в каторгу, что заключается в нелюбимой и изматывающей вас работе, – самый главный вопрос. Если нелюбимая работа вызывает минимум напряжения и умственных усилий, но не приносит ни удовольствия, ни большого дохода, то вопрос об избавлении от лени нужно переформулировать. Некоторые психологи склонны утверждать, что лень иногда защищает человека от напрасного для него и порой опасного труда. Посыл данного постулата – в разграничении приоритетов вашей деятельности, вывод на первый план важных дел и отсрочка второстепенных.

Самое ценное, что есть у вас – вы сами. Когда вы в это поверите, вы сами станете ценить себя и оберегать от деятельности, к которой вы не расположены. А когда человек переключается на то, что ему интересно, ему некогда перед всеми извиняться за каждый, как ему кажется, неправильно сделанный шаг: он утонет в своей работе и перестанет волноваться за то, что, возможно, он не в силах изменить. Следом придет вдохновение и озарение. Это не выдумка восторженных идеалистов, у которых слишком много в душе доброты и светлой веры, а одна из особенностей жизни человека.

Вы имеете право чувствовать, мечтать и брать от жизни то, ради чего вы живёте. Не важно, что у кого-то что-то выйдет лучше, у другого это же – похуже. Свобода, равенство – два понятия, которые имеют отношение не только к политике и законодательству отдельно взятой страны, но и к здоровым человеческим взаимоотношениям в целом. Не сравнивайте себя с другими с худшей стороны. Все люди в целом равны – отличаются они лишь по той последовательности усвоения уроков, что преподносит жизнь. И у каждого эта последовательность – своя: она и определяет жизненный и творческий путь каждого отдельно взятого человека.