Лучшие упражнения от второго подбородка

Проблема появления второго подбородка может коснуться каждой женщины, а в период среднего возраста многие начинают всерьёз об этом задумываться и предпринимать разнообразные меры: будь то обращение к специалисту, советы знакомых или же известные от бабушки народные средства.

Что бы вы ни выбрали, важно понимать, что справиться с данной проблемой действительно можно, нужно только предпринимать определенные действия и помнить о регулярности. При соблюдении этих условий вам точно удастся справиться с противником.

Прежде всего, необходимо установить причины возникновения второго подбородка, что поможет многим заранее предугадать возможные последствия и предотвратить то, что нежелательно видеть в своём отражении в зеркале.

Итак, основополагающие причины образования лишней складки в области выше шеи:

• лишний вес;
• несоблюдение осанки и её физиологические нарушения;
• наследственная предрасположенность;
• возрастные изменения структуры кожи;
• нарушения в работе лимфатической системы;
• недочёты в статике шейного отдела позвоночника.

Как только вы заметите какие-либо не устраивающие вас изменения в области выше шеи, следует сразу задуматься о своих привычках и пересмотреть собственное поведение в следующих аспектах.

1. Следите за своей осанкой: держите спину прямо, когда сидите или стоите и вообще при любых своих действиях. Это обеспечит вам не только эстетику вашего вида в полный рост, но и подарит чёткость контуру лица.
2. Постарайтесь не допускать резких скачков показателей своего веса. Обыкновенно жир скапливается в складке, которая расположена под нижней челюстью, и придаёт тяжесть тканям, вследствие чего они теряют упругость и образуется второй подбородок.
3. При использовании кремов не забывайте о шее и зоне декольте, а для наилучшего распределения обращайтесь к разнообразным массажным техникам.
4. Уделяйте время тому, чтобы делать гимнастику от второго подбородка. В настоящее время существует огромное множество путей научиться основам фейсбилдинга и в домашних условиях уменьшить овал лица и избавиться от второго подбородка.
5. Уделяйте время физической активности. Возьмите за правило проходить хотя бы 8000 шагов в день или же запишитесь в фитнес-клуб, бассейн.

Ниже мы рассмотрим ряд самых эффективных упражнений для похудения зоны над шеей, но для начала определимся с действиями, которые необходимо провести в качестве подготовки к полезной зарядке.

• Необходимо избавиться от макияжа и скопившихся за день загрязнений. Для этого воспользуйтесь мицеллярной водой или иными очищающими средствами.
• Пройдитесь по коже лица очищающими движениями с гелем, муссом или пенкой.
• Для восстановления pH-баланса кожи нанесите на неё тоник.
• Обустройте удобное для себя место перед зеркалом и уберите волосы от лица.

Пошагово рассмотрим несколько действенных упражнений, которые сделают убирание подбородка реальным и помогут в качестве профилактики его появления.

Упражнение 1. С его помощью формируется правильная линия подбородка, перераспределяется жир и тонизируется кожа.

• Поднимите голову насколько это возможно, найдите на потолке произвольную точку и зафиксируйте на ней взгляд.
• Изо всех сил вытяните губы вверх, представляя словно вы тянитесь с поцелуем к потолку. Задержитесь в этом положении в течение 20 секунд.
• Далее нужно вернуться в исходное положение и позволить себе отдохнуть несколько мгновений. После чего повторить вышеперечисленные действия ещё 7 раз.

Упражнение 2. Оно похоже на предыдущее, но не только избавит вас от второго подбородка, но и подарит красивый внешний вид передней части шеи.

• Нужно вновь поднять голову и сосредоточить глаза на вымышленной точке на потолке.
• Вытяните губы как при поцелуе и, причмокнув ими, издайте характерный звук. Далее на секунду приоткройте рот, а затем вновь сомкните губы и вытяните их вперёд.
• Совершите 20 таких поцелуев, постарайтесь управиться за 20 секунд.
• Такую последовательность действий необходимо повторить ещё 7 раз.

Упражнение 3. Этот вариант идеально подходит как для девушек, так и для женщин и выступает вашим спутником в борьбе против второго подбородка.

• Зафиксируйте кожу, как бы «зацепив» пальцами грудинные концы ключицы. Как и в предыдущих упражнениях, поднимите голову и устремите взгляд вверх.
• Выдвиньте нижнюю челюсть как можно дальше от себя и постарайтесь максимально вытянуть нижнюю губу вверх.
• Показатель правильности выполнения данного упражнения – вы почувствуете сильное натяжение вдоль передней поверхности шеи. Это ощущение необходимо сохранить в течение 20 секунд.
• После этого верните голову в исходное положение и немного отдохните. Затем повторите всё сначала ещё 7 раз.

Упражнение 4. Эта процедура не только тонизирует кожу на подбородке, но и помогает выровнять морщинки, которые опускают лицо вниз, утяжеляют взгляд и выражение лица в целом.

• Сперва необходимо открыть рот так, будто вы намереваетесь произнести звук, близкий к «о» или «а».
• Сохраняя рот в таком положении, верхней губой закройте верхний ряд зубов, а нижней губой – нижний. Попробуйте максимально направлять губы внутрь рта. Здесь важно делать усилие именно губами, а не другими мышцами лица.
• Задержитесь в этом положении в течение 20 секунд, затем отдохните.
• В общей сложности необходимо сделать 8 повторов.

Упражнение 5. С помощью этого упражнения мы учим мышцы напрягаться и расслабляться, что крайне благотворно на них влияет, приводя в тонус каждую клеточку.

• Как мы уже делали прежде, необходимо поднять голову как можно выше и зафиксировать взгляд на потолке.
• Со всей силы надавить на нёбо кончиком языка. Давить нужно в месте, которое расположено близко к зубам.
• Далее следует улыбнуться и сохранить то положение в течение следующих 20-25 секунд, одновременно совершая глотательные действия.
• Возьмите время на отдых, а затем повторить порядок действий как минимум 7 раз.

Упражнение 6. Делая это упражнение, мы позволяем мышцам передней части шеи активизироваться и быстро прийти в тонус.

• Необходимо повернуть голову влево.
• Затем нужно наклонить голову влево и почувствовать напряжение мышц с правой стороны области шеи. Важно задержаться в этом положении как минимум на 20 секунд.
• Не торопясь, вернитесь в исходное положение.
• Те же самые действия необходимо проделать и в правую сторону, ощущая натяжение в левой части шеи.

Упражнение 7. Оказываемое сопротивление заставляет мышцы шеи работать ещё активнее.

• Нужно подпереть подбородок сжатыми в кулаки ладонями.
• Затем с усилием давить подбородком на руки, словно пытаясь опустить голову как можно ниже.
• Ощущая это сопротивление, мышцы шеи будут напрягаться и постепенно приходить в тонус.
• Повторять действия следует как минимум 25-30 раз.

Специалисты рекомендуют ряд косметических препаратов, которые можно использовать по завершении упражнений от второго подбородка. Рассмотрим некоторые из этих средств.

1. Neovadiol Phytosculpt, Vichy. Основное преимущество крема заключается в его способности ремоделировать овал лица и повышать уровень упругости кожи подбородка и шеи. Совместная работа проксилана и гиалуроновой кислоты гарантирует антивозрастное воздействие на кожу, а экстракт дикорастущего папоротника стимулирует обновление кожи.
2. Super Multi-Corrective Cream, Kiehl`s. Жасминовая кислота, входящая в состав данного продукта, обновляет и уплотняет кожу. Тандем экстракта бука и гиалуроновой кислоты гарантирует увлажнение, упругость кожи и подтянутый овал лица.
3. Rénergie Multi-Lift, Lancôme. Данное средство поддерживает упругость и эластичность кожи. Уже после первых применений становится заметно, как овал лица подтягивается, кожа выравнивается, морщины разглаживаются.

Бесспорно, не существует волшебной пилюли, которая могла бы за неделю избавить женщин от ненавистного второго подбородка. Однако есть фейсбилдинг и средства, которые подойдут именно вам и помогут стать красивее.