Тренажеры для плавания в бассейне: разновидности, советы по использованию и выбору

Во многих фитнес-центрах имеются бассейны, в которых располагаются акватренажеры, довольно стремительно набирающие популярность. Они помогают разнообразить занятия фитнесом и в реабилитации после травм и болезней.

Водяные тренажеры нельзя назвать новым словом в занятиях спортом. Данные устройства, расположенные в бассейнах, уже довольно давно применяются в различных медицинских центрах для восстановления пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата, проблемах с сердцем и нервной системой. Но с течением времени их использование стало распространяться и в фитнес-залах. Многие люди комбинируют занятия в зале и на тренажерах.

Ответ на вопрос, почему гидротренажеры получают такую популярность, лежит на поверхности. При занятиях в водной среде эффективность значительно повышается, ведь напряжение, прилагаемое для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, в 14 раз превышают те же усилия, затраченные на обычных тренировочных устройствах.

При этом не стоит забывать про такое свойство воды, как выталкивающая сила, значительно облегчающая нагрузку на сердце и суставы. Из этого можно сделать вывод, что занятия на акватренажерах приносят больше пользы, чем аналогичные устройства в зале.

Для повышения эффективности занятий в бассейне используются различные приспособления, рассмотрим самые распространенные.

• Пояс. Он увеличивает вес пловца и соответственно возрастает сопротивление водной массы, так как пояс тормозит спортсмена. Чтобы плыть быстрее приходится прилагать значительные усилия. Тормозной пояс состоит из ремня, на который вешаются пластиковые контейнеры, наполняемые жидкостью. Их количество и вес можно регулировать самостоятельно. Это приспособление предназначено для совершенствования техники плавания и повышения выносливости.

• Аквабайк. Это обычный велотренажер, изготовленный из нержавеющей стали, только расположенный в бассейне. Противопоказаний для занятий на нем практически нет. Он идеально подходит тем людям, которые боятся плавать, так как тренирующийся на этом устройстве погружается максимум по грудь. Польза от него огромна, регулярные тренировки стабилизируют работу сердечной мышцы, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний и благодаря укреплению венозной системы снижают риск варикозных заболеваний. Также на нем можно заниматься людям, страдающим остеопорозом.

• Подводная беговая дорожка. Тренажеры для занятий бегом в воде применяются для восстановления спортсменов после травм и операций. Также ее используют для реабилитации пациентов, перенёсших инсульт или имеющих проблемы с опорно- двигательным аппаратом. В фитнес-залах посетители совмещают силовые тренировки с бегом в воде – это нелегко, но освежает.

• Ласты. Они хорошо нагружают ноги, но нужно помнить, что только короткие с жесткими лопастями помогут достичь желаемого эффекта.

• Также в качестве подводного тренажера можно использовать резиновый жгут. Закрепив его на лодыжках, придется приложить значительные усилия, чтобы преодолеть сопротивление резины.

• Парашют или мешок для плавания. В процессе заплыва он раскрывается и играет роль тормоза, создавая огромную нагрузку. Напрягаются все группы мышц, и вытягивается позвоночник. Однако нужно с осторожностью использовать этот тренажер.

Занятия спортом в бассейне – это быстрый способ вернуть свою спортивную форму в прежнее состояние после значительного перерыва. Единственное предостережение: не стоит увлекаться и резво начинать. Правила довольно просты:

• тренировки должны проходить под руководством и наблюдением опытного тренера;
• занятия не должны продолжаться более 60 минут, оптимальное время – три четверти часа;
• заниматься желательно три-четыре раза в неделю;
• глубина бассейна должна составлять от 80 до 120 см;
• дорожка для бега должна быть обязательно оборудована поручнями;
• до занятий визуально осмотрите тренажер, он должен быть исправен;
• перед тренировкой следует провести разминку, что бы разогреть мышцы;
• после упражнений в зале нужно остыть, если сразу погрузиться в воду можно простудиться;
• во время занятий не требуется давать организму чрезмерных нагрузок и все время нужно следить за своим состоянием, если оно ухудшится тренировку следует прекратить.

Компаний, которые занимаются изготовлением тренажёров для тренировок в бассейне, существует немало. Для того чтобы сделать правильный выбор, лучше всего будет обратиться за консультацией к специалистам, но для начала знать некоторые секреты, на них и обратить внимание.

• Во-первых, это материал, из которого изготовлен тренажер. Он все время находится в воде, поэтому не должен быть подвержен коррозии. Чаще всего акватренажеры делают из высококачественной нержавеющей стали, резины и пластика.
• Во-вторых, способ крепления в водоеме. От этого будет зависеть безопасность занятий спортом. Тренажер должен быть надежно закреплен, чтобы в процессе тренировки он не упал и не нанес травму спортсмену, пациенту или простому посетителю фитнес-центра.
• В-третьих, характеристики и функциональность изделий. Приспособления для занятий в бассейне должны быть максимально удобны и не вызывать во время тренировок неудобство. Перед приобретением нужно осмотреть устройство на предмет видимых повреждений.

Обзор поясного тренажера смотрите далее.