Как радоваться жизни каждый день?

Радость дает ощущение счастья. Некоторые люди лишены возможности радоваться. Должно случиться что-то невероятно хорошее, чтобы такие индивиды выразили свои положительные эмоции. Это неправильно. Каждый здравомыслящий человек должен понимать, что нужно находить побольше поводов, чтобы радоваться чаще. Помните о том, что при радости в организме выделяются гормоны счастья. Такие факторы продлевают жизнь. Мало того, они делают ее более качественной.

Если вы перестали радоваться жизни, значит, вы страдаете либо от депрессивного расстройства, либо от ангедонии. Что такое ангедония? Это патология, при которой индивид перестает радоваться тому, что радовало его ранее.

Данное состояние многие специалисты считают патологией. Однако это не совсем так.

Люди редко задумываются над этим вопросом. Если наступает такое деструктивное состояние, они просто живут, стараясь его не замечать. Тем более не все знают, что радость, которую человек получает от различных жизненных моментов, имеет свою классификацию.

• Когда исчезает социальная радость, тогда человек теряет интерес к общению, например, с друзьями или родственниками. Он также перестает ходить в общественные места, посещать различные мероприятия, где присутствует большое количество людей. Мало того, такой субъект перестает любить людей, он отзывается о них довольно плохо.
• Интеллектуально-эстетическая ангедония заставляет человека терять интерес к объектам искусства. Мало того, такой индивид перестает интересоваться работой и карьерой.
• Человек теряет интерес к определенной деятельности. В этом случае у него можно заподозрить консумматорную ангедонию. Приведем пример. Какой-то профессор был всерьез увлечен наукой. Внезапно у него наступило деструктивное состояние. В результате этого научные исследования стали для профессора неинтересны.
• Есть радость, которая касается физических факторов. Если у человека наступает физическая ангедония, то он перестает получать удовольствие от спорта, близости и даже от еды. Кстати, расстройство данного вида наиболее распространено.
• Если субъект теряет интерес к предстоящим приятным событиям – свадьбе, дню рождения и другим, то в этом случае можно говорить об антиципационной разновидности потери радости.
• Нейролептики могут спровоцировать нейролептическую ангедонию.
• Мотивационная ангедония уничтожает все стремления человека двигаться дальше.

Человек, страдающий от рассматриваемого выше состояния, может потерять интерес к своей жизни потому, что все его мысли носят негативный характер. Например, он думает таким образом.

• Если в жизни случилось несчастье, или наступила «черная полоса», то радоваться всему подряд не стоит.
• Чтобы радоваться, нужно сначала выполнить определенные действия, а именно: заслужить приятные моменты.
• Радость – это исключение из правил.
• Радоваться можно тогда, когда у всех соседей, друзей и других людей все хорошо.
• Если я сегодня порадуюсь, то завтра буду обязательно плакать.

Если у человека мозг работает правильно, то он будет излучать позитив. Мозг вырабатывает дофамин. Если мозг плохо работает, то уровень дофамина (это такой нейромедиатор) снижается. Тогда субъект перестает испытывать радость.

У вас пропала способность радоваться. Однако это не значит, что вы больны. В большинстве случаев такое состояние может быть вызвано временными трудностями или неглубокой депрессией. Есть и еще причина: возможно, вас мучает тревога.

Рассмотрим способы, которые помогут вернуть желание радоваться жизни.

Это очень важный момент. Если вы не будете так делать, то ваше физическое состояние ухудшится. Нужно жить полноценно каждый день. Для этого необходимо полюбить себя и начать мыслить по-новому.

Необходимо понимать, что вы сами можете позаботиться о себе. Никто не сделает это за вас и лучше вас. Поэтому вам нужно усвоить следующие правила.

• Обязательно высыпайтесь. Хороший сон способствует поднятию настроения. Во время сна весь организм восстанавливается. Восстанавливается и нервная система. А это способствует наступлению радости.
• Питайтесь правильно и вовремя. Пища должна содержать большое количество витаминов и полезных веществ. Очень хорошо поднимают тонус фрукты и овощи. Однако без мяса тоже не стоит обходиться. Мясо придает сил.
• Занимайтесь спортом. Для этого можно записаться в спортзал, а можно действовать вполне самостоятельно. Пробежки по утрам или вечерам улучшат ваше состояние.

Вы не должны отвлекаться на мелочи. Такие моменты очень портят жизнь. Берите пример с такого народа, как скандинавы. Они привыкли радоваться каждому дню и наслаждаться каждым моментом жизни. Испытывайте положительные эмоции «здесь и сейчас» и не думайте о том, что может произойти в будущем.

Вот пример. Вы вышли на улицу. Смотрите на этот мир только позитивно. Смотрите на него так, как смотрят творческие личности. Люди творчества увидят в луже отражение солнца и плавающих головастиков. Простой среднестатистический человек увидит в луже только грязную воду. Вам нужно научиться извлекать из различных жизненных моментов определенную выгоду. Тогда вы сможете вернуть желание радоваться любым мелочам.

Действия вызывают желание двигаться дальше. Двигаясь вперед, вы научитесь видеть позитив. Движение вперед невозможно без труда. Трудитесь больше. Деятельность, которая дает результаты, невольно вызывает внутреннюю улыбку. А если вы начнете улыбаться внутри себя, то со временем ваше настроение выплеснется наружу.

Чтобы выполнить это условие, вам нужно начать контролировать свои эмоции. Вы должны очень сильно захотеть взять под контроль свои эмоции, тогда у вас все получится. В первую очередь необходимо перестать грустить и перестать оглядываться по сторонам.

А еще можно воспользоваться таким советами.

• Перестаньте завидовать. Когда вы смотрите на чужие успехи, вы перестаете замечать свои. От этого вам кажется, что ваша жизнь стала скучной и неинтересной. Настроение падает, и вы думаете: «У меня никогда ничего не получится». В результате этого вы со временем постепенно теряете интерес к жизни и перестаете радоваться.
• Меньше реагируйте на то, как о вас отзываются люди. Запомните: всем не угодишь. Никто не смеет указывать вам на то, как вам нужно жить. Все люди не безгрешны. Почему вы должны прислушиваться к тем субъектам, у которых тоже не все в порядке в личной жизни? Подумайте над этим вопросом и сделайте соответствующие выводы.
• Перестаньте конфликтовать по поводу и без повода. Поймите, что конфликты не решат всех ваших проблем, и вы не сможете доказать с их помощью свою правоту. Наоборот, негативными выпадами вы только усугубите проблему. Нервные перенапряжения еще никому не шли на пользу. Подумайте об этом.
• Следите за своей внешностью. Запомните: человека встречают по одежке, а провожают по уму. Если вы будете всегда хорошо выглядеть, то у ваших злопыхателей не будет повода вас лишний раз унизить.
• Умейте говорить «нет». Есть люди, которые постоянно пытаются переложить свои проблемы на других. Нужно уметь говорить таким людям: «Нет». Зачем идти против своей воли и поддаваться чужой? Если вы научитесь избегать таких неприятных моментов, вы станете намного спокойнее.
• Если вы что-то не хотите делать, то не делайте. Работа «через не хочу» вызывает нервное перенапряжение. В результате возникновения такого состояния вы можете получить стресс.

Есть люди, которые привыкли себя накручивать. Например: еще ничего не произошло, а они уже поднимают панику. На каждом углу твердят о том, что вскоре с ними произойдет что-то страшное. Таким особам нужно немедленно приступить к работе над собой. Иначе со временем они превратятся в неврастеников.

Обратите внимание на нижеприведенные советы, если вы часто стали грустить.

• Перестаньте думать о плохом. Почему вы решили, что с вами должно произойти нечто ужасное? Признайтесь себе: по большому счету поводов для беспокойства у вас нет. Может, в ближайшее время у вас, наоборот, случится большая радость. Тогда вы сможете убедиться в следующем: в вашей жизни не так уж все плохо.
• Перестаньте беспокоиться по пустякам. Не стоит думать заранее о провале, если вы столкнулись с самой трудновыполнимой задачей. Например: вы давно запланировали поход к начальнику, чтобы добиться у него повышения. Задумали продвинуться по карьерной лестнице? Это хорошо. Тогда нужно действовать без суеты. Продумайте план действий и проанализируйте развитие ситуации. Все! На этом нужно остановиться. Далее необходимо переключить свою мозговую деятельность на что-нибудь приятное и ждать часа «икс».

Умейте благодарить людей за то, что они вам помогают. Благодарность – это такой фактор, который поднимает настроение. Настроение поднимается и у того человека, которого благодарят, а также у того человека, кто посылает благодарность. Получается сплошной позитив.

К тому же при помощи благодарности вы сможете добиться расположения людей. Таким образом к вам все люди будут относиться положительно. Такой фактор тоже поднимает настроение.

Раньше депрессивные расстройства или ангедония не вызывали особого беспокойства. Такие состояния назывались «блажью». В произведениях XIX века часто использовалось примерно такое выражение: «Барыня страдает от блажи». О чем это говорит? О том, что тогда люди в какой-то степени даже осуждали человека, который переставал радоваться жизни.

Каким образом это можно сделать, рассмотрим ниже.

• Нужно осознать, что вы страдаете. Осознайте то, что вы перестали радоваться жизни.
• Вспомните о том, как вам было хорошо жить на этом свете, когда мир «играл красками».
• Поразмыслите и найдите причину возникновения вашего негативного состояния. Возможно, вам надоел привычный уклад жизни. В этом случае вам нужно ответить на вопрос: «Что вас не устраивает?» Возможно, вам стало скучно или вам захотелось испытать новые эмоции.

Если все-таки вы поняли, что недовольны жизнью, не действуйте спонтанно. Не стоит все «рубить с плеча». Смена жизненного уклада – это серьезное испытание. Если вы к нему готовы, то действуйте. Если вас мучают сомнения, то хорошо поразмыслите над проблемой.

Возможно, что вы просто устали и вам нужно немного отдохнуть.

• Отправьтесь в длительное путешествие, если есть такая возможность. Благодаря смене обстановки вы сможете встряхнуться и набраться сил. К тому же, находясь вне дома, вы сможете провести самоанализ и заняться переоценкой ценностей. После этого вы поймете, как вы будете действовать дальше.
• Притворяйтесь, что вы каждый раз испытываете восторг. Это нужно делать для того, чтобы радость вошла в привычку. Со временем вы научитесь правильно реагировать на события и искренне радоваться им.

Если вы будете постоянно так действовать, то вашему мозгу придется научиться выделять эндорфины. Таким образом и ваш мозг привыкнет к проявлению положительных эмоций. Он постепенно начнет увеличивать дозу эндорфинов.

• Научитесь радоваться каждому жизненному моменту. Действуйте таким образом. Вы позвонили в службу доставки и заказали продукты. За ваш заказ вам сделали скидку. Порадуйтесь тому, что вы сэкономили деньги. Действуйте таким образом каждый раз. Постепенно вы научитесь испытывать радость по пустякам.
• Чаще контактируйте с людьми: обнимайтесь, ходите на массаж, стригитесь в парикмахерской. Таким образом вы научитесь обмениваться энергетикой с другими людьми. Таким образом у вас появится дополнительный резерв для привлечения позитива.
• Рядом с вами всегда должны находиться люди, излучающие позитив. Такие субъекты больше отдают своей энергии, чем берут. Положительная энергия накопится в вашем организме, и вы перестанете испытывать грусть.
• Избавьтесь от людей, которые все время ноют. Если нельзя совсем избавиться от таких людей, то сведите контакты с ними к минимуму. Помните о том, что токсичные люди – это энергетические вампиры. Если вы страдаете от деструктивного состояния, то ваш энергетический уровень находится на минимуме. Если токсичный человек заберет у вас энергию, вы заболеете.
• Вырабатывайте любопытство. Интересуйтесь окружающим миром. Наблюдательный человек все время отвлекается от своих плохих мыслей. К тому же вы таким образом сможете увидеть много хороших моментов. Например, можно увидеть белку, сидящую на дереве, или красивых лебедей, плавающих в пруду. Такие картины всегда вызывают положительные эмоции.
• Не скупитесь. Старайтесь больше отдавать, чем брать. Когда человек отдает что-либо по собственной воле, он чувствует радость. Например, кормите бездомных животных и пристраивайте их. Таким образом вы искупите свои грехи, и вам станет легче.
• Учитесь смеяться по поводу и без повода. Не скупитесь на такую светлую эмоцию. Помните о том, что смех моментально снимает напряжение. К тому же человек при помощи смеха молодеет.
• Чаще выходите из зоны комфорта. Если вы не любите бывать в общественных местах, то начните их посещать. Или, например, вы не любите путешествовать из-за того, что в путешествиях вы часто испытываете дискомфорт. Переборите себя и отправьтесь в самое невероятное путешествие. Поверьте, вы таким образом получите большое количество положительных эмоций. Они перевернут ваше сознание в лучшую сторону.
• Для поднятия настроения используйте цвета. Окружите себя зелеными и желтыми предметами. Эти оттенки существенно поднимают настроение тем, кто на них смотрит.