Все о чувстве опустошения

Если человек выгорает изнутри, то каждый его день становится ему же самому в тягость. Внутреннее опустошение является очень опасным чувством. Разочарование во всем ведет к тому, что индивид перестает интересоваться жизнью. Данное состояние может довести человека до самого плохого исхода. Как не допустить трагедии и снова почувствовать вкус жизни? Попробуем с этим вопросом разобраться.

В психологии эмоциональное опустошение характеризуется как состояние, при котором человек чувствует, что что-то потерял. Однако при этом он не понимает, что именно он потерял. Данный синдром лишает внутренних сил, а также ведет и к исчерпанию внутренних ресурсов. Что человек чувствует, когда у него начинается внутреннее опустошение? Он не может понять, почему в его душе возникла такая эмоция. С одной стороны, все хорошо, а с другой стороны, ему чего-то не хватает. Чувство потери важного не отпускает, и это обстоятельство вызывает тоску.

Рассматриваемый выше фактор лишает человека воли. Поэтому он больше не может жить энергично. Как еще определить опустошение? Как казнь самого себя. Обычно люди так поступают, когда понимают, что в их жизни произошло что-либо плохое или они сделали что-то нехорошее. Еще опустошенность можно охарактеризовать как оторванность от того, что для человека очень важно. При этом его энтузиазм пропадает, и наступает полная отрешенность от жизни. Скука и безжизненность приходят вместо жизнерадостности.

Причины душевного выгорания бывают разными. Человеческая душа – это очень тонкая материя, которая может повредиться по причине даже самых незначительных обстоятельств.

Рассмотрим основные причины.

• Когда человек погружается в жизненную рутину, то постепенно она его затягивает. Личность привыкает жить по определенным правилам. При этом ей уже давно надоел один и тот же сценарий событий: встречи с нелюбимым мужчиной (женщиной), волокита на работе и т. д. Такая особа понимает, что попала в воронку, из которой обязательно нужно выбираться. Однако она не знает, как это сделать. В какой-то мере она даже боится все в своей жизни изменить, чтобы не стало еще хуже.
• Предъявление завышенных требований к себе и к другим людям тоже может стать причиной, которая приводит к апатии. Так происходит потому, что человек выдвигает огромное количество претензий к себе и окружающим его людям. Претензии «зависают в воздухе». Поэтому индивид получает одни разочарования.
• Нелюбимая работа может стать причиной того, что человек полностью разочаруется в своей жизни.
• В результате появления вредных привычек может наступить чувство опустошенности. Алкогольная и наркотическая зависимости ведут к разрушению личности.
• После расставания с партнером может начаться депрессия. Если ее вовремя не устранить, то человек станет безразличным ко всему, что его окружает.
• Человек находится в определенном обществе. Ему это окружение либо нравится, либо не нравится. Если человек не может найти друзей, и тем более если он не чувствует душевной отдачи от своего близкого окружения, то тогда у него наступает апатичное состояние.
• Внезапная потеря близкого человека может вызвать рассматриваемое выше чувство. Например, субъект привык, что рядом с ним всегда находился близкий по духу человек. После безвозвратного ухода последнего наступила пустота.
• Бесцельное времяпровождение также может привести к возникновению рассматриваемого чувства.
• Если человек живет иллюзиями, то ему рано или поздно придется выходить из состояния напрасных надежд. «Внезапное пробуждение» может вызвать шок. В результате чего сначала наступит разочарование, а потом его сменит чувство опустошенности.
• Стрессовая ситуация тоже может вызвать состояние опустошенности.
• Такой же исход возможен, если человек мало отдыхает и много работает.
• Проблемы в личной жизни также вызывают чувство опустошения. Например, молодой человек очень сильно любит девушку. Однако с подругой у него никак не могут наладиться нормальные взаимоотношения. Постепенно такие обстоятельства вызывают у парня стресс и апатию.

Опустошенность – это такое состояние, которое невозможно сразу не заметить. После его появления у человека нет ни сил, ни радости. Он перестает общаться с людьми. При этом наступает моральное неудовлетворение от всего происходящего.

Кстати сказать, после общения с таким человеком у любого другого может наступить состояние апатичности. Поэтому, если вы заметили проявления опустошенности у себя или у своего близкого человека, начинайте бить тревогу. Затем нужно действовать, чтобы не допустить наступления трагедии.

А теперь рассмотрим, какие еще признаки имеет чувство душевной пустоты.

Опустошенный человек все время страдает, потому что он находится в постоянном вялотекущем стрессе. Его взгляд давно потух. При этом такого индивида мучают сомнения. Они не дают ему покоя. Поэтому такой субъект только на первый взгляд кажется вялым и безжизненным. Вот тут-то и кроется главный момент истины: те терзания, которые испытывает человек, могут вылиться в любой момент наружу. Это вполне естественно, так как накопившиеся эмоции нужно иногда выплескивать, чтобы не сойти с ума. Если вы затронете апатичную особу, то все ее эмоции тут же проснутся и затем выйдут наружу. Таким образом, вы получите негатив в свой адрес, а апатичный субъект разгрузит свою нервную систему. Ему станет легче.

Естественно, у разочаровавшейся особы отсутствуют мотивы, которые побуждают ее к полноценной жизни. Без таких факторов невозможно действовать и быть полноценной личностью. Когда желание работать и развиваться пропадает, личность останавливается в своем развитии. Ей неинтересно заниматься какой-либо деятельностью и получать удовольствие от результатов этой деятельности. Мало того, такой личности даже не интересно общаться с противоположным полом.

Например, парень не хочет заводить отношения с одинокой девушкой, хотя она ему нравится. В глубине души он понимает, что поступает неправильно, и от этого его моральное состояние только ухудшается.

Нужно понимать, что все деструктивные состояния приводят к тому, что у человека начинается бессонница. Опустошение в этом случае не является исключением. У субъекта, который страдает от апатии, в сознании возникают различные негативные образы. Когда он остается один на один с собой, его мышление начинает работать с удвоенной силой. Например, индивид лег в постель и приготовился ко сну. Перед сном у нормального человека возникают различные положительные образы.

У субъекта, который страдает от апатии, в сознании возникают страшные картинки. Он представляет себе нечто ужасное. Происходит так потому, что личность зацикливается на своем ненормальном состоянии. Она думает так: «Сейчас плохо, а будет еще хуже». Таким образом, мозг данной особы перегружается, и ее психика постепенно расшатывается.

Есть такое понятие, как психосоматика. Это влияние психологических факторов на возникновение телесных недомоганий. Можно сказать проще: когда человека начинают терзать душевные муки, у него возникают симптомы, которые присущи физическим болезням. Все деструктивные состояния, связанные с психическим расстройством, рано или поздно вызывают психосоматику. Если человек не получит вовремя профессиональной помощи и продолжит оставаться в негативном состоянии, то болезнь в его организме укоренится.

Рассмотрим, что может испытывать человек, если он находится в состоянии опустошенности:

• его мучают головные боли;
• артериальное давление может либо сильно подниматься, либо сильно опускаться;
• появляются проблемы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• человек мучается от бессонницы;
• у субъекта могут возникнуть боли в ЖКТ и даже жидкий стул;
• если человек все время находится в подавленном состоянии, у него появляются различные онкологические заболевания.

Не стоит относиться несерьезно к такому проявлению, как душевная пустота. Поэтому возникает вопрос: «Что делать, если чувствуешь внутри себя пустоту?» Можно обратиться за помощью к специалисту, если вы чувствуете, что сами не справитесь.

Если же вы полны уверенности в том, что сможете самостоятельно выйти из деструктивного состояния и усталости от него, то попробуйте воспользоваться некоторыми советами.

• Осознайте, что вам требуется помощь. При этом не обязательно обращаться к кому-либо за ней. Можно попробовать помочь себе самому.
• Выясните, почему у вас наступило чувство опустошенности. Такое опасное чувство не могло возникнуть без причины. Поэтому проведите анализ событий, которые могли вызвать деструктивное состояние. Как только вы разберетесь в проблеме, вам станет намного легче.
• Избавиться от ощущения разбитой жизни можно, если начать заниматься спортом. Не стоит сидеть дома и «наслаждаться» пустотой. Начните ходить в спортзал или займитесь пробежками. Такие мероприятия помогут вам восстановить нормальное физическое состояние. Как только ваше тело восстановится, то восстановится и душа.
• Оставьте все свои обиды в прошлом. Не нужно вспоминать и пересматривать их. Этим вы ничего не добьетесь, а только сделаете хуже себе.
• Выходите из зоны комфорта. Не нужно думать о том, что ваша жизнь изменится в худшую сторону, если вы ее в корне поменяете. Помните: перемены – это всегда к лучшему. Не бойтесь, что в вашей жизни пойдет что-то не так как нужно. Наоборот, думайте только о хорошем.
• Простите себя. Если вы думаете, что совершили какой-либо поступок, который довел вас до деструктивного состояния, то перестаньте так думать. Просто поймите, что любое наказание рано или поздно заканчивается. Вы достаточно настрадались и можете теперь подумать о том, что нужно жить дальше.
• Поговорите с близкими людьми. Расскажите им о том, что вас беспокоит. Иногда человеку нужно выговориться, а также почувствовать понимание. Близкий человек обязательно вас утешит и даже даст вам дельный совет, который поможет.
• Погрузитесь с головой в работу. Иногда именно профессиональная деятельность помогает человеку справиться с возникшими трудностями.
• Найдите занятие по душе. Можно освоить новую профессию. Тогда вы сможете «убить двух зайцев». Перестанете нуждаться в денежных средствах и получите любимую работу.
• Научитесь видеть смысл во всем, что происходит вокруг вас. Тогда у вас возникнет мотивация, а этот фактор приведет к избавлению от деструктивного состояния.
• Заполнить пустоту можно при помощи погружения в себя. В этом вам поможет медитация. Для того чтобы выполнить такую практику, вам нужно выбрать укромное место в своей квартире. Вам никто не должен мешать. Далее вы должны следовать пунктам.
  • Включите умиротворяющую музыку.
  • Сядьте удобно и закройте глаза.
  • Дышите глубоко и спокойно.
  • Полностью расслабьтесь. При этом посторонние мысли не гоните. Пусть они приходят и уходят, а вы просто за ними наблюдайте.
  • Представьте огромный светящийся шар, который движется на вас сверху из Космоса. Вы должны представить, что в этом шаре находится ваша новая жизнь. Эта жизнь заполнит пустоту.
  • Впустите этот шар в себя. Пусть он заполнит все ваше тело.
  • Почувствуйте, как радостно и тепло стало у вас на душе.
  • Представьте все ваши проблемы и постарайтесь оттолкнуть их от себя.
  • Оставайтесь в таком состоянии и наполняйтесь положительной энергией, пока вам не захочется вернуться в реальность.
  • После возвращения откройте глаза, а также вдохните глубоко и выдохните.