Определение чувства сожаления и избавление от него

Каждый человек время от времени сожалеет о каких-то своих совершённых действиях, неправильно принятых решениях. Но некоторые люди испытывают такое сильное отчаяние, что не могут перенаправить чувство сожаления в конструктивное русло.

Сожаление – это болезненное эмоциональное переживание, вызванное чувством глубокой печали из-за невозможности выправить ситуацию. Оно возникает в результате нарушения баланса мыслительного процесса.

Человек может сожалеть о содеянном поступке. Он в мыслях бесконечно прокручивает свои действия. При этом испытывает искреннее раскаяние и даже гнев, но понимает, что уже невозможно изменить положение дел. Субъект сокрушается по поводу непоправимости, невозвратимости ситуации.

Порой мучительные размышления о прошлых ошибках невольно приводят к порождению новых проблем, связанных с карьерой или личной жизнью. Также люди могут сожалеть даже о делах, не совершённых в силу определённых обстоятельств или по собственной глупости. Осознание безвозвратной утраты чего-либо вызывает чувство сильного огорчения. С особой интенсивностью оно проявляется при понимании, что человек был в шаге от успеха, однако не предпринял необходимых усилий для реализации проекта.

В умеренном количестве переживание данной эмоции помогает людям развиваться, тем самым приносит им пользу. Сожалея о недостатке знаний из-за упущенной возможности получить образование в своё время, субъект наконец-то решается на поступление в вуз или обучение на каких-нибудь курсах. Неудачная предыдущая связь с избранником помогает понять ценность настоящих отношений, а также разобраться, чего не хватает сейчас во взаимоотношениях.

К минусам относят негативное воздействие данной эмоции на организм. Нередко чувство сожаления приводит субъекта к душевному дискомфорту. Человек недоумевает, как же он мог допустить досадную ошибку или мерзкую ситуацию. Индивид испытывает сильное желание наказать себя.

Синдром упущенных возможностей не даёт многим жить спокойно. Субъект отчаивается из-за того, что ему не удалось реализовать множество планов. Он не успел что-то сделать, опоздал куда-то, потратил свои силы не на нужные действия или не на дела первостепенной важности. Личность начинает сильно сожалеть о собственном прошлом опыте. Кто-то переживает, что ему не хватило смелости продолжить свою карьеру в другом месте. Некоторые грустят об ушедшей молодости, потому что радужные надежды и перспективы остались позади. Кроме того, человек со временем теряет внешнюю привлекательность и здоровье. Чувства страха и беспокойства возникают по причине того, что личность не может управлять своим возрастом.

Люди, оглядываясь назад, сокрушаются о сделанном выборе. Человек страдает из-за неправильно выбранной профессии, из-за раннего вступления в брак не с той персоной. Ведь жизнь могла бы сложиться иначе. Индивида одолевают мучительные переживания, потому что он сейчас имел бы высокий заработок и любимую работу, избежал бы конфликтов в семейной жизни. Кто-то отказался от рождения ребёнка в угоду карьере, а теперь сильно сожалеет о неверно принятом решении. Причиной переживаний может стать чувство вины. Субъект мог совершить неблаговидный поступок по отношению к другому человеку. После произведённого действия его гложут угрызения совести.

Людям отравляют жизнь пережитые неудачи, допущенные ошибки, произнесённые когда-то слова. Кто-то огорчается, что уделял мало времени и внимания своим родителям или другим близким людям, которых теперь нет на земле. Иной раз подводит неумение прислушиваться к себе, своим ощущениям и собственной интуиции. Например, человек тяжело переживает по поводу невыгодного вложения крупной суммы денег или разрыва отношений со своей второй половинкой. Он страдает из-за собственного легкомыслия. Нежелание простить себя, принять собственное несовершенство и возможность ошибаться разрушает личность изнутри.

Человеку, сожалеющему о случившемся поступке, часто видится в фантазиях, что он действует совсем по другому сценарию. Не терзайте себя негативными эмоциями, а делайте выводы и живите дальше. Не нужно зацикливаться на своих переживаниях. Не осуждайте себя, не подвергайте собственные поступки чрезмерной критике. Пережитое чувство сожаления всегда подсказывает человеку правильное направление и стимулирует к действию. Не дайте себе погрязнуть в размышлениях об упущенных возможностях, иначе вы угодите в тупик. Часто оглядываясь назад, личность замедляет своё продвижение вперёд.

Чувство болезненного переживания можно взять под личный контроль. Не завышайте требования к самому себе. Попробуйте взглянуть на свои терзания взглядом постороннего человека. Оцените собственные размышления так, словно они не ваши. Например, вы узнали о подобном поступке из рассказа родственников или друзей. Какова бы была ваша реакция на него? Считаете ли вы, что чувство вины рассказчика разумно?

Чаще всего искренние сожаления неразрывно связаны с уже прошедшими событиями, поэтому они бессмысленны. Надо жить здесь и сейчас. Прошлый опыт всегда отражается на наших мыслях и действиях, происходящих в настоящий момент.

Каждой личности важно научиться извлекать пользу из любой ситуации. Проанализируйте все свои поступки и желания, поменяйте взгляды на какие-то вещи. Ваш жизненный опыт обогатился. После проведённой работы над ошибками в схожей обстановке вы сможете принять более осмысленное решение. Например, во время собеседования вам не удалось произвести нужного впечатления на потенциального работодателя. Чтобы выглядеть убедительно в следующий раз, подготовьтесь более тщательно к будущему собеседованию.

Ещё один способ помогает справиться с навязчивым чувством сожаления. Негативную эмоцию необходимо преобразовать в позитив. С этой целью лист бумаги поделите на 3 части.

• В первую колонку запишите все гложущие вас сожаления. Например, «меня сильно огорчает размолвка с любимым человеком, особенно сказанные мной обидные слова в его адрес».
• Во втором столбике зафиксируйте размышления о том, чему вас учит это чувство. Допустим, «нужно уделять больше времени близким людям, дарить им свою любовь, говорить добрые слова».
• Третья колонка должна содержать ваши предстоящие действия. Например, «отныне буду проявлять заботу о своём избраннике, давать ему побольше тепла, заботы и любви».

Чтобы окончательно избавиться от навязчивого чувства сожаления, следуйте некоторым рекомендациям психологов.

• Практикуйте свою внимательность. Учитесь сосредотачиваться на любых ощущениях. Прислушайтесь к собственному дыханию, сердцебиению, всему телу. Попробуйте напрячь зрение и слух. Сосредоточьтесь на обонянии и осязании. Не пытайтесь подавлять в себе чувства разгневанности, страха, печали. Внимательность помогает сконцентрироваться на сегодняшнем дне и избавляет от застревания на размышлениях о прошедших событиях.
• Всегда относитесь к эмоции сожаления как к шансу приобретения полезного жизненного опыта. Благодаря методу проб и ошибок вы обогатились новыми знаниями о себе, о текущем моменте. Теперь вы знаете, как в подобной ситуации следует поступить в другой раз. Попробуйте воспринимать последствия неудачных решений как отклик на ваши действия.
• Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Верьте в свои силы. Не забивайте мысли ловкими и умелыми действиями окружающих. Такими раздумьями вы подвергаете обесцениванию собственный опыт.
• Впустите радость в своё сердце. Пусть она возьмёт верх над страхом. Стремление к достижению желаний, основанное на воодушевлении и вдохновении, помогает преодолеть внутренний дискомфорт. В этом случае реализованные замыслы не вызывают сожаления.
• Старайтесь принимать обдуманные и взвешенные решения, действуйте всегда целенаправленно. Вкладывайте всю душу в любое дело. Не тратьте драгоценное время на бесполезные занятия.
• Поделитесь своей проблемой с близким человеком. Разрешите себе выговориться. Доверительная беседа помогает личности разобраться в собственных переживаниях, пересмотреть взгляды на отчаяние, бессилие, разочарование и другие чувства, вызванные эмоцией сожаления.
• Не пытайтесь заглушить свою душевную боль с помощью употребления алкогольных напитков или наркотических средств.