Чувство тоски по дому

Любой переезд требует от человека умения приспособиться к незнакомому городу, другому жилищу, новым людям. Такие перемены нередко сопровождаются тягостным чувством тоски по прежней жизни, по родственникам, по отчему дому.

Тоска по дому обычно возникает при вынужденном отъезде в другие места. Она представляет собой эмоциональное состояние, провоцирующее плохое настроение и уныние. Столкновение с новыми ситуациями заставляет субъекта скучать по близким людям и своим привычным делам.

Человек, находящийся вдали от своей семьи, ощущает беспокойство и психологический дискомфорт. Он лишается полноценного сна, аппетита. Удручённое состояние может подорвать здоровье. Нахождение в новой среде иной раз приводит к депрессии.

Чувство ностальгии может наблюдаться у человека в любом возрасте. Однако молодёжь наиболее подвержена сильным переживаниям из-за разлуки с любимыми людьми и родным домом.

Одной из причин является отсутствие необходимого опыта пребывания в новых ситуациях. Человеку не хватает социальной поддержки. Разрушение привычной среды лишает личность чувства безопасности и защищённости. Тяга к дому рождается из-за желания защитить себя от неизведанного внешнего мира. Субъект воспринимает незнакомое место как тревожный сигнал потенциальной опасности. Им овладевает ощущение беспомощности и покинутости.

Большинство молодых людей, обучающихся вдали от семьи и друзей, сильно скучает по дому. Нередко мрачные мысли мешают студенту сосредоточиться на учебном процессе.

Синдром тоски по дому можно изжить с помощью некоторых способов.

• Позитивный взгляд на жизнь помогает избавиться от грустных дум. Положительное мышление избавляет от многих негативных чувств. Личность, настроенная оптимистически, всегда привлекает внимание окружающих людей. Новые знакомства отвлекают от грустных раздумий. Появление друзей помогает быстрее привыкнуть к жизненным изменениям.

• Зафиксируй на листочке причины необходимости получения соответствующего образования. Распиши по пунктам все важные моменты. Размести лист бумаги рядом с зеркалом. Каждое утро освежай в памяти запись. Начало дня в оптимистичном ключе позволяет долго сохранять хорошее настроение.

• Приспособь своё новое жилище к уже сформировавшимся привычкам и традициям. Занимайся любимыми делами. Продолжай выполнять то, что нравилось делать дома. Если ты любила по вечерам вязать или вышивать, то не забрасывай увлечение рукоделием. А также не прекращай еженедельное посещение спортзала или ежедневную утреннюю пробежку.

• Хобби может привести к расширению круга общения. Не стоит уединяться, прятаться от людских глаз. Нужно перестать постоянно находиться в общежитии. Большую часть времени проводи вне своей комнаты. Знакомься с новыми людьми. Посещай библиотеки, различные выставки, кофейни.

• Порой всякие мелочи помогают пережить тоску по дому. Некоторые вещички, привезённые с родины, служат своеобразным якорем. Связь с семейным очагом на расстоянии обеспечивает просмотр фотографий или периодическое чтение афоризмов, записанных ранее в старый блокнотик. Общайся с друзьями и родственниками в социальных сетях. Задействуй видеозвонки. Они помогают бороться с чувством одиночества.

• Если сильно тоскуешь по дому, то вспомни самые тяжёлые и трагические дни, проведённые в родных местах. Прошлые переживания позволяют обратить внимание на приятные моменты в незнакомом городе. Перебирай в памяти и самые счастливые времена. Любые воспоминания помогают находить радость в мелочах и смело продвигаться в будущую жизнь.

• Периодически отключай свои мысли от воспоминаний о предыдущей жизни. Участие в различных мероприятиях помогает быстро адаптироваться на новом месте. Ностальгия исчезает, когда субъект начинает чувствовать себя как дома.

• Организуй себе привычную жизнь. По мере освоения другой территории, обретения опыта и свежих впечатлений человек привыкает к новым условиям. Постепенно посещение общественных мест, прогулки по парку переходят в разряд привычных вещей, поэтому активно исследуй окружающее пространство. Тогда обязательно появится какой-то уголок, где будешь чувствовать себя комфортно. Таким способом можно вернуть себе чувство безопасности и защищённости.

Синдром тоски отрицательно сказывается на когнитивных, эмоциональных, физических, поведенческих особенностях человека:

• мыслительная деятельность постоянно сопровождается негативными и неадекватными думами, идеализацией отчего дома, навязчивыми размышлениями о родных местах;

• эмоциональному состоянию не хватает энергии и мотивации из-за преобладания тревожности, печали, злости, чувства одиночества и частой смены настроения;

• на физическом уровне наблюдаются мышечные напряжения, головные боли и некоторые другие заболевания;

• в поведении личности бывают эпизоды чрезмерной слезливости, потеря концентрации, упорное уклонение от общественной жизни.

На новом месте жительства наслаждайся красотой окружающей природы. Любуйся лесами, полями, водными просторами. Заведи личный дневник. Фиксируй в нём не только негативные мысли и события, но и положительные моменты. Грустные размышления усиливают тоску по родине.

В чужой стране интересуйся культурой и традициями народа, изучай особенности национальной кухни. Выучи ходовые выражения на местном диалекте. Посещай музеи, театры, рестораны. Можно записаться на курсы кулинарии. Угощай новых друзей своей национальной едой, приготовленной из привычных продуктов.

Планируй проведение отдыха в неизведанных местах.