Все о замкнутости

На земле живут разные люди. Все они имеют определенный вид характера и определенный вид темперамента. Возьмем, к примеру, интровертов. Этим особам некомфортно общаться с людьми. Они замкнуты в большинстве случаев по своей природе.

Это трудно исправить, а, возможно, и вовсе не стоит. Однако есть категория людей, которая страдает от замкнутости не по своей воле. В такое негативное состояние их ввели определенные обстоятельства. В любом случае в этом вопросе нужно тщательно разбираться.

Если говорить языком психотерапевта, то можно сказать: замкнутость – это плохая черта характера личности. Она проявляется в общении с другими людьми. Из-за этого у замкнутого субъекта возникают трудности при контакте с друзьями, коллегами или со сверстниками. Примите к сведению: страдают от замкнутости примерно шестьдесят процентов людей на земле. Среди замкнутых встречаются как дети, так и взрослые. Такое чувство может внезапно возникать и так же внезапно проходить. В этом случае все зависит от ситуативных и жизненных направлений.

Вызывают рассматриваемое чувство и проблемы, идущие с детства, а также эгоизм. Впрочем, и другие психологические факторы также могут запустить этот механизм. Не стоит путать замкнутость и стеснительность.

Замкнутый человек сразу выделяется среди других людей своим поведением. С самого начала общения видно, что данный субъект находится в себе. Он погружен в свои мысли и никого туда не пускает. Рассмотрим признаки деструктивного состояния более внимательно.

• Человек в принципе необщителен. В обществе людей он старается все время отмолчаться и не проявляет активности. Так он поступает не из вредности, а по причине особенностей своей психологической системы.
• Индивид, находящийся внутри себя, никогда не покажет свою инициативность. Наоборот, он спрячется за спины других и примет выжидательную позицию.
• Если у человека присутствует синдром хронической усталости, то он тоже будет необщителен по вполне объяснимым причинам.
• Зачастую от замкнутости страдают дети. Из-за перестройки нервной системы организм подростка не может быстро реагировать на внешние психологические раздражители. Поэтому ребята в таком возрасте страдают и замыкаются в себе.
• Необщительный человек имеет определенные позы тела. Его руки могут быть скрещены на груди или он может держать перед собой портфель или сумку. Голова обычно у такого человека опущена, а в общении он сдержан. Таким образом человек старается защититься от окружения.
• Есть еще одна характеристика, по которой можно определить замкнутого индивида. Его выдает нервозность. Такой субъект не любит находиться в шумном обществе. Как только он видит вокруг себя веселье и скопление людей, он старается немедленно удалиться.

На самом деле, причин может быть много. Иногда эти причины дополняют друг друга, и тогда ситуация усугубляется до патологии. Давайте разберемся в этом вопросе.

• Начнем с характера. Если индивид был замкнут с самого раннего детства, то такой характер был заложен ему самой природой. Однако в этом вопросе есть и другая сторона медали. На формирование взглядов ребенка влияют многие факторы. Например, воспитание. Семья, где нет любви между родителями, не сможет дать ребенку качественное воспитание, потому что такой ребенок будет расти без любви и ласки. Потом во взрослой жизни всю злость и ненависть, доставшуюся от родителей, он перенесет на внешний мир. После чего получит отпор от внешнего мира и замкнется в себе.
• Человек по какой-либо причине все время испытывает стресс. Например, его что-то очень сильно беспокоит, и он переживает. От этого он становится угрюмым и молчаливым.
• Эмоциональная сфера тоже может оказывать большое влияние на психическое состояние человека. Если субъекту одиноко и неуютно в мире, который его окружает, то он может стать замкнутым.
• Неуверенность в своих силах также может привести к замкнутости. Например, человек потерпел неудачу в жизни и теперь ему кажется, что и дальше у него ничего не будет получаться.
• Если индивид страдает от такого изъяна, как косноязычие, и стесняется его, то он тоже может замкнуться в себе.
• Слишком высокий интеллект. Иногда так случается, что человек попадает в то общество, в котором ему неинтересно и некомфортно. Тогда у него может возникнуть замкнутость. Она быстро пройдет, если индивид снова попадет в окружение, где будут находиться достойные собеседники и партнеры.
• Если человеку есть, что скрывать, то он будет сторониться общества. Например, если индивид скрывается от кого-то. Чтобы не выдать себя, он будет осторожничать.
• Физические дефекты могут стать причиной возникновения замкнутости.
• Развод или неудачные близкие отношения также могут стать причиной рассматриваемого выше чувства. Дело в том, что некоторые мужчины (женщины) после неудачного брака начинают избегать связей, которые могут нанести травму.
• Тип темперамента также играет огромное значение. Меланхолики, а также флегматики – это те люди, которые никак не смогут внутренне измениться, ввиду своих индивидуальных особенностей.
• Самобичевание может стать причиной замкнутости. Некоторым людям кажется, что они все время что-то делают не так как нужно. Поэтому они постепенно перестают принимать инициативу на себя и замыкаются.
• Сильная стеснительность. Обычно такие люди не могут заставить себя перестать стесняться. Поэтому они замкнуты и неразговорчивы.

Отдельно необходимо рассказать о такой замкнутости, которая близка к патологии. Рассмотрим такие варианты.

• Депрессия. Находясь в таком состоянии, человек теряет интерес к жизни. Ему ничего не хочется делать и не хочется ни с кем общаться. Поэтому он становится необщительным и раздражительным.
• Более тяжелая патология – это шизоидная психопатия. В этом случае индивид замыкается в своих мыслях и очень сильно концентрируется на своих переживаниях.
• Не менее тяжелый случай – это социопатия. Социопаты не принимают общепринятые нормы поведения. Они ненавидят людей и склонны к агрессии. Естественно, что такому человеку не хочется ни с кем общаться.
• Человек невольно стремится к отдалению от людей при тревожном расстройстве личности. Тогда у него возникает замкнутость.
• Есть такое психическое заболевание, как аутизм. Такие субъекты не нуждаются в общении и поэтому не стремятся контактировать с людьми.
• Не менее тяжелое заболевание – это бредовое расстройство. В этом случае индивида поглощают бредовые идеи, и он замыкается в себе.
• Шизофрения – это тяжелое психическое расстройство. В этом случае ненормальное мышление приводит к изменению личности.

Если человек осознал, что он замкнут, то это уже хорошо. Признание проблемы – это уже пятидесятипроцентный успех. Естественно, что за этим следует огромная работа над собой. Конечно, можно обратиться к специалисту, и он обязательно поможет побороть психологический недуг. Однако если вы сможете преодолеть проблему сами, то тогда вы будете гордиться собой. А это еще один плюс для окончательного избавления от возникшей ситуации.

Итак, вы решили поработать над собой. Рассмотрим строго по пунктам, что нужно делать.

• Найдите причину возникновения вашей проблемы. Для этого следует тщательно проработать каждый миг вашей жизни. Скорее всего, в прошлом вы имели какой-либо деструктивный опыт или были поглощены проблемами.
• Избавиться от замкнутости можно при помощи анализа своих чувств. Возможно, вы слишком погрузились в свои мысли или проблемы. Они не дают вам расслабиться, в результате чего вы перестали общаться с людьми.
• Перестать быть замкнутым можно при помощи специальных методик. Рассмотрим их.

Медитации. Для того чтобы выполнить данную практику, вам необходимо выбрать подходящее и уютное место. Зажечь свечу, включить расслабляющую музыку и лечь удобно. Затем закройте глаза и начните дышать глубоко и ровно. Пусть мысли приходят и уходят, а вы смотрите на них как бы со стороны. Далее представьте, что вы находитесь в людном месте. Вам здесь комфортно и уютно. Вас все уважают и любят, и вы отвечаете людям тем же. Представьте, что вы светитесь изнутри и распространяете этот свет. Побудьте в таком состоянии несколько минут. Потом можете выходить из медитации. После чего немного посидите в тишине и осознайте то, что с вами произошло.

Аффирмации. Принцип работы такой методики заключается в следующем. Вы навязываете свое желание мозгу, а он, в свою очередь, посылает его в Космос. Вселенная выполняет желание. Итак, что нужно делать. Зажгите свечу. Сядьте перед зеркалом и пристально вглядитесь в свои же глаза. Потом начните повторять такую фразу: «Я всем нужен (нужна). Я общаюсь со всеми людьми легко и свободно». Запомните: фразы вы можете придумать сами. Только в них нельзя применять частицу «не». Вселенная такую речевую единицу не воспринимает. Поэтому если вы ее употребите, ваша медитация может дать обратный эффект.

Несколько советов помогут со временем избавиться от замкнутости.

• Люди часто пессимистично настроены. Это неправильно. Нужно всегда быть на позитиве. Как это сделать? Вам нужно научиться перестраивать свои мысли. Как только вы начнете мыслить деструктивно, сразу же себя остановите! Для этого можно визуализировать в голове знак «стоп» и запомнить его. Как только плохие мысли начнут лезть в голову, представляйте этот знак.
• Стать лучше поможет и саморазвитие. Например, нужно помочь раскрыться своему таланту. Для этого вы должны ответить на вопрос: «Какой вид деятельности вас больше всего интересует?» Затем наметить цель и идти к ней с упорством. На пути вы встретите много людей, с которыми придется общаться. Ваша замкнутость исчезнет.
• Преодолеть замкнутость можно при помощи новых знакомств. Для этого вам нужно найти новых друзей.
• Бороться со своей неразговорчивостью можно при помощи занятий спортом. Запишитесь в спортзал. Там вы всегда сможете пообщаться с людьми на общепринятые темы без особых обязательств. Да и здоровье заодно поправите.
• Для того чтобы избавиться от замкнутости, нужно понять себя. Загляните в свою душу. Для этого побудьте в тихой комнате и пролистайте моменты своей жизни. Возможно, где-то там внутри, в глубине вашего сознания, и кроется проблема.
• Не критикуйте себя, а чаще хвалите. Напишите на листочке свои заслуги и повесьте на видном месте. Перечитывайте этот список внимательно, вдумываясь в каждую строчку.
• Полюбите себя. Пока вы это сами не сделаете, за вас это никто не сделает.