Мантры для сна: особенности воздействия и правила чтения

Природа сновидений интересовала еще древних философов, но только в XIX-XX столетиях биологи начали изучать эту тему всерьез. Тогда и было выяснено, что сон – это активность мозга, которой присущи различные фазы. Но вот, что означают сновидения, неизвестно доподлинно и сегодня. Зачастую они алогичны, непоследовательны, не завершены, что самого сновидца не смущает.

Но какой интересной ни была бы сфера сновидений, эта тема становится тяжелой для тех, кто страдает нарушениями сна. А чтобы этот ресурс стал продуктивным, со сном тоже можно и нужно работать. И помогают в этом мантры.

По разным данным от 50 до 80% жителей планеты в той или иной мере страдают нарушениями сна. Каждый второй житель мегаполиса испытывает трудности со сном и засыпанием. Причина тому – высокий уровень скоростей, обилие информации и контактов, мозг оказывается перегружен. Мантры для сна помогают справиться с внутренним напряжением, ощутить релаксацию.

Для чего нужны мантры:

• могут стать тренировкой или элементом практики осознанных сновидений;
• помогут проснуться с утра бодрым;
• настроят на естественные ритмы засыпания;
• помогут расшифровать сновидения;
• избавят от ночных кошмаров;
• мантры-обереги помогут защитить личное пространство;
• помогут запоминать приятные, воодушевляющие сны.

Некоторые мантры помогают спать без однообразных, изнуряющих снов. Другие предназначены для того, чтобы на ночь грядущую не хотелось заниматься чем-то активным, а просто спать. Самые мощные мантры помогают работать с подсознанием. Для многих людей мантры становятся вечерним ритуалом наряду с медитациями и другими практиками.

Специалисты, занимающиеся мантрами, увлекающиеся йогой, проводят такую параллель. Они сравнивают подсознание человека со стаканом грязной воды, который наполняется этой водой каждый день, сталкиваясь со стрессами и испытаниями. И чтобы заменить грязную воду чистой, нужно слушать мантры. Они будут вытеснять «грязную» составляющую подсознательного.

Существует несколько видов мантр, которые можно применять.

• Для глубокого сна. Эффективны при проблемах с засыпанием. Настраивают ум на успокоение. Сон становится спокойным, более качественным, помогает восстановлению сил. Эффективные мантры от бессонницы способны помочь решать более глубинные проблемы, ведь тем, кто недосыпает, часто приходится сталкиваться с различными соматическими патологиями. Просто не вырабатываются должным образом гормоны, которые могут продуцироваться именно во сне. Пример мантры: ОМ АГАСТИ ШАЙИНАХ. Работает это как снотворное средство в буквальном смысле – мантра наговаривается в воду, вода выпивается за 5 минут до сна.
• Перед сном. Такие мантры отлично справляются с вечерним анализом, когда хочется подумать о том, что произошло, как быть дальше, со спокойствием оценить ситуацию. И потому вместо телевизора или интернета на ночь лучше послушать мантры для расслабления и четкого внутреннего анализа. Пример мантры: РИ А ХУМ. Она помогает еще и от бессонницы, от тягостных мыслей. Повторять эту мантру предлагается 108 раз.
• Для исцеления. Некоторые мантры используются в курсе психологического лечения. Они становятся таким звеном терапевтического процесса, который направляет тело в сторону выздоровления. После такой мантры на ночь после пробуждения человек ощущает себя бодрым, активным. Причем даже если сон не был долгим. Пример мантры: ОМ СУШУПТИ ОМ.
• Успокаивающие, для нервной системы. Эти мантры могут избавить от ночных кошмаров, которые тоже помогают засыпанию. Они помогут спокойному сну, хорошему самочувствию после пробуждения. Мантра произносится перед сном. Пример: ОМ ЗАГА ЛИ ЯА СУУХА.
• Для привлечения реалистичных снов. Такие мантры интересуют людей, практикующих осознанные сновидения. Они не так популярны, но имеют свою востребованность среди людей, готовых на такие смелые эксперименты. Нужно прочитать мантру, задать волнующий вопрос, и ответ будет найден. Пример: ОМ КИРИ КИРИ СВАХА. Считается, что за такими снами «обращаться» нужно после полуночи. Слова помогут структурировать сновидения. В идеале и спать нужно без одежды. Йоги уверены, что нагое тело будет лучшим проводником энергии.
• Для нейтрализации мрачного сюжета. Если терзают сомнения, мучают ожидания не самого лучшего развития событий, могут быть полезны мантры для защиты от плохого сценария. Они полезны и для женщин, и для мужчин. Не всегда они гаранты быстрого эффекта, но регулярные практики по всем правилам станут эффективными. Пример мантры: ХРИМ КШРАУМ ХРИМ.

Некоторые мантры посвящены Богине Лакшми, покровительнице семейного очага, процветания. Одна из основных мантр помогает с достоинством пройти трудности, достигнуть прогресса. И некоторые стараются читать ее на ночь, перед сном. Звучание: ОМ ХРИМ ШРИМ ЛАКШМИБХЙО НАМАХА.

Мантра – практика, помогающая освободить разум, открыть внутреннюю суть. И это соприкосновение со своим нутром позволяет человеку изменить свою жизнь. Мантра не является заклинанием, то есть произнести ее один раз недостаточно. Зависит эффективность фразы от того, кто ее произносит, в каких условиях, с какой целью. Мантра является структурированной вибрацией.

Что делать, чтобы мантры работали:

• длительно и регулярно их повторять;
• сочетать с физическими нагрузками;
• сочетать (не всегда) с экстремальными, новыми практиками.

В комнате, где практикуются мантры, нужно отключить телевизор и прочие гаджеты, способные нарушить тишину. Новичкам позволено читать мантры, лежа в кровати, перед сном. Постель при этом должна быть чистой, в противном случае действие мантры снизится.

Можно просто надеть наушники, постараться расслабиться, закрыть глаза. Если человек заснул под эти звуки, это абсолютно нормально. Не обязательно на первых порах заставлять себя дослушивать мантру до конца.

Но эффективнее читать самому. Еще лучше – с предварительной подготовкой.

• Перед сном нужно принять по возможности ванну с расслабляющими аромамаслами. В это время в спальне нужно организовать проветривание. Можно окурить комнату благовониями, если это нравится.
• Перед чтением надо либо раздеться донага (идеальный вариант), либо облачиться в удобную одежду из натуральных тканей.
• Можно читать мантру сидя, находясь в позе лотоса, или лежа на спине, руки раскиданы в стороны.
• Во время прочтения потоки теплой энергии с мягким свечением нужно представлять, визуализировать. Надо настроить в себе ощущение, что эта энергия мягким коконом окутывает тело, успокаивает и исцеляет.

Считается, что слова с вибрацией обладают огромной силой. Несколько звуков или слов на санскрите должны произноситься точно и четко. Мантра не должна содержать в себе открытую просьбу об исполнении желания. Это обращение к Богу, его восхваление, причем к религиозному обряду это не относится. Просто ум, сосредоточенный на повторении божественно точных, идеально подобранных вибраций, сам становится наполненным божественными качествами. И к мантрам для сна это тоже относится.

В результате можно получить положительный эффект, рассмотрим подробнее, в чем он заключается.

• Быстрое, легкое, естественное засыпание. Многие люди ловят себя на ощущении, что привыкли засыпать «под телевизор». Что обязательно нужен фон, который будет отвлекать от собственных мыслей, от диалога с самим собой. И когда они пытаются лечь спать в проветренной комнате, в темноте и тишине, на них накатывает непонятная тревога и начинается самая настоящая бессонница. Мантра в данном случае будет проводником между правильным ритуалом засыпания и человеком, который не может к нему привыкнуть.
• Ровный сон без пробуждений от малейшего шума. Пробуждениям более подвержены женщины, в особенности те, у кого маленькие дети. И даже если дети уже не просыпаются по ночам, они здоровы и все в порядке, мамин ум словно ждет тревожного сигнала (плача, стона, сопения), потому даже случайно открывшаяся форточка или небольшой шум за стеной у соседей могут разбудить женщину. Ситуация может не стабилизироваться, даже когда дети уже вырастут. Мантры же помогают мозгу отключить эту готовность к тревоге, настроиться на ночной отдых.
• Уходит ощущение разбитости после сна. Сказывается восстанавливающий эффект мантры. Нередко люди поутру кажутся себе вымотанными, разбитыми, даже если спали 7-8 часов. Некоторые уверяют, что чем больше они спали, тем хуже себя чувствуют. И это справедливое замечание, частый «пересып» действительно чреват такими ощущениями. Нужно наладить свой сон, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Мантры помогают сделать этот ритуал работающим. И даже если человек решил, что отныне будет вставать не в 7, а в 6, с помощью мантр он добьется того, чтобы этот переход был продуктивным, чтобы качество жизни еще улучшилось.
• Борьба с ночными кошмарами. Это не обязательно сны с ужасными ощущениями и паническим страхом. Это могут быть навязчивые сновидения, которые утомляют, расстраивают, повторяются. Например, сон о том, как человек долго куда-то идет и боится не успеть. Утром после такого сна будет ощущение тяжести, гнетущее чувство. Мантры дают мозгу успокоиться, перестать прокручивать на уровне подсознания один и тот же сюжет (то есть страх, возможно, тайны). И вскоре такие сны уйдут.
• Сон как величайший ресурс. Мантры помогут вспомнить, что сон – это лучший отдых и лучший лекарь. Он дает сил, помогает исцелиться, наполняет добрыми эмоциями, восстанавливает, помогает ответить на важные вопросы. Многие люди просто забывают о такой силе сна, не могут использовать этот ресурс в должном объеме. Мантры возвращают такую возможность.

Приятного и полезного опыта!