Top.Mail.Ru
Медитация

Динамическая медитация Ошо: что это и как выполнять?

Динамическая медитация Ошо: что это и как выполнять?

включайся в дискуссию

 
Содержание
  1. Что это такое?
  2. Выбор подходящей музыки
  3. Техника выполнения
  4. Самые важные моменты в динамической медитации
  5. Описание эффекта

Люди обычно отдыхают в физическом и психологическом плане сидя или лежа. Тогда двигательная активность перестает потреблять силы, и человек постепенно восстанавливается после каких-либо интенсивных движений. Однако есть и такие методы отдыха и релаксации, которые проводятся в динамике. Например, медитация Ошо. Необычно? Тогда узнайте, что это такое из нижеприведенной информации.

Что это такое?

Духовный лидер Ошо (Бхагван Шри Раджниш), который родился в Индии, создал некое учение, объединившее философское и религиозное начала. Также данный деятель был уверен: для занятий медитациями не требуются какой-либо мотивации. Стремление к цели – это все лишь миф.

Медитация Ошо пропагандирует простое правило: никакой гонки за конечным результатом. Только тогда человек может почувствовать себя счастливым. Нужно отвыкнуть от слова «надо», окружить себя пространством свободным от обязательств и просто получать удовольствие от практики.

Нужно жить и не зацикливаться на материальных благах. Однако это не означает, что вам необходимо завтра же отказаться от денег, работы и прочего.

Учение Ошо предполагает, что человеку нужно просто соединиться с миром и стать свободным, а остальное приложится само собой.

Вышеуказанная философия указывает на то, что медитирующий человек не должен ждать каких-либо особенных эффектов от методики. Данное занятие может утомить человека, если он будет ожидать от занятий необычайного результата. Ошо – это медитация, проводящаяся в динамике, например, в танце.

Так по какой же причине медитации Ошо являются подвижными? Для того, чтобы тело человека наполнилось энергией. Наши сознание и чувства находятся в нашем теле, значит, и начинать перемены необходимо именно с него. Если появится желание, то чуть позже можно попробовать применить еще и духовную практику.

Есть еще одна причина, по которой необходимо начинать совершенствовать себя именно с тела. Представьте себе человека, который не накачал мышцы, но пытается поднять штангу. Получится у него это сделать? Конечно, нет. Так же дело обстоит и с медитациями. Прежде чем начать тренировать ум, человеку необходимо напитать силой свое тело.

Поэтому суть описываемой методики состоит в том, чтобы дать энергии без препятствий передвигаться по всему телу. Такая энергия зарождается, когда соединяются спокойствие и расслабление. Именно она должна, двигаясь по телу, смывать, как вода, все проблемы и суету.

Например, это так же, как больному человеку ставят капельницу с физраствором. Данное лечение дает возможность эффективно очистить кровь. После чего организм человека способен быстро восстановить силы.

Нужно понимать, что основа практики – это динамика. Когда происходит движение во время проведения практики, человек уже не может отвлечь свое внимание на что-то другое. Ему на это не хватит ресурсов. Значит, происходит полное отключение от проблем.

Например, если вы выйдете на пробежку и будете выполнять ее размеренно, то вы сможете в это же время думать о чем-либо. Однако если вы прибавите ход и начнете двигаться намного быстрее, то ваши мысли будут заняты только данным занятием. Именно таким образом в Ошо достигается ощущение присутствия.

Нужно учесть, что активный элемент имеет право быть разным. Это может быть и смех, и танец, и бег. После чего наступает стадия тишины. И чем больше человек выплеснет эмоций в первой части, тем глубже и эффективней будет вторая часть медитации.

Выбор подходящей музыки

Медитацию Ошо невозможно провести без музыки. Это два аспекта одного целого. Если взять отдельно музыку, то она будет являться простым развлечением, а если рассматривать отдельно медитацию от музыки, то она будет лишена смысла и станет скучной.

Помните, что мелодия должна быть такой же динамичной, как и сама медитация Ошо. Для сопровождения активных методик, таких как Надабрахма, Мандала и подобных, существует специальная музыка, которая способна поддержать энергию человека.

Музыка не только создает энергию, но и указывает на начало медитации. Когда музыка наполняет человека, то его сознание и Вселенная становятся одним целым. Ритм и дыхание практикующей личности должны совпадать.

Медитация Ошо длится примерно один час и имеет пять стадий.

  1. Итак, первая стадия состоит из дыхательных упражнений. Музыка в этом случае должна быть ритмичной. Определенный ритм сможет обеспечить необходимую поддержку вашему организму. Дышите и наслаждайтесь звуками до тех пор, пока не станете одним целым с вашим дыханием.
  2. Вторая стадия подразумевает свободу тела. Вы должны следовать за своим телом. Пусть все ваши движения будут похожи на взрыв эмоций. Благодаря этому взрыву все негативные факторы уйдут вместе с вашими телодвижениями. Совет: лучше всего убирает плохую энергию из организма тяжелый рок.
  3. В третьей стадии также необходимо использовать интенсивную музыку, только она должна быть более легкой. Поэтому для данной части медитации вам подойдет динамичная танцевальная музыка, такая как диско или хаус. При исполнении движений руки поднимите как можно выше, прыгайте и проговаривайте мантру «Ху».
  4. В четвертой стадии вы должны замереть. Причем это нужно сделать в той позиции, в которой вы находились секундой ранее. Пусть ваша интенсивная музыка сменится на спокойную и умиротворяющую.
  5. Пятую стадию должна сопровождать радостная и жизнеутверждающая музыка. Под нее необходимо танцевать и выражать свое счастье от жизни.

Совет: для проведения медитаций Ошо вы можете воспользоваться музыкой, которая вам нравится. Если вы не можете определиться, то в поисковиках можно отыскать музыку Дойтера, созданную специально для медитаций Ошо.

Техника выполнения

Она делится на несколько частей. Каждая часть отличается, а также содержит определенный смысл. Как только вы начнете проводить практику, вы это сразу же поймете. Поэтому приступим.

Дыхание

Через глубокое дыхание и через сосредоточение внимания вы сможете пройти через семь чакр и почувствовать их, а также сможете их гармонизировать и разбудить.

Перед началом проведения практики закройте глаза. Так вы сможете снять контроль, и все происходящее станет вам понятнее. Дальше необходимо включить музыку, встать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Колени должны быть чуть согнуты. Затем начните глубоко дышать через рот в такт музыке.

При этом нужно направить внимание в сторону начала позвоночника – это ваша первая чакра. Далее перенесите внимание в область под пупком – это вторая чакра. Солнечное сплетение – это третья чакра, и в следующем движении вам необходимо перенести внимание именно туда.

Затем необходимо переместить внимание в сторону груди. Здесь находится четвертая чакра – сердечная. Она объединяет земную и божественную энергии.

Горло – это пятая чакра, и после всего происходящего вы должны сосредоточиться на этой точке. Ощутите шею и расслабьте шейные позвонки.

Область межбровья – это третий глаз или шестая чакра. Сосредоточьтесь на ней, а затем перенеситесь в область макушки. Это и есть седьмая чакра.

Внимание: данная часть медитации имеет 3 цикла. После первого прохождения по чакрам начните двигаться в обратную сторону, то есть от седьмой чакры к первой. Так вы пройдете один цикл, а далее вам останется пройти еще 2 цикла.

Тряска

Данная часть является оздоровительной. Поэтому она считается самой главной в проведении практики Ошо. Благодаря тряске восстанавливается капиллярное кровообращение. Однако в этом пункте есть свои противопоказания. Людям с ослабленным здоровьем не рекомендуется проводить такие интенсивные действия.

Тряска в медитации – это не умственный процесс, а действие, при котором наш разум отдыхает. Поэтому лучше проводить данную часть под интенсивную музыку. Для проведения таких действий закройте глаза и начинайте трясти свое тело так, как вам позволяет ваши физиологические возможности в течение 10 минут.

Прыжки

Современные люди очень мало двигаются. Поэтому прыжки являются для многих оздоровительным выходом из создавшейся ситуации. Благодаря прыжкам человек может избавиться от отечности из-за того, что начнется интенсивное проталкивание лимфы по сосудам. Сосуды и мышцы при таких занятиях со временем становятся эластичными.

Для проведения данной части медитации включите динамичную музыку и начинайте прыгать. Старайтесь не отрывать носков от пола, приподнимайте пятки. Затем опускайте пятки и интенсивно стучите ими об пол. Таким образом, вы создадите нужные вибрации в теле.

Выполнять данные манипуляции необходимо в течение 15 минут.

Тишина

Для проведения данной части замрите в том положении, в котором находились, или просто лягте на пол. Побудьте в стадии замирания в течение 10 минут и осознайте, что вы полностью освободились от проблем. В вашем теле появилась легкость и нега. Негатив отступил и больше не вернется.

Танец

Данная часть символизирует радость, что вы освободились от всего, что вас напрягало и тянуло вниз. Поэтому вы стали свободными.

Данное событие необходимо отметить. Поэтому танцуйте и веселитесь под радостную музыку, пока у вас хватит на это сил.

Самые важные моменты в динамической медитации

Если вы действительно хотите добиться успеха, то будьте упорны. Тогда все получится. А дальше нужно учесть следующие моменты.

  • Нужно двигаться вперед, через «не хочу». Так вы не только укрепите свое физическое здоровье, но сможете выработать силу воли.
  • Не нужно думать, что эффективная медитация может быть только «сидячей». Ошо меняет стереотипы. Когда вы начнете заниматься практикой, вы это поймете.
  • Движение – это жизнь. Поэтому если вы начнете интенсивно двигаться и вкладывать в данную деятельность всю свою волю, вы сможете продлить себе годы жизни.
  • Каждую из пяти стадий необходимо тщательно выполнять, так как все они несут определенный смысл. Правильность выполнения гарантирует стопроцентный и быстрый эффект.
  • Во время проведения не думайте о результате, а сосредоточьтесь на процессе. Тогда вы сможете изменить свою жизнь и отношение к ней.
  • Медитацию Ошо лучше проводить по утрам, так как именно в это время ваш потенциал находится на высоте, а ваш ум настроен на позитив.

Описание эффекта

Медитации невозможно научиться. Она приведет вас к духовному развитию, если вы сможете понять ее суть. Тогда вы получите неограниченный рост вашего бытия.

Медитация поможет добавить некоторые положительные моменты к вашей личности, и вы придете к полному преображению, которое произойдет внутри вашего разума. Преображение изменит также и ваше тело.

Медитация Ошо заставит человека «цвести» и расти. Рост – это прибавление. Благодаря такой медитации вы очень быстро приблизитесь к Всеобщей любви, которая дает нам Вселенная. Данное чувство обогатит вас новыми ощущениями, и вы приобретете свое новое качественное начало. Вы будете сиять и излучать свет.

Ваша любовь будет похожа на определенную сферу вокруг вас. В то же время вы будете излучать свет любви. Этот свет почувствуют окружающие вас люди и потянутся к вам всей своей душой. В этот момент вы почувствуете себя нужным и правильным человеком.

Медитация Ошо разрушает все преграды. Поэтому человек перестает быть зависимым от общества и становится намного сообразительнее. А этот фактор открывает большие возможности. Например, вы сможете заняться любой деятельностью, которая вам по душе и которая принесет вам успех.

Благодаря занятиями практикой любой человек обретет свободу и колоссальный потенциал для дальнейшего продвижения по жизни.

О том, как провести динамическую медитацию Ошо, смотрите в следующем видео.

Написать комментарий
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.