Top.Mail.Ru
Медитация

Утренняя медитация для женщин: цель выполнения и эффективные практики

Утренняя медитация для женщин: цель выполнения и эффективные практики

включайся в дискуссию

 
Содержание
  1. Цель проведения
  2. Эффективность
  3. Подготовка
  4. Техника выполнения

Женщина должна себя всегда чувствовать женщиной. Для этого ей нужно выглядеть красиво и свежо. Однако не всегда и не у всех представительниц слабого пола это получается. Выход есть. Для поддержания себя в форме займитесь утренними медитациями. Они помогут настроиться на нужный лад, поправить здоровье и поддержать молодость. Вам следует попробовать, и вы сразу же почувствуете, что позитивные изменения направились в вашу сторону.

Цель проведения

Утренняя медитация для женщин, в первую очередь, является незаменимым средством для поднятия жизненного тонуса. Тем представительницам прекрасного пола, которые еще не знают о пользе проведения практик, необходимо ознакомиться с некоторой информацией.

  • Вы проснетесь ранним утром и после проведения практики будете чувствовать себя бодро и свежо. Вам даже не понадобится пить для этого кофе. Впрочем, этот продукт вам не понадобится пить и в течение дня. Женщины, которые ежедневно используют методику, находятся в состоянии бодрости на протяжении всего дня. Такие изменения происходят потому, что именно проведение утренних техник способствует активации парасимпатической нервной системы. Она обеспечивает правильную работу человеческого организма и стимулирует восстановление сил.
  • Медитации мотивируют женщину следить за своим правильным питанием. Если в жизни представительницы слабого пола происходит стрессовая ситуация, то она восстанавливает свои душевные силы при помощи эффективной методики. В другом случае женщина зачастую налегает на еду (сладости и мучное) и начинает полнеть.
  • Наше тело и душа являются одним целым. Если душа находится в негативном состоянии, то страдает и тело. Стрессы могут «выбить из колеи» любого человека. Медитации же способствуют расслаблению психики. Поэтому женщина становится менее агрессивной и не реагирует на неприятности.
  • Медитации повышают эффективность работы. Если женщина регулярно занимается практиками, то она значительно повышает свой энергетический уровень. Значит, придя на работу, она сможет решить много профессиональных вопросов.
  • Кроме того, в уравновешенном состоянии можно правильно организовать свой рабочий процесс и выделиться среди других сослуживцев в профессиональном плане.
  • Многие женщины не понаслышке знают, что такое изнуряющая головная боль. Она очень часто возникает на фоне гормональных изменений. Так вот, медитации полностью устраняют такие проблемы.
  • Некоторые женщины страдают от негативных мыслей. Из-за этого у них уже с утра портится настроение. Поэтому на работу они идут с неохотой. Такое явление плохо сказывается и на личной жизни. Чтобы гормон кортизол не был повышен, нужно начать применять практику. Тогда вы сможете выработать позитивное мышление, а с таким мышлением можно идти по жизни легко и свободно.
  • Кроме того, утренние медитации помогут вам оздоровить организм в целом, и вы почувствуете себя намного моложе. Кожа лица разгладится, волосы начнут расти и станут значительно гуще. Возможно, вы перестанете использовать специальную косметику, так как появится естественная красота.
  • Ваша личная жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Почему? Потому что во время проведения практики вы можете попросить у высших сил послать вам самого лучшего спутника жизни, а также страсть и любовь.
  • Женщинам, имеющим семью, можно попытаться наладить полное взаимопонимание с детьми и с супругом. Если во время медитации вы попросите Космос создать семейную гармонию, то она обязательно придет в вашу жизнь.
  • Есть женщины, которые все свое время посвящают бизнесу. Знайте, медитации могут значительно улучшить ваше благосостояние и ваше любимое дело начнет приносить еще большую прибыль.

Эффективность

Женщина, которая никогда не сталкивалась с медитациями, не знает, что их эффективность превосходит все ожидания. Кроме того, необходимо знать, что практики полезны всем без исключения. Почему? Потому что методики позволяют найти путь к самой себе.

Раньше считалось, что структура мозга неизменна и что мозг может претерпевать изменения только в худшую сторону, а именно стареть. Однако после проведенных исследований выяснилось, что мозг очень чутко реагирует на любой опыт. Например, если в зрелом возрасте вы начнете решать задачи, то после некоторых тренировок у вас это получится.

Значит, мозг может перестраиваться в зависимости от предлагаемых ему запросов.

Ученые такой процесс назвали нейропластичностью. Что это такое? Это свойство мозга, которое допускает возможность изменений под воздействием какого-либо опыта.

Иными словами, когда мозговая деятельность начинает активно развиваться, то мозг омолаживается. Например, человек изучает новый язык, и серое вещество увеличивается, причем оно увеличивается в том месте, которое отвечает за память.

Именно такой процесс происходит в мозге женщины, когда она увлекается медитациями. Таким образом, мозг активизируется, начинает работать по-новому, и такая деятельность благотворно сказывается на общем состоянии.

Итак, какой положительный эффект получит женщина, если начнет заниматься медитациями?

  • Серое вещество в головном мозге увеличится. Это было доказано группой Гарвардских ученых после проведенных исследований.
  • Практики помогут сохранить умственные способности в старости. Ученые из Лос-Анжелеса путем исследования доказали, что мозг людей, занимающихся долгое время медитациями, оказался намного больше, чем у тех, которые не занимались практиками.
  • Более того, медитации влияют на геном человека. Проведенные исследования специалистами из Висконсинского университета (США), Центра неврологических исследований института в Лионе, Института биометрических исследований подтвердили, что изменения в организме происходят после глубокой медитации на молекулярном уровне.
  • Методики способствуют развитию самосознания и силы воли.

Подготовка

Сначала нужно подготовиться к медитации с технической точки зрения. И это логично. Вы не сможете полноценно расслабиться, если почувствуете какой-либо дискомфорт. Поэтому сделайте следующее:

  • выделите отдельное место, где вы будете постоянно проводить утренние медитации;
  • пространство, где вы планируете заниматься практиками, должно соответствовать общему настроению, а именно расслаблению, поэтому украсьте его растениями, тематическими картинами, статуэтками и т. д.;
  • купите специальный коврик или тонкую подушку;
  • благовония помогут вам полностью расслабиться;
  • не забудьте про удобную одежду – широкие штаны и рубашка из х/б ткани станут самым оптимальным вариантом.

Далее вам нужно подготовить свой организм. Для этого не потребуется особых усилий. Просто погрузите все свои мысли в процесс, и вы извлечете от занятий практикой большую пользу. А дальше следует выполнить некоторые рекомендации.

  • Сделайте зарядку или позанимайтесь йогой, а потом примите освежающий душ. Данные процедуры очистят тело и подготовят ваш разум к занятию. Физические упражнения и йога способны успокоить нервную систему. Так вы подготовитесь к полному расслаблению
  • Перед медитацией сядьте, успокойтесь и отпустите все тревожные мысли. Затем выполните несколько глубоких вдохов и глубоких выдохов. При вдохе заполняйте брюшную полость и легкие воздухом сполна. Не нужно дышать неестественно. Темп должен быть обычным.

Такие манипуляции направлены на полное расслабление и успокоение.

Помните, что утренние практики должны приносить удовольствие, быть приятными и не вызывать дискомфорта.

Техника выполнения

Итак, что нужно делать:

  • примите удобную позу и прикройте глаза;
  • сделайте несколько вдохов и выдохов;
  • потом вдохните осознанно и почувствуйте, как ваше тело наполняется живительной энергией;
  • с медленными вдохами нужно убрать сонливость и апатию;
  • затем просто сохраняйте спокойное дыхание;
  • потом следует сжать кулаки, сосредоточив всю силу в них, следом – разжать и оставить руки расслабленными;
  • почувствуйте, как ваши руки согреваются и наполняются энергией, позвольте этой светлой энергии разойтись по всему телу;
  • далее разотрите ладони, в результате они станут горячими, поднесите их к лицу и закройте его ладонями;
  • откройте глаза и смотрите на линии ладоней, вскоре они начнут меняться;
  • отведите ладони и представьте, что вместе с линиями меняется и ваша жизнь;
  • после чего нужно мысленно поблагодарить Вселенную;
  • посидите еще немного с закрытыми глазами и подумайте над тем, что вам предстоит сегодня сделать;
  • медленно выдохните и откройте глаза.

Отличную медитацию для женщин вы можете посмотреть в следующем видео.

Написать комментарий
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.