Что такое сенсорная память и как ее тренировать?

Процесс запоминания любой информации начинается не с работы мозга, а с восприятия фактов и событий органами чувств. Речь идёт о сенсорной памяти. Давайте разберемся, что это такое и как ее тренировать.

В психологии её относят к подсистеме памяти, обеспечивающей удержание продуктов сенсорной обработки новых сведений, воспринимаемых нервными клетками органов чувств в течение очень короткого промежутка времени. Данный вид памяти нужен как начальная стадия удерживания образа для длительного сохранения его в будущем. На этой стадии памяти происходит обработка нового материала для передачи его в следующую подсистему – кратковременную память. Информация может попадать сразу в долговременную память, минуя уровень сознательной обработки.

Сенсорная память работает вне зависимости от желания индивида. Данный вид памяти условен, так как удерживает только физические признаки без их семантического кодирования. Эти признаки равны объёму восприятия. Сенсорная копия информации обладает большой ёмкостью. В процессе переработки часть сигналов стирается из памяти вследствие быстрого угасания, разрушения и маскировки информативных следов на сенсорном уровне.

Сенсорный регистр представляет собой чересчур краткосрочное объёмное хранилище понятий, благодаря которому индивид воспринимает мир в его непрерывной целостности. Иначе бы всё в воображении человека состояло из не связанных между собой изображений. Моргание глаз приводило бы к забыванию всех предшествующих событий. Звуки тоже представляли бы собой разорванные фрагменты. Младенцы видят мир в виде сосредоточения цветовых пятен, потому что их органы чувств ещё пока недоразвиты.

Сенсорная память является первичным этапом запоминания. Она действует на уровне рецепторов, которые воспринимают любые раздражения из внешнего мира или внутренней среды и преобразуют их в нервные сигналы. Информация оставляет моментальные отпечатки на периферических участках анализаторов. Время сохранения информационных следов незначительно. Переработка материала осуществляется в течение 0,25-0,5 с. Если за это время данные не продвинулись дальше, то они забываются, а сенсорный регистр пополняется новыми сигналами. Идёт отсев информации.

Этот вид памяти не создаёт никаких препятствий для запоминания больших информативных блоков. Отличительной чертой служит безграничная ёмкость для сохранённых фактов. Процесс запечатления всех сведений происходит непрерывно. Скорость поступления информации настолько велика, что информация не успевает обрабатываться на этом этапе. В мыслях создаются иллюзии. Например, на экране телевизора отсутствует движение, но картинки настолько быстро сменяют друг друга, что появляется иллюзия движения.

Таким образом, сенсорная память характеризуется очень краткосрочным хранением поступающего материала, который сразу переходит в другую подсистему или бесследно теряется. На этом этапе сведения сохраняются в неизменном виде. Их нельзя задержать, усилить чёткость или воспроизвести. Невозможно сознательно управлять процессами, возникающими на сенсорном уровне восприятия. Такая память функционирует в моменты движения глаз и в минуты моргания, обеспечивает привычное восприятие мира.

Структура сенсорной подсистемы имеет несколько уровней модальных разновидностей. Аналоговый код сенсорного регистра содержит зрительные, звуковые образы и тактильные ощущения. В зависимости от этого выделяют иконическую (от слова «икона» – изображение) и эхоическую (от слова «эхо») память.

След данного стимула воспроизводится с помощью зрительного анализатора. Происходит портретная фиксация. Уровень хранения варьируется от 0,25 до 0,75 с. Он определяется индивидуальными интересами человека, особенностями, творческими и интеллектуальными способностями, жизненным опытом. Влияние эмоционального фона на зрительный вид сенсорного регистра имеет большое значение. При высоком его уровне обеспечивается эффект обратной маскировки.

Коды образа попадают в структуру головного мозга мгновенно. За счёт этого регулярно расширяются границы зрительного поля. В появляющихся новых сведениях индивид усматривает черты предыдущих фактов. У человека возникает иллюзия по отношению к тому, что он видит. Функционирование иконической памяти можно легко проверить быстрым проведением карандаша перед глазами. За ним будет оставаться расплывчатый след.

Для следа краткого слухового стимула сенсорной памяти характерно довольно длительное хранение образов по сравнению со зрительным следом. Поступившая акустическая информация может сохраняться от 1 до 3 секунд. Это свойство даёт возможность улавливать не отдельные звуки, а воспринимать целостную мелодию.

Сенсорная копия обеспечивает интеграцию в образ последовательно поступающей звуковой информации. Для запоминания имеют значение ритм и сила звуков, тембр голоса. От скорости переработки услышанного материала зависит возможность воспроизведения полученной ранее информации.

Мозг пластичен. Ежедневные тренировки развивают его. Нередко проблемы с запоминанием возникают из-за неумения концентрировать внимание. Сенсорная память обуславливает взаимосвязь всех органов чувств. Человеку порой достаточно хорошо сосредоточиться на запоминании в мгновения приёма новых сведений.

Сенсорная память поддаётся совершенствованию. Изучение иностранных языков, пополнение словарного запаса, приобретение новых знаний способствуют получению желаемого результата. Нужно повторять только что приобретённые знания на протяжении нескольких часов. Затем надо переключить себя на другой вид деятельности. Потом следует опять вернуться к повторению.

В первые дни информация забывается быстро, поэтому её следует привязать к каким-то образам или эмоциям. Мысленный поток нужно превращать в визуализацию причудливых образов. Составление ассоциативных связей помогает удерживать сведения в голове длительное время.

Для тренировки памяти существует большое количество упражнений. Советуют взглянуть на любую картинку, а через 2 секунды закрыть глаза и мысленно вспомнить изображённое. Потом нужно открыть глаза и снова посмотреть на картинку: правильно ли она была воспроизведена в воображении.

Другое упражнение предполагает разбрасывание нескольких ручек в хаотичном порядке. Дальше фиксируют в памяти их расположение и через несколько секунд на другом столе раскладывают в таком же порядке ручки без подглядывания. При лёгком воспроизведении исходного расположения увеличивают количество ручек.

Желательно каждый день учить наизусть несколько четверостиший. Это повышает возможности запоминания. Рекомендуется ежедневно вечером вспоминать прожитый день в деталях, но в обратной последовательности: начинается воспроизведение с подготовки к отходу ко сну и заканчивается пробуждением.