Забывчивость: понятие, причины, лечение

Забывчивые люди всегда вызывают раздражение. Считается, что забывчивостью страдают только те особы, которые перешагнули определенный возраст. Однако в современном обществе все чаще и чаще встречаются молодые люди, имеющие память намного хуже, чем старшее поколение. Почему так происходит? Возможно, такой эффект дают ежедневные проблемы. В любом случае данный вопрос должен быть рассмотрен самым тщательным образом.

Всем знакома ситуация, когда вы сами или кто-либо из близких постоянно теряет пульт от телевизора, очки и т.д. Многих людей это волнует, а некоторые даже считают подобную рассеянность признаком болезни.

Потеря внимания и памяти может проявляться по-разному.

• Отключение от чего-либо важного. Внимание человека блуждает и не может остановиться на одном объекте. Данное состояние называется прострацией. Возникает оно из-за недосыпания, стрессов.
• Долгое сосредоточение человека на чем-либо. Например, шофер, ведущий машину на протяжении нескольких часов, впадает в ступор и забывает о других вещах.
• Если индивид сильно озабочен каким-то вопросом, то он также может не замечать ничего вокруг себя и забывать выполнять элементарные вещи.
• Встречается рассеянность или забывчивость и у подвижных детей, которые вынуждены делать уроки. А им одновременно хочется прыгать и бегать.
• Когда человек сознательно старается избегать каких-либо неприятных мест или вопросов, он тоже становится довольно рассеянным.
• В старости часто встречаются случаи забывчивости из-за того, что концентрация внимания становится недостаточно активной, и его переключение на другие предметы может немного тормозить.

Нужно сказать, что деменция очень отличается от обычной возрастной забывчивости из-за нарушения сразу двух отделов мозга. Чего не скажешь о простой детской забывчивости. Находясь в незрелом возрасте, индивиды склонны к легкому забыванию. Например, покормить рыбок, выполнить домашнее задание. Когда происходит дальнейшее взросление, слишком озабоченный чем-либо человек может оставить включенным утюг, не взять в магазин кошелек и т. д.

Когда такие случаи происходят часто, то они вызывают беспокойство о своем здоровье. А так ли эти беспокойства серьезны? Попробуем разобраться.

Нашему индивидуальному процессору необходимо все проконтролировать, проанализировать, отсортировать. Каждую минуту в сознание поступает огромный объем информации, которую следует запомнить, выделить нужную, а остальную удалить за ненадобностью.

Человеческая память может время от времени переполняться, как и компьютерная. Особенно часто такое явление встречается у тех людей, кто занят колоссальным умственным трудом. Если не давать мозгу время от времени отдыхать, то наступит элементарная забывчивость.

Помните о том, что наша память делится на долговременную, оперативную и краткосрочную. Ненужная информация, которая поступает в краткосрочную память, быстро удаляется. Именно поэтому многие из нас страдают от забывчивости. По этому поводу не стоит паниковать. Возможно, забытая информация не была такой важной по сравнению с той, что представляет интерес (например, усвоить большое количество учебного материала). Поэтому ваш интеллект просто отсеял ее, оставив более серьезные сведения в памяти.

Достаточно сосредоточиться на определенном деле, и менее важные события уходят на второй план. Множество разных забот не дают возможности сосредоточиться на всех сразу с одинаковой силой. Вы обязательно что-нибудь упустите и забудете. Поэтому такую забывчивость нельзя считать патологией.

Если забывчивость появилась в молодом возрасте, то ее причиной может стать простая рассеянность из-за высокой подвижности индивида. Очень трудно сосредоточить внимание на одном объекте, когда необходимо выполнять учебный процесс, играть. Поэтому и происходят сбои в памяти. В данном случае забываются неинтересные вещи. Яркие события заполняют внимание индивида, поэтому хорошо запоминаются.

А как мы уже знаем, память автоматически отсеивает неинтересную информацию из-за того, что индивид не проявляет к ней должного интереса. Например, ученик 11 класса занят подготовкой к ЕГЭ. Его целью становится поглощение знаний сразу по нескольким предметам. Внимание сосредоточено на этой работе, поэтому на другие раздражители оно плохо реагирует.

Естественно, что информация, которую индивид даже не пытается запомнить, никак не сможет отложиться в памяти. Чтобы произошло запоминание, человеку необходимо испытать какие-либо эмоции или проявить к ней элементарный интерес.

Женская забывчивость зачастую появляется из-за гормональных сбоев. В период климакса она может наступить внезапно. Связано это со старением организма. Поэтому нужно к этим явлениям отнестись внимательно и обратиться к врачу за консультацией.

Есть и другие причины, приводящие к забывчивости. Перечислим их:

• неправильное питание: исключение из рациона углеводов ведет к голоданию мозга, что влияет на его работу;
• вредные привычки: алкоголь, курение и другие негативные увлечения приводят к задержке развития когнитивных способностей;
• торопливость тоже может стать причиной забывчивости;
• когда организму не хватает воды, мозг начинает работать хуже;
• стрессовые ситуации и недосыпание способствуют непроизвольной забывчивости.

Наступление болезни Альцгеймера также сопровождается частой забывчивостью. Сегодня достоверно известно, что данную болезнь провоцирует понижение концентрации нейротрансмиттеров (вещества, ответственные за транспортировку информации). Они образуются при помощи аминокислот. Поэтому для человека очень важен метаболизм, который обеспечивается правильным питанием.

Если вы зачастую забываете самую актуальную информацию (названия улиц, номера машин, маршруток или слова, которые редко употребляете), обратитесь к специалисту. Возможно, у вас присутствуют проблемы с кровоснабжением мозга. В результате этого процесса клетки мозга не получают в нужном количестве кислород и полезные вещества. Отсюда и слабая память.

Чтобы избавиться от неполадок в работе мозга, специалисты назначают препараты, которые устраняют данные проблемы. В итоге память быстро восстанавливается. Еще хорошо помогает выйти из состояния забывчивости потребление препаратов с Омега-3 или глюкозой.

Если человек физически активен, то его мозг насыщается кислородом. А значит, он работает хорошо и без таблеток. Вывод здесь один: людям преклонного возраста нужно больше двигаться.

В случае, когда этот вариант невозможен по каким-либо причинам, нужно принимать ноотропы. Данный лекарственный ряд способствует стимуляции деятельности, увеличивает способность к обучению. Ноотропы в обязательном порядке назначает врач.

Самолечение чревато негативными последствиями. Нужно помнить, что для работы мозга важны и аминокислоты. Когда наступает старость, организм перестает вырабатывать их самостоятельно. Поэтому могут наблюдаться нарушения работы мозга и памяти.

Но если лечиться не хочется, можно попробовать и другие методики.

• Составьте список задач, которые вам предстоит выполнить. Для этого заведите блокнот-ежедневник и записывайте в него все пункты, которые вам необходимо сделать в течение текущего и последующих дней. Так вы приучите себя ничего не упускать из виду.
• Есть еще один простой способ. Некоторые люди наносят ручкой на внешнюю сторону ладони (возле указательного пальца) довольно толстую точку. Ваши руки всегда находятся на виду, а метка станет напоминанием.
• Слабая память наблюдается у тех, кто не высыпается. Поэтому спите не менее 8 часов в сутки.
• Не злоупотребляйте вредными привычками.
• Выполняйте тренировки на внимательность и следите за своим поведением. Установите контроль над своим «Я», чтобы не отвлекаться от нужных дел.
• Используйте напоминания (устанавливаются на телефон). Это здорово помогает, если вам нужно выполнить какое-либо действие в определенное время. Например, выпить таблетку.
• Выполняйте намеченные задания по порядку.
• Больше отдыхайте и даже попробуйте медитировать. Последний способ также помогает бороться со стрессами.