Газлайтинг – что это и как с ним бороться?

В современном обществе газлайтинг набирает стремительные обороты. В статье мы рассмотрим, что он означает, как проявляется, каковы его причины. Кроме того, расскажем, как ему противостоять.

Газлайтинг относят к одному из проявлений психологического насилия над личностью. В психологии его определение связано с социальным паразитизмом. Его суть заключается в психологическом манипулировании. Газлайтер заставляет человека сомневаться в нормальности собственного восприятия действительности, прибегая к разным уловкам и способам искажения человеческого сознания. Изучение феномена позволяет утверждать, что психологический манипулятор намеренно искажает информацию. Его действия методичны и последовательны. Он быстро добивается поставленной цели. Поэтому жертва сомневается в правильности собственной точки зрения, возможностях, не верит в себя, а также в реальность происходящего.

Человек, столкнувшийся с газлайтером, ощущает собственную никчемность. Зачастую таким приемом пользуются абьюзеры для установления контроля над своей жертвой. Термин появился в 1944 году и связан с историей, рассказанной в фильме «Газовый свет». В сюжете муж убеждает жену в сумасшествии, чтобы скрыть от нее факт поиска спрятанных в доме драгоценностей. Он приписывает ей поступки, которых она не помнит, про явные факты говорит, что их нет. В действительности состояние жертвы может доходить до того, что она чувствует вину за несовершенные события. Кроме того, данный феномен чреват депрессивным, тревожным состоянием либо иным психическим расстройством.

Методы газлайтинга разнятся. Однако везде прослеживается откровенная ложь, с которой приходится сталкиваться жертве. Газлайтеры – хорошие психологи, они умеют играть на чувствах и умело выбирать поведенческую тактику. Обычно психологическое насилие протекает не так явно. У него есть несколько стадий, которые могут быть непоследовательными, перекрывающимися друг другом.

Абьюзер методично промывает мозги, что объясняет появление эмоциональной зависимости от агрессора. Человек буквально зависит от настроения, поведения, мнения злодея. Существует 6 наиболее вероятных стратегий данного феномена. Исследуя их, можно выявить обидчиков в своем окружении.

Газлайтер берет на себя право переписывать человеческую судьбу. Он намеренно искажает факты, события, чтобы жертва со временем стала сомневаться в своей памяти и адекватности. Чтобы управлять людьми, психологический тиран будет категорично отрицать, что делал и говорил даже тогда, когда доказательства свидетельствуют об обратном.

Чем чаще его обвиняют во лжи, тем активнее он обвиняет в этом жертву. Причем делает это настолько убедительно, что ему невозможно не поверить. Действуя по подобной схеме, проще всего убедить в собственной неадекватности рассеянных и забывчивых людей. Абьюзер обвиняет их, делает вид, что его обижает недоверие. Он отрицает то, что делает сам, может прибегать к оскорблениям.

Чаще всего обидчиком в отношениях является близкий человек (друг, коллега по работе, родственник). Он знает все слабости и уязвимые места жертвы, поэтому ему несложно оказать на нее влияние. Он позволяет себе нелестные высказывания, тем самым принижая человека, обесценивая его как личность и специалиста.

Шутки практически всегда грубые и едкие. Помимо них манипулятор позволяет себе делать неуместные замечания, давать обидные прозвища. Все это нередко делается при посторонних людях, что делает ситуацию более неприятной.

Одним из характерных признаков манипуляций является игнорирование чувств собеседников, их обесценивание. Газлайтер ценит исключительно свои чувства. Если он заметил, что на его шутку обиделись, то не будет просить прощения. Вместо этого может сказать: «ты излишне чувствительна», «сделала из мухи слона», «ты неадекватно реагируешь на безобидную шутку», «ты опять все выдумала», «чем надуманно обижаться, займись чем-то полезным».

Вне зависимости от того, как чувствует себя человек, манипулятор будет стремиться переводить внимание на себя, свои нужды и переживания. Ему нет дела до душевного переживания других. Если такое происходит постоянно, возникает искажение действительности. В итоге жертве остается принять, что вся ее жизнь неправильна, довериться абьюзеру, власть которого с каждым днем становится все больше.

Другим видом манипуляций является систематическое убеждение человека в том, что он лишен адекватности в своих поступках и убеждениях. Это может проявляться по-разному. Например, манипулятор говорит жертве, что она в последнее время ведет себя слишком странно, что ей нужен визит к психиатру.

Кроме того, абьюзер может убеждать женщину, что с ней что-то не так. Где-то это вопросы о том, все ли с ней в порядке. Иногда тиран говорит, что его партнерша беспомощна, и только он может помочь ей. Бывает, что он внушает ей, что она больна и немощна, и у нее есть все признаки психического нарушения. В то время как обычные люди точно уверены в собственной адекватности, неуверенные личности слепо доверяют манипулятору и живут по его указке.

Как бы ни складывались обстоятельства, манипулятор никогда не признает себя виновным в психологическом насилии. Со стороны может показаться, что он выдумал историю, не только погружает в нее жертву, но и верит в нее сам. Если ситуация достигла критической точки, вместо признания вины он будет активно обвинять всех и вся в том, что он спровоцирован, подставлен, вынужден был это сделать.

Проецирование собственных недостатков на других делает агрессора идеальным в собственных глазах. Однако практически всегда то, в чем он обвиняет других, свойственно ему самому. В итоге слабые личности, столкнувшись с обвинениями, начинают перед ним оправдываться, и все грехи манипулятора приписывают себе. На деле происходит личностная деградация.

Редко когда манипуляция протекает миролюбиво. Агрессор практически всегда находится в боевом состоянии и готов к эмоциональному наступлению и нападению, когда возникают подозрения в его поведении. Например, если он заподозрен в измене, то в ответ будет обвинять в излишней ревнивости. Может указывать партнерше на пониженную самооценку и неуверенность в себе как в женщине.

При любых объективных доказательствах поведение манипулятора становится резким и агрессивным. Любые успехи жертв будут принижены и высмеяны. В итоге человек будет постепенно превращаться в тень, обслугу, безликое существо.

Газлайтинг бывает сознательным и бессознательным.

• Чаще всего причина феномена заключается в создании агрессором условий для собственного комфорта. Примером деструктивных отношений из жизни может быть связь с нарциссом либо социопатом. И те и другие манипуляторы ломают человеческие судьбы, общечеловеческие нормы, паразитируют за счет других. При этом они могут быть очаровательными и крайне убедительными.
• Одной из причин может стать супружеская неверность, при которой муж занимает позицию манипулятора. Например, он может внушать жене, что она сходит с ума из-за беспочвенной ревности.
• Бывает, что подобному поведению подвергают человека из-за наследства, тем самым пытаясь устранить конкурента в борьбе за деньги. Особо зависимы от манипулятора пациенты психологов и психотерапевтов.
• Еще одна причина – желание самоутвердиться за чужой счет. Такое свойственно людям, которые находят слабых партнеров и путем их унижения возвышают себя в собственных глазах. Черты личности могут меняться в зависимости от степени погружения в деструктивное состояние. Изменения касаются не только мировоззрения, но и внешнего вида. Если раньше человек следил за собой, красиво одевался, то теперь он считает себя хуже всех.
• Одной из причин является банальная зависть к своему партнеру. Если женщина более успешна, психологический иждивенец хочет пожить за ее счет, забрав у нее всю уверенность и приписывая все заслуги себе. Унижая и опустошая жертву, он чувствует душевное удовлетворение, радуется тому, что снижается ее самооценка. Такой личности мало свести с ума человека, ей нужно морально раздавить партнершу.

Причиной деструктивных отношений в семье между родителем и ребенком являются нереализованные цели и планы взрослого (отца либо матери). Дети, попавшие в зависимость от подобных родителей, испытывают сильнейшее психическое потрясение. Хуже всего то, что со временем данное состояние считается поведенческой нормой. В дальнейшем дети вырастают, строят свои семьи по схожему принципу. В итоге все идет по кругу, рушатся семьи нескольких поколений. В данных ситуациях дети более беззащитны перед агрессорами.

За любое неповиновение их могут ставить в угол, наказывать, называть глупыми, ничего не стоящими, мешающими взрослым добиваться своих целей в жизни. По сути, дети лишены родительской ласки и любви. Они замыкаются в себе, становятся неуверенными, зависимыми от подобных личностей. Поэтому и в спутники жизни ищут подобных своим мучителям партнеров. Психологическое насилие над детьми приводит к осознанию жутчайшего чувства одиночества. Ребенок, испытывающий подобный стресс долговременно, имеет сломанную судьбу. Установка жизненных принципов уже сложена, он не знает, что можно жить иначе, не понимает, как ему быть дальше, и имеет заниженные жизненные требования.

Столкнуться с газлайтингом можно практически везде: на работе, в семье, в отношениях. Он может встречаться не только в партнерских, но и в дружеских отношениях, взаимоотношениях детей и родителей. И если сразу можно распознать только явный факт психологического насилия, то более легкая форма может быть замаскирована под невнимательность либо, наоборот, заботливость. Как правило, инициатор психического насилия заставляет жертву постоянно сомневаться в памяти, эмоциональной стабильности, адекватности. При этом он категорически отрицает любое проявление жестокости. Распознать факт психологического манипулирования можно, если партнер (работодатель, родитель) постоянно давит на человека, внушает ему, что он глуп, умственно немощен, некомпетентен по гендерному, возрастному либо физиологическому признаку.

В большинстве случаев манипулятор не только лжет, но постоянно выставляет себя жертвой. Он не готов принимать не колкие, а простые шутки, критику, замечания. Постоянно исправляет слова, пытается внушить человеку, что его все обманывают, но он всегда говорит правду и заботится. Кроме того, слова при манипуляции расходятся с действиями. Узнать газлайтера можно и по другим признакам. Например, он старается сделать так, чтобы все крутилось вокруг него. Характерным признаком является и попытка ограничить общение жертвы с родственниками, друзьями и коллегами по работе. Постепенно, с небольшого замечания осуществляется контроль за всем, включая поведение и даже мысли. Когда манипулятор понимает, что перегнул палку, он сбавляет обороты и периодически может демонстрировать любящее поведение. Это делается лишь для того, чтобы удержать человека, который вот-вот сорвется и покончит с деструктивными отношениями.

Манипулятор может использовать других, оперируя безупречной памятью. Долго развивать подобные взаимоотношения нельзя. Он будет приписывать партнерше эгоцентричность, она столкнется с постоянной агрессией. Некоторые индивидуумы и вовсе настраивают других против своей женщины, предоставляя ее в неадекватном свете для всех. Они жаждут контроля, влияния, на них не действуют никакие доводы.

Распознать проблему можно в том случае, если человек постоянно занимается самокопанием и самокритичностью. Если раньше он был уверен в себе, счастлив и радовался жизни, то теперь выглядит иначе. Его практически ничего не интересует. Он боится разгневать манипулятора, постоянно просит прощения за любую мелочь не только у него, но и у всех, с кем имеет хоть какой контакт. Кроме того, у тех, кто подвержен манипулированию, отмечается постоянное чувство подавленности. Пока они не слишком погружены в проблему, пытаются найти рациональное объяснение сложившейся ситуации. В дальнейшем и сами нередко обманывают и выдумывают, чтобы никоим образом не рассердить своего тирана. В то же время он будет всегда ими оправдан перед окружающими.

Многие пострадавшие отмечают, что, находясь в травмирующей ситуации, они считали, что действительно сходят с ума. Некоторые из них были настолько введены в ненормальные отношения, что задумывались над самоубийством. Другим приходилось подолгу лечиться у психиатров, чтобы скорректировать свое мировоззрение либо получить правильные жизненные установки. Люди, подвергшиеся психологическому манипулированию, не могут самостоятельно принимать даже простые решения. Они не верят, что могут что-то сделать хорошо и качественно. Считают себя некрасивыми, полными, верят, что находятся в тупике, постоянно ощущают неловкость. Столкнувшись с подобной ситуацией, нужно срочно принимать меры.

Чтобы избавиться от деструктивных взаимоотношений, необходимо прекратить всякое общение с абьюзером. Несмотря на то что это будет болезненно, рано или поздно это придется сделать. В противном случае можно усугубить ситуацию, психологическая травма может иметь более плачевные последствия.

• Бесполезно бороться с газлайтингом в одиночку. Не стоит держаться за такие отношения, ведь выйти из них весьма сложно. Даже попытка уйти в творчество, и та будет убита на корню. Манипулятор будет обесценивать способности жертвы, унижать ее, в особенности, если на деле заметит, что личность более талантлива, чем он сам.
• Первый шаг – оградить себя от источника проблемы. Самостоятельно это сделать сложно. Однако родные или друзья из окружения вполне могут помочь человеку, если он сам этого захочет. Как только появляются первые тревожные звонки, нужно сразу же реагировать на них и принимать соответствующие меры.
• Не стоит терпеть отрицание очевидного, а также атаки на эмоциональную стабильность. Нужно изначально правильно вести себя в отношениях и отвечать на насилие уходом. Не стоит затягивать этот узел, терпеть оскорбления, прикрытые мелкими комплиментами. Нельзя жить с человеком, дела и слова которого расходятся. Нельзя позволять паразитировать за свой счет. Жизнь дается человеку лишь однажды. Каждый имеет право на счастье и собственное мировоззрение.
• Если женщина терпит психологическое насилие от мужчины, она должна понять: никакой шантаж не сохранит семью. Нельзя верить в настойчиво подаваемую ложь. Если мужчина использует болевые точки, это первый сигнал о том, что женщина для него ничего не значит.
• Общаться с другими нужно на равных. Грехи алкоголика, наркомана, клептомана принадлежат именно им. Никто не заставляет их пить, колоться, воровать. Нельзя допускать даже мысли, что именно вы стали причиной подобного мужского поведения. Человек сам выбирает свой путь, но он готов найти массу оправданий, чтобы не выходить из зоны комфорта. Женский удел же – устроиться на вторую работу, взять на себя часть мужских дел, больше обслуживать тунеядца.

Что касается детей, ситуация несколько иная. Детям нужна помощь взрослых вдвойне.

• Это не только смена обстановки, возможно, переезд к родственникам, но и долгая работа с психологом, который поможет изменить жизненные установки и научиться видеть мир в радужном цвете. Приемы работы зависят от уровня детской опустошенности.
• Важно наполнить мир ребенка цветными красками, помочь ему вновь обрести уверенность, чтобы у него появились цели, к которым он будет стремиться. Необходимо, чтобы ребенок почувствовал вкус к жизни и осознал, каким может быть мир без психологического насилия. Его нужно поместить в обстановку, где он сможет раскрыться, поверить в себя, завести друзей и жить полной детской жизнью.
• Чтобы изменить установку, необходимо постоянно в течение многих лет внушать ребенку, что он – такой же член общества, как и другие. Важно хвалить его за любые достижения и успехи. Важно интересоваться детским мнением, тем самым демонстрируя его значимость. Нужно радоваться вместе с ним его успехам, не решать за него, но давать возможность самостоятельно принимать любые решения.
• Маленькому человечку нужна поддержка. Если он будет ее получать, то вырастет уверенным. Нужно разделять его интересы, говорить ему, что он талантлив, и уделять внимание. В то же время нужна дисциплина, чтобы ребенок не рос избалованным. Чувствуя сильное плечо и основу, ребенок сможет выкарабкаться из травмирующей ситуации.