Все о психологическом насилии

Современным людям давно пора знать все о психологическом насилии. Очень актуально разбираться, к примеру, в том, как распознать партнера, склонного к подобным действиям. Внимания заслуживает также общий разбор видов и форм психонасилия в семье.

Как всегда в случае с академическими дисциплинами, важно дать прежде всего определение. Дело в том, что представление того или иного термина в быту и профессиональной сфере может существенно отличаться. И порой такое расхождение трактовок ведет к опасным заблуждениям. В психологии под насилием (именуемым еще моральным либо эмоциональным) подразумевают все формы нефизического воздействия на психику, приводящие к тем или иным проблемам ее. При этом конкретные последствия и их степень выраженности значения не имеют.

Стоит отметить, что психологическое насилие над личностью крайне редко бывает разовым актом. Почти всегда это типичное, стереотипное поведение отдельных людей в отношениях с другими персонами. Проявляться оно может в самых разных формах, и конкретные причины также могут отличаться. Важно понимать, что в любом случае речь идет об иерархических взаимоотношениях по факту («жертва» подавляется «доминатором»), даже если внешне все выглядит почти равноправно. Еще один нюанс — никакие черты или поведение жертвы на самом деле не являются причиной психологического насилия, а только лишь наполняют его картину определенным содержанием, выступают «поводами» для давления и унижений.

Тиранически относящиеся к другим личности выбирают самые разные стратегии напора. Порой они выглядят безобидно и даже благородно. Но на деле все подобные ситуации крайне тяжелы.

Самое сложное — установить наличие проблемы на очень ранней стадии. Своевременно распознать партнера, склонного к эмоциональному насилию, — значит заранее быть готовыми принять меры для решения проблемы. Вовсе не обязательно бывает даже разрывать все взаимоотношения — тем более что избавиться, к примеру, от начальника не так-то просто — но, по крайней мере, можно будет дистанцироваться и применять иные методы защиты.

Распространенным признаком насилия выступает сочетание «унижение, отрицание, критика». Вовсе не всегда присутствуют все эти элементы, тем более в равной степени. Но в целом они все вместе являются фоном. Целью давления выступает не корректировка поведения или чего-то еще, не само указание на неправильность (как при реальной, пусть и жесткой критике), а подрыв самооценки.

Характерные моменты:

• оскорбления (подчас завуалированные или подаваемые как сомнительный комплимент);

• раздача уничижительных кличек;

• настойчивая клевета (сопровождаемая эпитетами «всегда/никогда/абсолютно» и им подобными);

• повышение голоса и вопли (цель — принизить и поставить другого человека на незначительную позицию);

• покровительственное унижение («тебе все равно этого не понять/ не сделать / не довести до конца»);

• намеренное публичное высмеивание недостатков;

• сарказм как способ «задеть за живое» (при этом в отличие от просто склонных к сарказму и колкостям людей обижаются, если им возражают, и как будто не видят проблемы);

• всяческое принижение достижений и успехов;

• стремление издеваться над внешностью.

Важным проявлением психологического насилия выступает заявление типа «напрасно за это браться, дело не имеет смысла». Или же «ничего все равно не получится». Целью такого подхода — встречающегося, увы, и в дружбе, и даже в семейной жизни — выступает стремление замкнуть всю жизнь жертвы на насильнике. Еще одним веским моментом выступает стремление постоянно задевать человека. Стоит агрессорам узнать то, что беспокоит, раздражает или вызывает фобию, как это знание сразу начнут использовать для давления.

Встречается и так называемое скрытое насилие. Оно может поначалу даже маскироваться под искреннюю заботу о несчастной жертве. Например, берутся под контроль все дела по максимуму (формально это «освобождение от хлопот» или иное уважительное объяснение придумывается), но на деле просто устанавливаются запреты. Запрещать что-либо могут и явно, но обычно это происходит уже позже. Например, на запущенных стадиях психологического насилия требуют не выходить из дома лишний раз, и даже если сами разрешили/потребовали, все равно оказываются недовольны.

Опасной формой скрытого напора выступает игнорирование. Это необязательно «игра в молчанку». Порой могут разговаривать – и даже довольно активно, но при этом делают вид, что «человека нет». Или же ловко подводят все к тому, чтобы внушить мысль о ничтожности и никчемности. Цель одна — морально раздавить жертву, развить неуверенность, мотивировать к поискам выхода и попыткам угодить другой стороне; когда чувство вины выработано, переходят к измывательствам по-настоящему.

Психологические насильники могут вполне пустить в ход и угрозы — сразу или через некоторое время, самостоятельно или в связке с другими «приемами». В любом случае они стремятся запугать, сломить волю. Варианты страхов могут быть очень разными:

• разорение и нищета;

• уничтожение имущества;

• физический вред;

• нападения на родственников;

• дискредитация (в любом случае выбирают то, что вызовет всплеск эмоций).

Еще одной чертой является стремление постоянно контролировать каждый шаг. На звонки и письма психологического насильника приходится отвечать сразу же. Любые звонки в его присутствии сразу вызывают шквал подозрений, а сами такие люди обожают звонить/писать/приходить в любое неурочное время — когда жертва на работе, по ночам и так далее.

То же самое касается и финансового контроля. От жертвы требуют отчитываться за каждую копейку. При этом сами считают себя вправе тратить крупные суммы, брать взаймы, менять согласованные планы расходов. Еще один метод навязчивого контроля — раздача непререкаемых указаний. Планы, интересы и даже возможности выполнить требование во внимание не принимаются.

Возможны и другие «методы форматирования сознания»:

• чтение занудных лекций («что сделано не так», «как надо правильно поступать»);

• безмотивные или неадекватные проступку скандалы, начинающиеся внезапно;

• обращение как к ребенку;

• полное невнимание к аргументам и требованиям;

• непредсказуемость;

• постоянное использование ощущения вины, чувств долга и ответственности;

• навязчивое требование уважать себя (ответного уважения при этом нет и в помине);

• стремление мешать встречам с другими людьми (вариант — требования сменить окружение или его часть, поменять работу, переехать);

• стравливание с другими людьми;

• распускание слухов.

Свои особенности имеет женское психологическое насилие. И нет, речь не о том, что оно подразумевает давление на эмоции и привязанности в первую очередь — дело обстоит куда сложнее. Так, если есть материальная зависимость, то появляются угрозы оставить без средств к существованию, урезать поддержку. В семейных отношениях часто требуют отдавать все доходы или основную часть их себе. В случае возникновения конфликтов пытаются призвать на помощь посторонних; могут шантажировать абортами, невозможностью встреч с детьми.

Также женщины гораздо чаще мужчин:

• тонко настраивают детей и других людей в свою пользу;

• распускают слухи;

• ломают вещи с завидным хладнокровием или же с выраженной яростью;

• имитируют преступления против себя;

• добиваются не столько оставления всей работы, учебы или хобби, сколько желаемого их вида;

• резко меняют свое поведение в зависимости от того, достигнута цель или нет.

Формы психологического насилия могут быть самыми разными. Но для начала стоит отметить, что оно различается еще и по месту, где разворачивается. Это прямо влияет на выбор доминирующей стороной методов действия. Так, в семье между мужчиной и женщиной насильнические взаимоотношения могут строиться иначе, нежели на работе или в образовательной среде.

Но все же основные компоненты давления более или менее одинаковы. В любой области жизни может встретиться вербальная агрессия. Речь не только о прямых оскорблениях, но и о любых высказываниях вообще, которые могут раздражать или обижать.

В отношениях с домашними часто возникает газлайтинг. Таким мудреным словом называют обвинения в неадекватности восприятия, а одновременно с этим — отрицание факта ненормальности взаимоотношений. Также другой (преимущественно домашней) формой давления выступает тотальный контроль. Это не потому, что начальники и коллеги по работе, другие учащиеся и педагоги, сторонние друзья гуманнее; просто у них нет таких возможностей, как в семье.

Люди психопатического склада склонны прибегать к такому типу воздействия, как пытка треугольниками. Суть очень проста: имитируется невероятная собственная популярность, создается впечатление, что психопата все обожают и стремятся общаться с ним. Эта видимость создается искусственным окружением себя зависимыми людьми и особами противоположного пола. Когда «зрителей» (они же участники) набрано достаточно, начинается построение треугольников, вовлеченные в них люди вынуждены конкурировать за благосклонность манипулятора.

Мучителям это доставляет настоящее наслаждение. Очень ловко подстегиваются ревность и зависть между людьми, стремление выработать готовность услужить любой ценой. Цель — чтобы все старались заслужить их благосклонность и похвалу. Непублично обливая жертв грязью, в личном общении ведут себя с ними крайне любезно и учтиво.

Еще одна мощная разновидность психологического насилия — тотальный контроль. Важно тут даже не то чтобы реально каждое действие было наказуемо.

Актуальным способом воздействия также было и остается обесценивание. Жертву систематически критикуют. Ее недостатки выпячивают и раздувают, а иногда просто выдумывают. Отчасти сходен с обесцениванием шантаж. Поначалу выясняют все «болевые точки», а затем начинают на них давить.

Тяжелое игнорирование — оно же эмоциональное отстранение — опять же позволяет круто давить на людей. Когда ни в грош ставятся эмоции и основные нужды, это очень тяжело. Насильники способны также умело использовать молчание, чтобы нарушать спокойствие своей «добычи». И в завершение — они же еще и перекладывают на жертв ответственность за сложившуюся ситуацию.

Бороться с психологическим воздействием крайне тяжело. Особенно податливы для него те, кто не имеет устойчивой личностной границы и не готов отстаивать собственную жизнь и волю от посягательств извне. И именно на размывание этих моментов в первую очередь и направлены действия агрессоров. Важнейший этап противоборства — поставить границу для издевательств, четко указав для себя самих собственные права и обязанности.

Проще всего разобрать методы борьбы на конкретных примерах. Так, давление со стороны учителя (педагога) обычно подразумевает:

• создание атмосферы недоверия в учебном коллективе;

• поощрение и разжигание любой вражды, любого противоречия;

• подчеркнутое неуважение к личности;

• негативные отзывы об учениках (в некорректной форме и притом обычно публично).

Соответственно, чтобы этому противостоять, важно:

• стараться сплачиваться и не давать натравливать друг друга;

• четко декларировать и выдвигать самоуважение, взаимоуважение;

• игнорировать все негативные оценки и высказывания либо давать им вежливые, но твердые возражения.

Многое зависит и от родителей, иных родственников. Они должны знать проявления подавляющего воздействия. Порой это бывают и скандалы, и подчеркнутая агрессивность, и физиологические нарушения. Очень важно вовремя замечать подобные признаки, а главное – добиваться открытости и свободного контакта. Дети должны понимать, что при любой несправедливости — если только педагог действительно неправ — семья окажется на их стороне.

Зная, каковы признаки доминирования мужа над женой (или наоборот), понимая, что относят к таким проявлениям специалисты, можно забить тревогу на ранней стадии, когда справиться с угрозой еще относительно легко. Нужно четко понимать: если кто-либо в семейных (равно как и иных) взаимоотношениях проявляет себя как манипулятор и агрессор, то «переучить» будет почти невозможно. Следует сразу решить для себя: если первый же отпор не исправил ситуацию, если давление не прекратилось или вскоре возобновилось, необходимо рвать контакт.

Как и в случае со всякими другими угрозами в жизни, избежать опасности куда легче, чем бороться с ней. Любители навязчивого командования и контроля, к примеру, должны быть сразу поставлены на место. Себе же надо задать вопросы: «Действительно ли так необходимо выполнить это требование?» и «Что произойдет, если поступить не так?». Любой самозваный начальник может быть поставлен на место высказываниями типа «это не мои обязанности» и тому подобными.

Важна и защита от вербальной агрессии. Каждый выпад вербального агрессора призван ввести в стресс, спровоцировать на оправдания и объяснения. И наилучшим методом противодействия является такая реакция, которую обидчик никак не рассчитывает получить. Допустим, навязчивый коллега на работе для травли использует заходы типа «да ты ничего не умеешь, ничего не добиваешься». В этом случае вполне обоснованно ответить что-то вроде «да, я не умею, не добиваюсь, так пусть великий специалист попробует, а я посмотрю на результат».

Актуально и знание приемов освобождения от игнорирования. Категорически недопустимо в таких случаях пытаться пойти на компромисс. Тем, кто начинает применять подобную тактику в любой неудобной для себя обстановке, — надо дать понять, что их поведение ничего не даст. Что-то вроде «раз ты мне больше не родственник и со мной говорить не будешь, то и поступай как хочешь, а меня не трогай».

Стоит быть готовыми к тому, что манипуляторы применят жестокий прием — будут давить на ощущения долга и обязанности. Часто к такому способу прибегают маленькие дети, пожилые родственники (особенно одинокие). Если подобным путем пытаются вынудить отказаться от какого-то решения или, наоборот, принять его — надо отвечать четко: «я тебя уважаю и ценю, ты для меня важен (на), но это моя жизнь, и мне решать, как поступить».

Самая важная слабость многих людей в борьбе с психологическим нажимом — отнюдь не осознание проблемы самой. Они просто боятся испортить отношения или оказываются зависимы. Потому надо четко разобраться, настолько ли ценны личностная привязанность, дружба, рабочее место даже.

Могут возникнуть еще вопросы: «Так ли опасно, на самом деле, психологическое насилие» и «Актуальна ли его профилактика, борьба с ним?». Ответ очевиден: это вполне серьезная угроза, и решение обратиться за чьей-либо помощью как раз адекватно. Постоянные издевательства и унижения нарушают эмоциональную стабильность. Любые нормальные эмоции провоцируются сознательно, чтобы вызвать зависимость и постепенно лишить свободы действий, не дать никакой возможности для маневра.

Это может быть внешне незаметно, но процесс будет идти по нарастающей. Многие жертвы даже привыкают думать, что они действительно в чем-то виновны. И порой уже и меры психологической помощи не позволяют справиться с отдаленными последствиями агрессии.

Многие бывшие жертвы начинают стремиться всем угодить и искать одобрения. Они готовы уже и в нормальных взаимоотношениях подстраиваться под других людей. Подстройка идет иногда настолько сильно, что собственные нужды забываются. «Вырвать с корнем» такую модель поведения оказывается нелегко. Самооценка восстанавливается медленно и кропотливо.

Другой проблемой является обида — и не только на агрессивную сторону, но и на себя. Растет раздражительность. Могут появляться угрызения типа «ну как же такую слабину можно было дать, что я за человек». В подобных случаях важно уметь «отпустить» ситуацию и распрощаться с ней. Если это крайне трудно, полезна помощь психолога.

​​​​​Бывшие жертвы прессинга могут столкнуться еще с тревожностью, мнительностью и постоянным плохим настроением. Им кажется, что нормализовать жизнь уже не выйдет, даже если опасность миновала. Порой без поддержки врачей, а порой и без медикаментов справиться не получается. Чего точно не следует делать, так это заниматься излишним самолечением.

Часть людей отказывается от доверия окружающим. Они ведут себя подчеркнуто корректно и сухо, а на более доверительные взаимоотношения не идут. Иногда возникает замкнутость, стремление держать в себе эмоции, чтобы их вновь не использовали злоумышленники. Справиться с подобным настроем можно лишь постепенно.

Также нельзя исключать:

• падение иммунитета;

• хронические болезни;

• мысли о роскомнадзоре (подражании Анне Карениной разными способами);

• увлечение алкоголем, наркотиками, курением, азартными играми.