Что такое самоирония и как ее развить?

Самоирония – качество, помогающее противостоять напряжению и не входить в депрессивные состояния в случае неурядиц и проблем. Она же считается признаком высокого интеллекта. Развить ее тренингами и упражнениями в теории можно, но нужно понимать, что это за качество, фиксировать проявления самоиронии в себе и дивиденды, которые они приносят.

Самоирония – ценное чувство и умение одновременно. Самоироничный человек умеет смеяться над своими недостатками и промахами. Он «выключает» гиперсерьезность, панику и пораженческие настроения, когда ситуация не в его пользу.

Самоирония с точки зрения психологической науки рассматривается как признак здоровья и эмоционально-духовной, а также интеллектуальной зрелости. Она демонстрирует в человеке открытость и дружелюбие, что помогает ему выстраивать социальные контакты. Публичная самоирония укрепляет отношения: благодаря смеху вырабатывается гормон окситоцин, а он очень важен для налаживания социальных связей. Он же повышает доверие, помогает людям сближаться, быть более открытыми.

Подлинность и простота – те качества, которые привлекательны для окружения. Серьезность, высокий уровень ответственности, которая транслируется через напряжение и требовательность, выглядят отталкивающе. Способность посмеяться над собой и указать на свои недостатки, используя юмор, – мощный фактор выстраивания коммуникативных мостов. Это регулярно используют люди, имеющие опыт публичных выступлений, будь то известный артист, коуч, лектор или учитель в школе.

Самоирония и развитое чувство юмора – это прямой доступ к социальной поддержке, которая нужна всем. Они позволяют строить прямые и короткие пути к принятию, а не забегать на длинные дистанции. Пример: школьный учитель чрезмерно строг, серьезен, выдерживает избыточную субординацию. Всем этим он очень дистанцируется от учеников, они будут бояться задать вопрос, ошибиться в ответе или решении. Дети более сосредоточены на страхе, чем на понимании предмета.

В самоиронии есть механизм сближения с людьми: человек, использующий это чувство, убирает барьеры, показывает открытость и простоту. И чем выше этот человек в плане своей профессиональной значимости, известности, социального статуса, тем больше ему к лицу самоирония. Она же станет инструментом сдерживания гордыни и предотвратит возможные вариации звездной болезни.

В этой сфере самоирония рассматривается больше как жизненная позиция. Популярность такой позиции пришлась на XIX век, но истоки ее появления сводятся еще к сократовским временам. Много писали о ней немецкие романтики Мюллер и Шлегель. Зольгер называл самоиронию сущностью искусства, Лосев – противопоставлением выражаемой идее, а Маркс и Энгельс ввели понятие «иронии истории».

В Древней Греции ирония рассматривалась как обман, в котором особым образом используются слова. Если говорить проще, намеки помогали донести истину, если прямым текстом сказать было сложно или опасно. Ирония – тонкая насмешка, прямая ирония преследует цель, принижая и придавая негативный характер объекту, который описывается. Самоирония с древнегреческих времен рассматривалась как возможность подшутить над собой, и подтекст насмешки мог быть как положительным, так и отрицательным.

С точки зрения поиска выгоды (социальной, моральной, духовной, эмоциональной и интеллектуальной), самоирония – это продуктивный инструмент и огромный капитал.

Преимущества самоиронии и их примеры следующие.

• Сглаживает негатив. Чтобы нейтрализовать негативную информацию о себе, следует воспользоваться самоиронией. По многим психологическим экспериментам (например, проф. Мориса Швейцера) очевидно, что люди кажутся более компетентными и симпатичными, когда негатив о себе они представляют в качестве юмора. Говоря о своих слабых сторонах на языке юмора, человек снижает важность этой информации. Например, опоздав на встречу, можно просто извиниться и с хмурым лицом присоединиться к мероприятию, которое уже началось. А можно сказать, что в детстве личным питомцем была черепаха, и, увы, некоторые ее характерные качества передались воздушно-капельным путем. Люди улыбаются, обстановка разряжена, на передний план вышло не опоздание, а чувство юмора.
• Улучшает отношения. Придя в коллектив на новую работу, человеку нелегко может даваться вливание. Практически всегда стороны присматриваются друг к другу, стена от принимающей стороны может показаться бетонной. Но стоит новенькому удачно и уместно посмеяться над собой, как эта стена начинает рушиться. Это рассматривается как протянутая рука, готовность к теплоте и откровениям. Человек начинает восприниматься как свой.
• Помогает справляться с трудностями. Есть много вариантов реакции на стресс: от паники до отрицания, от ярости до отчаяния. Практически все они деструктивны, по крайней мере, в затянувшемся состоянии. Самоирония (как и юмор в целом) присуща жизнерадостным людям либо тем, кто стремится воспитать в себе это качество. Включение самоиронии уменьшает проблему: она не становится меньше физически, но ее образ оказывается более жалким. Это придает сил для борьбы.
• Дает развиваться творческому мышлению. Умение посмеяться над собой увеличивает выработку дофамина в мозге. Он не только помогает лучше себя чувствовать, но и активирует точки в мозге, отвечающие за обучение. Они же помогают анализировать новую информацию, хранить ее дольше, извлекать быстрее. Это тренирует когнитивную гибкость, ясность мышления. Наверняка многие замечали, что люди, умеющие посмеяться над собой, отображают лучшую адаптацию к изменениям условий. В стрессе они задействуют ресурсы на поиск выхода из него, а не тратят их на страх.
• Снимает стресс. Юмористическое общение в целом – мощнейшая возможность совладать со стрессом. В хосписах и в больницах, где люди находятся в очень непростых, зачастую безнадежных состояниях, медперсонал, умеющий пошутить и посмеяться над собой, очень важен. Это помогает больному, который лежит под капельницей или не может сам себя обслуживать, не пребывать в изматывающем состоянии драмы. Улыбка, своевременная шутка мгновенно расслабляют, снимают зажимы, выводят из состояния дикого напряжения. И самоирония работает так же.

Все люди могут прочувствовать могущество самоиронии: мужчины и женщины, дети и старики. И если ребенок обнаружил в себе это качество, родителям стоит порадоваться: его интеллект высок, а его психологическое здоровье находится в норме.

Самоирония является признаком развития и самореализации. Потому что в ее основе лежат ответственность за себя и свои поступки, умение оценить ситуацию трезво и беспристрастно.

Признаки и проявления самоиронии выглядят так.

• Замена деструктивного поведения на конструктивное. Быть злым и расстраиваться в ответ на проблему нормально. Но ненормально зацикливаться на таких разрушающих состояниях. Человек социален, а потому у него есть мощный запас средств, способных выводить из гнева и упадка. Самоироничный человек, как правило, не поддается панике, не выплескивает свои проблемы на других людей, умеет совладать с собой.
• Оптимизм. Это одно из проявлений самоиронии. Оптимизм – возможность настроиться на положительный вектор, подчинить свои действия плюсу, а не минусу. В одной и той же ситуации один человек будет действовать и верить в лучшее, другой уйдет в апатию и хандру.
• Уравновешенность. Это тоже черта, свойственная самоироничному человеку. Потому что самоирония помогает не бросаться в крайности, не обижаться и не зацикливаться на себе в принципе.
• Позитивность. Это открытость и готовность к хорошим решениям. Ведь если к проблемам и недостаткам подойти не со стороны упадничества, а со стороны юмора, это означает, у человека есть ресурс идти дальше. Он силен, он не выбит из колеи, он нацелен на позитив.

Самоироничный человек приятен в обществе: людям легче в его присутствии быть самими собой, они расслабляются и становятся более эффективными в работе, в общении, в разного рода социальных контактах. Самоироничный человек снимает напряжение в компании, его советов ждут, потому что они тактичны и без назидания. Он не будет купаться в обидах. Как правило, самоироничные люди не склонны к заговорам и сплетням, они стараются трезво смотреть на жизнь и не впадать в уныние.

Умение разумно посмеяться над собой можно развить, но только на одном чувстве юмора далеко не уедешь.

Рассмотрим, из чего состоит самоирония.

• Стремление к совершенствованию себя. Оно заложено от рождения в каждом человеке. Кто-то делает упор на учебу, кто-то – на карьеру, а кто-то ценит личностный рост или развитие в семье. Самоирония позволяет продвигаться вперед, а не застревать на ошибках, неудачах. Она не разрешает откатиться назад. Это помогает раскрыть внутренний потенциал, а также запастись полезной энергией.
• Навык самоанализа. Если человек учится или хочет научиться пошутить над собой, он уже на уровне подсознания анализирует свои недостатки, промахи, слабости. Анализ направляет действие, человек начинает думать над тем, как исправить или как укротить свои минусы. Внутренние силы аккумулируются тогда, когда человек начинает ценить имеющиеся у него возможности, зная о себе все: и плюсы, и минусы.
• Развитое чувство юмора. Это базис, строящийся на здоровом оптимизме. Юмор помогает поддерживать в порядке нервную систему, создает положительный эмоциональный фон. Оптимистически настроенную личность сложнее выбить из колеи, такие люди более наполнены силами, свободны от избыточной тревожности.

Важный момент: чувство юмора, оптимизм и самоирония помогают человеку сохранять не только психологическое, но и соматическое здоровье. Как правило, даже на интуитивном уровне такие люди понимают, что образ мысли и здоровье очень связаны. Что тревога, паника, обидчивость, нетерпимость к собственным ошибкам «съедают» все силы, истощают нервную систему. И в момент, когда надо действовать, оказывается, что психоэмоциональный ресурс иссяк. Он потрачен на гнев, страх, тревогу, самоедство. Самоирония борется с желанием увеличить проблему, возвести ее в абсолют, утрировать. Она помогает более стойко и с запасом сил выйти из сложной ситуации.

Нельзя сказать, что самоирония дается человеку с рождения. Даются задатки, наследственность, дается правильная почва. Но это качество развивается, сразу обладать им нельзя. На его становление и развитие влияет среда. В детстве это, как правило, значимый взрослый. Если у ребенка есть рядом пример человека с развитой ироничностью, и этот человек ему важен и дорог, ребенок начнет копировать. Копирование позволяет культивировать новое чувство в себе, это мощный стимул к развитию самоиронии с детства.

Отсутствие этого качества даже в малых проявлениях не очень хорошо для человека: ему будет сложно быть самодостаточным.

Посмотрим, как развивать в себе самоиронию.

• Потихоньку, не форсируя события, менять сам образ мышления. Трудности не должны выбивать из колеи, они лишь часть жизни, с ними тоже можно жить. Не покоряться им, а пробовать повернуть ситуацию в свою сторону. Видеть в неудачах перспективы – прекрасный навык, трудный, но очень ценный для самосохранности.
• Следует развивать воображение. Это полезно в любом возрасте. Это важно потому, что воображение помогает искать разные варианты развития сюжета, в том числе и собственной жизни. Там, где один видит стену, другой заметит дверцу.
• Контролировать свою реакцию как на хорошее (комплименты), так и на отрицательное (критика, ругательства). Если обида непропорциональна поводу, значит, существуют проблемы с самооценкой. Если самооценка низка, самоирония будет зарождаться с большим трудом. Она хорошо растет именно на ровном отношении к себе, принятии себя без перегибов в одну из сторон.
• Принимать свои ошибки. Махнуть рукой на ошибку и принять ее – разные вещи. Принять – значит, разобрать, сделать вывод, сформулировать его и предвидеть новую ошибку с готовностью ее избежать. Но на этом все, важно убрать самобичевание и страхи. На определенном моменте над ошибкой можно пошутить. Есть люди, которые долгие годы боятся вспомнить, например, свои прогулы в университете, как их вызывали «на ковер», как ругали родители. Они уже давно его закончили, сделали карьеру, чего-то добились, но им до сих пор стыдно. Нужно пошутить над этим, посмеяться над собой тем (не высмеять, а именно посмеяться) и оставить прошлое в прошлом.
• Работать на преодоление: не избегать неловких ситуаций, а входить в них. Это сродни вызову, но он работает как хороший тренажер. Потому что в случае успеха навык прочно закрепляется. Недаром говорят, что надо ввязаться в драку, а там уже все само пойдет. Например, если человек боится публичных выступлений, нужно пойти страху навстречу. Выступить перед маленькой аудиторией, записать видеовыступление – начать с малого. И в сам текст выступления включить самоиронию. Например: «Если вам кажется, что я заикаюсь и краснею, вам не кажется: у вас хорошее зрение и прекрасный слух, я вас поздравляю. Но, поверьте, все могло быть хуже: боюсь, если бы упал в обморок от волнения, кому-то пришлось бы выплеснуть на меня свою минералку. А так она в целости, так что уже все не так плохо».

Отсутствие страха – иллюзия, он есть у всех. Вопрос в том, что поведет человека: его страхи и тревоги или его решительность и готовность идти вперед. Саморазвитие строится на том, что человек постоянно развивает «исходные настройки». Он пробует и испытывает свою личность, потому что только так можно найти себя и выйти за ограничительные рамки. Это касается учебы, карьеры, социального статуса, личного авторитета.

Самоирония – это как страховочно-спасательный круг. Если человек на том же публичном выступлении волнуется, покрывается испариной и при этом остается таким же серьезным и напряженным, это будет провал. Если же волнующийся находит силы пошутить над собой, он мгновенно переведет зрителя на свою сторону. Он уже вызывает симпатию, снижает критичность других. Наконец, он становится менее уязвимым и лишает оппонентов их самого сильного оружия – самоироничного очень сложно уколоть и вывести из себя.