Top.Mail.Ru
Психология

Как забыть плохие воспоминания?

Как забыть плохие воспоминания?

включайся в дискуссию

 
Содержание
  1. Можно ли стереть человеку память?
  2. Разные методики
  3. Специальные упражнения
  4. Советы психолога

Как выбросить из головы дурные мысли, тяжелые воспоминания, забыть неприятный разговор или события, которые приносят боль? Пожалуй, каждый из нас хоть раз в жизни задавался таким вопросом. А ведь подобные воспоминания зачастую не только становятся причиной плохого настроения. Они еще и приводят к нервным срывам, депрессиям, становятся причиной психосоматических недугов, да и просто мешают нам жить. Так можно ли «почистить» память? Попробуем разобраться в этом вопросе в данной статье.

Можно ли стереть человеку память?

Неприятные и дурные воспоминания стереть или забыть навсегда усилием воли нельзя. Обычно такая выборочная амнезия может наступать как последствие посттравматического синдрома, когда возможно частичное блокирование плохих воспоминаний. Но специально сделать это человек не может. Да этого и не требуется.

В большинстве случаев помогает не искусственное стирание из памяти каких-то событий, а переоценка и переосмысление их в положительном ключе.

В этом случае воспоминания перестают причинять сильную боль, и человек начинает более спокойно воспринимать их.

Разные методики

Бывает так, что мозг сам встает на свою защиту, блокируя неприятные образы. Такие случаи, конечно, больше являются исключениями из правила, но все же они случаются.

У человека, пережившего нечто страшное, может развиться амнезия. Головной мозг таким образом включает защитный механизм. Он удаляет неприятную информацию, повреждая участки, которые отвечают за хранение данных.

То же может произойти и при черепно-мозговых травмах, при недостаточном кровоснабжении головного мозга, вследствие алкогольного или наркотического опьянения. Но прибегать к таким способам очистки памяти вряд ли кто захочет добровольно. Тем более стирание болезненных воспоминаний из памяти возможно и другими методиками. Их называют методами искусственного забывания или реконсолидацией. К ним относятся гипноз, НЛП-программирование, химическое воздействие, создание замещающих воспоминаний.

Гипноз

Этот метод психокоррекции основывается на врожденной способности индивидуума стремиться к душевному комфорту и перерабатывать полученную информацию. Однако когда мы сталкиваемся с по-настоящему проблемными и неприятными ситуациями, мозг зачастую отказывается нас слушать. И буквально навязывает нам то, что хотелось бы побыстрее забыть, то и дело возвращая нас в эти воспоминания как в черную дыру. В результате это выливается как минимум в нервный срыв.

Задача гипнотизера-психотерапевта – снять блоки, которые не дают нашему мозгу забыть неприятности.

Специалист должен заставить его превратить эти воспоминания в некие нейтральные образы, поменять их восприятие, что в идеале приводит к полному забвению болезненной ситуации.

НЛП-программирование

Этот раздел психологии расшифровывается как нейролингвистическое программирование. Специалисты в данной области не пытаются заставить ваш мозг забыть болезненные воспоминания. Их задача – с помощью специальных упражнений поменять ваше отношение к таким событиям, вызвать если не положительные, то хотя бы нейтральные эмоции относительно свершившейся неприятной ситуации, поменять эмоциональную окраску воспоминаний, которые вас тревожат.

Замещающие воспоминания

Этот метод частично похож на описанные выше. Разница лишь в том, что место тревожных реальных воспоминаний должны занять радужные, но придуманные. В принципе, ложные воспоминания присущи всем нам, мы нередко додумываем ту или иную ситуацию, а позже убеждены сами и готовы убедить других, что так оно и было на самом деле. Задача специалиста, занимающегося замещающими воспоминаниями, кроется в том, чтобы заставить нас создать новые радостные воспоминания взамен грустных.

Считается, что такой метод больше всего подходит доверчивым и легковнушаемым людям.

Химическое воздействие

Жесткий и опасный метод борьбы с болезненными воспоминаниями. Ведь нереально заставить действовать препарат лишь на определенный участок мозга, хранящий определенную информацию. Таким образом, прием таблеток влияет на работу всего головного мозга. Человек забывает не только то, что нужно забыть, но и другие события из жизни, да и в принципе любую информацию, которая копилась в голове годами.

Есть и такие препараты, которые делают провалы в памяти временными, ограниченными только временем их действия. Это наркотические вещества, после приема которых человек на некоторое время поддается любым внушениям. А потому, к сожалению, они используются не только во благо, когда применяются медиками в качестве лекарства, но и в преступных целях. С их помощью злоумышленники могут воздействовать на своих жертв. Однако и использование таких веществ в «мирных» целях может привести к печальным последствиям.

Поэтому для начала стоит попробовать более щадящие методы борьбы с ненужными воспоминаниями.

Специальные упражнения

Справиться с некоторыми плохими воспоминаниями можно и в домашних условиях.

Приведем лишь несколько способов.

  • Воспоминания можно попросту смыть. Представьте неприятную, навязчивую ситуацию в виде прилипшей к вам грязи. Отправляйтесь в душ и смойте ее тем же способом, как смываете грязь после летнего дождя. Согласитесь, вряд ли такая ситуация способна довести до нервного срыва. В процессе очищения тела, а заодно и головы, включите приятную и веселую музыку. Так будет еще проще отпустить ненужные воспоминания.
  • Если не нравится водная стихия, воспользуйтесь огненной. Опишите то, что вас тревожит на листке бумаги, желательно со всеми подробностями, так вы сможете вытянуть «грязные» мысли из своей головы наружу. А когда изольете душу бумаге, просто сожгите листок, мысленно попрощавшись со всем, что доверили ему.
  • Похороните свои воспоминания. Возьмите какой-нибудь предмет, который у вас ассоциируется с событием или человеком, с неприятностями, которые вам жизненно важно забыть, и устройте «похороны». Закопайте эту вещь, а вместе с тем мысленно попрощайтесь и со своими негативными воспоминаниями. Можете даже немного всплакнуть, главное, навсегда расстаться с отрицательными эмоциями.
  • Если не хотите действовать так кардинально, то примените более мягкий способ. Соберите мешок ненужных воспоминаний. Возьмите мусорный пакет и сложите туда предметы по тому же принципу, что описан в предыдущем варианте. Обязательно представьте, что выбрасываете не просто ненужную вещь, а токсичный предмет, который отравляет вашу жизнь. После чего торжественно отнесите этот «мешочек несчастья» на мусорную площадку, не забудьте там же оставить и воспоминания, которые с помощью него решили выкинуть из своей головы.

Советы психолога

Конечно, как и в любом другом случае, самолечение может быть опасным, поэтому лучше все-таки обратиться за помощью к специалисту. Но согласитесь, есть ситуации и воспоминания, с которыми легко можно справиться и самим. Для этого нельзя позволять себе лениться: уйдите с головой в работу, и на тревоги просто не останется времени.

Такой же эффект принесет путешествие в новое для себя место. Причем лучше это делать не в знакомой компании, чтобы друзья невзначай не вернули вас в ненужные воспоминания.

Другой способ – экстремальные виды спорта или развлечения. Давно вы посещали комнату страха? Попробуйте сходить. Вполне возможно, полученные там эмоции помогут вам справиться с некоторыми собственными страшными воспоминаниями. Кстати, ими специалисты советуют чаще делиться с окружающими: чем чаще вы будете рассказывать о том, что вас волнует, тем меньше будут становиться страх или боль.

Описывая события, вы как бы притупите собственное отношение к ним. В общем, общайтесь, говорите и обязательно улыбайтесь каждому новому дню, а старые и неприятные мысли оставьте в прошлом с помощью любого из приведенных выше методов.

Написать комментарий
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.