Все о психологических травмах

Психологическая травма — это серьезная проблема, с которой очень сложно справиться самостоятельно. Поэтому, заметив неприятные симптомы после какого-то сильного потрясения, нужно уделить время самоанализу и при необходимости обратиться к специалисту.

В психологии этим словом обозначают вред от воздействия каких-либо негативных факторов на психику человека. Психотравма может быть связана как с реальной физической или психологической угрозой, так и с длительным пребыванием в неприятном состоянии.

Специалисты отмечают, что психологические травмы негативно влияют на психику как взрослых, так и подростков или детей. В некоторых случаях они могут даже приводить к развитию серьезных психологических расстройств.

Существует несколько основных видов психотравм.

Это краткосрочная травма. Она представляет собой реакцию на резкие негативные факторы, влияющие на жизнь личности или ее окружения. Чаще всего с такими травмами сталкиваются после смерти близкого человека или аварии.

Это самая распространенная разновидность психотравм в данной классификации. Она проявляется в момент сложного эмоционального переживания. Чаще всего такие травмы нарушают веру человека в надежность и безопасность окружающего мира, а также сильно влияют на дальнейшую способность доверять другим.

Такая психотравма характеризуется чувством бессилия и полной подавленности. Человек, переживший травматический опыт, испытывает сильную эмоциональную боль. Борьба с такой травмой может занимать от нескольких месяцев до пары лет.

В психоанализе именно этот вид травмы называют самым сложным. Это связано с тем, что последствия определенного неприятного переживания сопровождают человека всю жизнь. Окончательно вылечить такую травму достаточно сложно, а иногда и вовсе невозможно.

Существует несколько наиболее распространенных причин психологических травм.

1. Потеря близкого человека. Чаще всего на состояние человека влияет потеря близких людей. Это касается как расставания с мужчиной или девушкой, так и смерти какого-то значимого человека. Особенно травмирующим такое событие становится в том случае, если оно происходит резко.
2. Серьезная болезнь. Травмировать человека может и его болезнь, и заболевание близкого человека. К сожалению, травма остается даже после того, как проходят симптомы болезни.
3. Утрата привычного образа жизни. Навредить психике человека может и смена привычного образа жизни. Многие сталкиваются с такой проблемой после родов или переезда по вынужденным обстоятельствам. Привести к такой травме может и потеря работы или вынужденный выход на пенсию. Ведь в таких ситуациях человек оказывается лишенным привычных занятий и нормального уровня доходов.
4. Физическое и эмоциональное насилие. Как женская, так и мужская психика негативно реагирует на насилие. Особенно подвержены психологическим травмам дети и подростки. Пережив неприятный опыт взаимодействий с другими людьми, они часто закрываются и не могут в дальнейшем нормально взаимодействовать с окружающим миром. Такие люди либо продолжают играть роль жертвы, либо начинают вымещать свою злость и обиду на более слабых.
5. Социальные и стихийные бедствия. Серьезно травмировать человека могут любые стихийные бедствия, теракты, военные действия и даже социальные или политические кризисы. Нередко, пережив что-то подобное, люди сталкиваются с такими последствиями, как депрессия и страх перед будущим.

Сложность лечения психологических травм заключается в том, что их достаточно сложно заметить. Основным симптомом в этом случае становится сильная эмоциональная боль, которой человек не всегда делится с окружающими. Многие по силе воздействия часто сравнивают ее с физической.

Люди, которые близко общаются с травмированным персонажем, могут также заметить некоторые изменения в его поведении.

1. Угнетенное состояние. Очень часто после перенесенных негативных событий человек начинает чувствовать себя подавленно. Многие привычные вещи не приносят ему удовольствия. Из-за этого он замыкается в себе и намного меньше времени проводит с близкими и друзьями.
2. Агрессия. В некоторых случаях после травмы личность ведет себя агрессивно. Чаще всего таким образом проявляется ее неготовность принять происходящее. Нередко травмированные люди вымещают агрессию и на себе. Особенно часто это происходит после расставания или смерти близкого человека. В этом случае человек как бы наказывает себя за упущенные возможности.
3. Страхи. Людям с психологическими травмами достаточно сложно сохранять позитивный настрой. Они боятся каких-либо изменений. Ведь за переменами может последовать новое травмирующее событие. При этом люди боятся как негативных изменений, так и положительных.
4. Недоверчивость. Если человек сталкивается с предательством или тяжело переживает развод родителей, его психологическая травма может стать причиной потери чувства доверия к окружающим. Таким людям очень сложно заводить отношения и строить семью.
5. Нервозность. Психологические травмы практически всегда сопровождаются нервным состоянием. Травмированной личности очень сложно расслабиться. Это можно заметить как по ее речи, так и по внешнему состоянию.
6. Гиперконтроль. Люди, пережившие серьезные потрясения, часто начинают контролировать все, что происходит вокруг. Это касается не только глобальных вещей, но и мелочей. Кроме того, травмированные люди часто стремятся контролировать и жизнь своих близких. Такое поведение обычно свидетельствует о том, что человек не доверяет ни окружающим, ни себе.
7. Проблемы с концентрацией и памятью. Подобные характеристики обычно проявляются у сильно травмированных людей. Заметив это за собой или за кем-то из близких, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Он поможет решить проблему пациента.

Чаще всего наблюдаются следующие изменения.

1. Проблемы с едой. Это довольно распространенная проблема, с которой чаще всего сталкиваются девушки. Обычно они начинают заедать стресс или отказываются от еды, словно наказывая себя за что-то. Это может быть вызвано неприятным расставанием, разочарованием в своей внешности.
2. Бессонница. Проблемы со сном — это последствие сильной тревожности и неумения отпускать свои проблемы даже в моменты отдыха. Поскольку бессонница только усугубляет общее состояние человека, бороться с этим симптомом нужно всеми доступными способами.
3. Саморазрушение. Нередко, испытывая чувство обиды на себя и на мир, некоторые люди идут по пути саморазрушения. Они могут курить или употреблять алкоголь на регулярной основе. Нередко в жизни подобных людей появляется и такое понятие, как селфхарм. В этом случае человек начинает наносить себе физические повреждения, чтобы отвлечься от эмоциональной боли.

Зная все эти причины, будет легче понять, что у вас или у кого-то из близких серьезная психологическая травма.

Профессионалы обычно выделяют шесть основных стадий проживания травмы.

1. Первая фаза отличается краткосрочностью. Длится она всего 12-15 минут. В это время проявляется реакция человека на травмирующее событие.
2. Второй этап переживания травмы длится около 3-6 часов. В это время организм человека бросает все силы на то, чтобы помочь ему справиться с проблемой. Обычно в этот момент происходит «мобилизация внутренних сил организма». Человек в таком состоянии не может правильно распознать собственные эмоции. Очень часто он действует сгоряча, не думая о последствиях.
3. Третья стадия длится до трех суток. В это время личность чувствует себя подавленной и опустошенной. Чем значимее была травма, тем сложнее человеку будет восстановиться на этом этапе.
4. Четвертая стадия длится несколько суток. В это время человек еще чувствует себя подавленным, но ему уже проще взаимодействовать с окружающей средой.
5. На пятом этапе человек начинает восстанавливаться. В данный момент очень важно отслеживать свои симптомы, чтобы не усугубить ситуацию.
6. Последняя фаза наступает примерно через месяц после произошедшего. В это время человек все еще страдает нарушениями сна и аппетита, а также испытывает общую тревожность. Но вернуться к привычной жизни ему будет уже проще.

Справиться с психологической травмой достаточно сложно. Процесс борьбы с этой проблемой зависит от индивидуальных особенностей человека. В работе с психотравмами чаще всего помогают следующие моменты.

1. Принятие своих чувств. Столкнувшись с каким-то серьезным потрясением, не стоит сразу пытаться заглушить свои чувства и отвлечься от проблемы. Это связано с тем, что человек должен пройти этап горевания. Если на этом этапе он будет пытаться подавить свои чувства, они будут еще долго его преследовать. Работая с детской или подростковой травмой, также важно попытаться вспомнить все прожитое до мелочей. Проговорив проблему вслух, становится проще понять и принять ее.
2. Поддержка. В сложные моменты не стоит замыкаться и оставаться наедине с собой. Чтобы пережить травмирующий момент с минимальными последствиями, лучше всего окружить себя близкими людьми. Поддержка окружающих помогает понять, что в жизни не все так плохо. Если же личность замкнулась, пережить сложный период в одиночестве ей будет намного сложнее.
3. Переключение внимания. Работа над последствиями своих травм также включает в себя переключение внимания на что-то другое. Обычно это приятные бытовые дела, забота о ком-то близком или новое хобби. Главное, чтобы выбранное занятие помогало избавиться от тревожности и улучшить состояние человека.
4. Работа со своими убеждениями. Если психотравма мешает человеку нормально жить и развиваться, а мир вокруг кажется серым и бесперспективным, ему рекомендуется поработать со своими убеждениями. Самый простой способ сделать это — создать на бумаге или в заметках список своих достижений или прожитых счастливых моментов. Такие тексты полезно перечитывать в моменты волнения и паники, чтобы заново поверить в себя.

Если проработать психологическую травму самостоятельно не получается, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Он поможет разобраться в ее первопричинах и избавиться от неприятных последствий травмирующего события.