Упражнения для развития позитивного мышления

Всегда и везде необходимо оставаться оптимистом. Однако немногим людям это удается. Тем не менее лучше все время улыбаться всем горестям и врагам назло, чем ныть и печалиться. По крайней мере, люди, которые отличаются таким поведением, всегда любимы и уважаемы в обществе. Поэтому необходимо развивать позитивное мышление. В нашей статье поговорим о том, как это сделать.

Когда человек выбирает положительную точку зрения в отношении всех происходящих вокруг него событий, он обладает позитивным мышлением. Мысли личности с позитивным мышлением настроены особым образом. Если в жизни происходит что-то плохое, то индивид с положительными эмоциями не тратит время на слезы и истерику, а пытается воспользоваться полученным опытом, пусть даже и негативным. Впоследствии данный опыт человек сможет использовать для устранения своих или чужих ошибок.

Для развития данного мышления существует множество методик. Они требуют особого подхода – выделения на их реализацию определенного времени и внимания. Однако любой того желающий может развить мышление, не обращаясь за помощью к соответствующим специалистам и занятиям. Есть методы, которые применяются ежедневно и не требуют к себе особого подхода.

Просто наполните свой быт новыми впечатлениями, чувствами, каждый раз начинайте день с ожидания удачи, любви, успеха в делах. Кроме того, нужно перестать смотреть передачи с негативной тематикой и исключить общение с людьми, которые вам неприятны. Начните употреблять в своей повседневной речи слова и предложения, которые будут носить утвердительный характер («смогу, хочу, получится»). Наоборот, меньше произносите такие слова, как «не могу, не хочу, не знаю» и другие подобные.

Чаще представляйте себе то, что хотите получить, как будто это уже произошло. Например, вы хотите, чтобы сегодня понравившийся вам молодой человек пригласил вас на свидание. Визуализируйте этот этап в своем сознании. Опишите в своей голове каждое мгновение и даже подумайте о том, в какое кафе вы пойдете на первом свидании.

Если вы сильно устали, и настроение из-за этого находится на нуле, устраивайте себе отдых. Это необходимо делать, несмотря на загруженность. Больше гуляйте и посещайте места, где веселятся люди. Заряжайтесь положительной энергией от общения с приятными особами.

Старайтесь одеваться красиво и со вкусом. Больше путешествуйте и улыбайтесь миру. Если вы находитесь на диете, то это не значит, что вы должны все время есть безвкусную пищу. Поэтому хоть иногда, но делайте послабления и употребляйте деликатесы, которые вы так любите.

Людей, которые мыслят позитивно, довольно много. Они всегда заметны благодаря своим шуткам и разговорам. Оптимисты знают, как поддержать любого человека, который попал в неприятную историю. Если вы хотите, чтобы и ваше мышление отличалось положительным настроением, то попробуйте применить упражнения на каждый день. Данный метод направлен на развитие позитива и разработан американским психологом М. Селигманом. При помощи этой методики можно еще ставить различные цели.

Что нужно делать? Возьмите лист бумаги и опишите по пунктам свой будущий день во всех подробностях. Например, если вы хотите провести день в кругу друзей или близких, то так и напишите. Можно задумать отдохнуть возле реки или поработать над собой, или выделить время на любимое хобби. Можно даже побездельничать и позволить себе один день проваляться в постели.

Следующий день проведите по задуманному плану. Вечером обязательно опишите, какие эмоции вы испытали при этом. Добавьте комментарии и предложения, которые помогут вам не сделать ошибок, когда вы будете выполнять в следующий раз это же задание.

Такое упражнение необходимо выполнять снова и снова при первом удобном случае, пока вы не почувствуете, что ваша жизнь налаживается.

• Нужно использовать свой разум. Только при помощи его вы сможете объяснить сами себе, как нужно относиться к той или иной ситуации. Если внезапно у вас произошла неприятность, то не реагируйте на это событие слишком бурно, так, как будто наступил конец света, а просто устраните проблему.
• Необходимо дать себе определенную установку, которая будет блокировать плохие мысли. Можно использовать для этого дорожный знак «стоп». Все знают, как он выглядит. Когда вас начнут мучить плохие предчувствия или мысли, то представьте запретительный знак в своем сознании. Пусть он станет для вас сигналом для устранения негативных мыслей. После чего подумайте о чем-то хорошем.
• Разумеется, для воплощения вышеприведенных рекомендаций в жизнь вам потребуется большая сила воли. Начните вырабатывать ее в своем характере. К тому же на такие действия у вас уйдет много сил. В результате вы будете слишком заняты, чтобы думать о плохом.
• Все вышеуказанные действия выполняйте регулярно. Проводите ежедневную практику и вы получите то, что ожидаете.
• Нужно помнить, что добро всегда притягивает добро, а позитив притягивает позитив. Если вы будете следовать этому совету, то почувствуете, как жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
• Чтение всегда дает нечто большее, чем просто положительный эффект. Когда вы читаете интересную и познавательную литературу, ваш мозг автоматически настраивается на позитив. Ваш кругозор расширяется, приходит чувство уверенности в себе. Такие составляющие неминуемо приводят к успеху и позитивному мышлению.
• Несмотря на то что вы сильно заняты на работе и дома, все равно находите время на отдых и праздники. Любое достижение нужно отмечать и делиться впечатлениями с близкими людьми. Такие действия вас еще больше сблизят, и вам легче будет удерживать равновесие не только у себя в душе, но и в семье.
• Общайтесь с успешными и веселыми людьми. От них можно научиться главному – оптимизму. Сильные духом личности излучают его и делятся с другими людьми без остатка.
• Развивайтесь, ищите новые знания. Идите по жизни легко.

На свете есть множество способов улучшить свой позитивный настрой. Одним из них является медитация. Данная методика позволяет привести свои мысли в порядок довольно быстро и легко. Итак, с чего начать?

1. Выделите специальное место, где вы планируете заниматься практикой. Для этого подойдет небольшое пространство. Главное, чтобы оно было тихим, и там не находились животные. Поставьте удобный диван с подушками. Так во время медитации вы сможете принять удобную позу. На полу расположите небольшой мягкий ковер, чтобы ваши ноги не мерзли во время проведения медитации. Обстановку можно дополнить при помощи экзотических растений и различных статуэток.
2. Не забудьте купить благовония.
3. Подберите удобную х/б одежду. Помните: одежда не должна вам мешать.
4. Не ешьте перед медитацией. Еда способствует крепкому засыпанию.

Когда все будет готово, можно приступать. Действовать необходимо по определенным правилам.

1. Примите удобную позу.
2. Закройте глаза. Затем начните дышать по следующей схеме: вдыхаем и считаем до 4-х, задерживаем дыхание и считаем до 4-х, выдыхаем и считаем до 4-х. Повторяем упражнения и следим за дыханием.
3. Одновременно с дыхательными упражнениями представляйте себе, что вы находитесь на берегу моря. Волны ласкают ваши ступни. Вам хорошо и приятно. Пахнет травами и морем.
4. Если в голову приходят мысли, то их не гоните. Просто наблюдайте за ними. Пусть плохие мысли приходят и уходят. А вы погружайтесь в полный комфорт и думайте о том, что все теперь будет хорошо.
5. Благодаря внутреннему состоянию вы постепенно почувствуете, как Космос становится с вами единым целым.
6. После того как медитация закончится, посидите еще немного с закрытыми глазами и осознайте процесс, который произошел благодаря вашему разуму.
7. Откройте глаза. Оглядитесь вокруг. Почувствуйте изменения в вашем сознании.

В следующем видео вас ждет еще больше упражнений для развития позитивного мышления.