Что такое сила воли, как проявляется и как ее развить?

Каждому человеку периодически приходится от чего-нибудь воздерживаться, достигая своих целей через преодоление трудностей. Достижение желаемого результата возможно при затрате определённых волевых усилий и действий, которые определяются объективным показателем силы воли индивида. Рассмотрим подробнее, что такое сила воли, как проявляется и как её развить.

Сильная воля плюс твёрдый характер помогают личности добиться больших достижений в жизни, построить карьеру. Эмоциональный интеллект тоже очень много значит для успешного продвижения в разных сферах деятельности. К преодолению препятствий обычно побуждает мотивация. Она берётся из выгоды, установленной разумом.

В психологии существует определение: силой воли называют способность индивида осуществлять сознательные поступки, сопряжённые с преодолением внутренних препятствий ради достижения намеченной цели. Это понятие находится в тесной связи с объективным показателем воли личности. Насколько индивид не допускает импульсивных движений и справляется с трудностями, возникающими в виде соблазнов и искушений.

Внутренние препятствия сопряжены с нежеланием личности производить какие-то нужные движения. Помехой могут служить лень, пассивность, плохое настроение, чувство страха.

Физиология причисляет силу воли к произвольным действиям. Передняя часть коры головного мозга отвечает за движения, задняя доля – за непосредственную связь с внешним миром. Обе доли состоят из корковых кончиков анализаторов. Внешние раздражители, попадающие туда, приводят в действие сложную систему двигательных участков лобной доли. Регулирующую функцию силы воли выполняет вторая сигнальная система.

Большую роль играют речевые сигналы, выраженные словесными указаниями внутренней речи самого человека или исходящие от окружающих. Левая доля передней части коры контролирует аспект волевого действия «я буду», правая – «я не буду», нижняя область – «я хочу». В совокупности эти зоны обеспечивают самоконтроль и самосознание человека, иными словами, отвечают за волевые действия.

Оба качества свойственны сильной личности. Но отличия есть, ведь не все волевые люди обладают силой духа, а духовно сильные индивиды – хорошей силой воли. Не имеющая силы духа волевая личность может превратиться в тирана. Сила воли означает выполнение осознанных усилий над собой на пути к внешним достижениям.

Сила духа определяется внутренним стержнем индивида. Духовно сильная личность всегда следует своим моральным и нравственным установкам. Она не допускает унижение окружающих.

Любая личность способна контролировать свои намерения. При отсутствии сознательного стремления добиваться осуществления собственной мечты индивид не выполняет необходимые действия. Слабая воля не позволяет ему достичь цели. Безвольному человеку не хватает твёрдости в доведении принятого решения до нужного результата.

Средняя затрата волевых действий может быть выражена способностью в какой-то момент сдаться и проявить невероятные усилия в равной степени. Крепкая, несгибаемая, «железная» воля наблюдается у фантастически сильной личности, имеющей огромную, неисчерпаемую внутреннюю энергию, которую она направляет на достижение большой цели. Хорошая воля помогает человеку прийти к желаемому итогу.

Волевыми процессами реализуются 3 главные функции.

• Побудительная. Человек может начать сознательное движение к намеченной цели, прилагая усилия, направленные на преодоление преград. Эту разновидность ещё называют инициирующей волей.
• Стабилизирующая. Человек проявляет усердие для поддержания активной деятельности на нужном уровне при встречающихся внутренних и внешних помехах.
• Тормозная. Достижение поставленной цели может быть связано с ограничением каких-то более сильных желаний, являющихся препятствием к её реализации.

Волевые действия человека отражаются на его поведении и характере. Они проявляются в моменты борьбы с искушениями и возникшими препятствиями. Хорошей ли волей обладает человек, понять можно по некоторым его действиям.

Например, для продвижения по карьерной лестнице сотруднику надо подготовить пакет документов. Присутствует 3 мотива: получение дополнительных знаний, повышение заработной платы и престиж. Под их влиянием формируется цель – качественно сделать документацию. Исполнение волевых действий зависит от самого субъекта. Не всегда принятое решение может быть выполнено.

У волевого человека многие проблемы решены, поскольку он не отвлекается на разные мелочи. Все данные себе обещания он выполняет вовремя.

Волевые качества человека способствуют мобилизации его внутренних резервов и удержанию от нежелательных поступков. Немаловажное значение имеют выбранный способ достижения цели, затрачиваемые усилия. Желания человека формируют его стремления, при этом всё лишнее и ненужное отсекается. Уверенность в собственных силах помогает преобразовать желания в намеченную цель.

Формирование волевых качеств неразрывно связано с характером и интеллектом индивида. Оно зависит от убеждений, мировоззрения личности.

• Целеустремлённость заключается в готовности и решимости планомерного осуществления устойчивой жизненной цели. Активная деятельность личности сознательно направляется на получение конкретного результата.
• Самостоятельность выражается в подчинении собственным взглядам и убеждениям. Но это не означает, что самостоятельный человек отвергает чужое мнение. Он к нему прислушивается, оценивает, но в конечном итоге принимает собственное решение.
• Решительность подразумевает своевременный переход к выполнению принятых решений без лишних задержек. Особенно ярко это качество проявляется при имеющемся выборе мер в трудной ситуации. Любое неправильное решение связано с большим риском. В некоторых случаях надо быстро сориентироваться и немедленно совершить разумное действие.
• Настойчивость является необходимым качеством для успешной учебной и трудовой деятельности. Настойчивый человек никогда не останавливается на пути к достижению цели, не опускает руки при малейшей неудаче. Он прилагает усилия для разрешения проблем.
• Выдержка (терпение, самообладание) предполагает сохранение хладнокровия в самых сложных ситуациях. Терпеливый человек способен стойко перенести любые лишения, боль. Он может при необходимости перетерпеть голод, жажду, отказаться от отдыха.
• Смелость даёт толчок к исполнению желаний. Она связана с готовностью человека пройти через страдания, невзгоды. Смелый человек в случае необходимости способен преодолеть страх перед потерей собственного благополучия, здоровья и даже жизни.
• Мужество отличается от смелости проявлением отваги и хладнокровия в экстремальной ситуации, даже при наличии смертельной опасности. Мужественные личности обладают большой выдержкой и настойчивостью. Они способны собрать волю в кулак и шагнуть навстречу смерти ради спасения другого человека.
• Дисциплинированность связана с сознательным выполнением установленного режима и распорядка дня, соблюдением определённых правил. Дисциплинированному человеку легче преодолевать встречающиеся на пути к достижению цели самые разнообразные препятствия.

Неслучайно В. Г. Белинский считал это свойство одним из главнейших признаков гения. Умение индивида сделать над собой усилие и заставить себя пожертвовать временным удовольствием даёт ему возможность достичь больших успехов в бизнесе. Предприниматели способны к мобилизации своих внутренних резервов и самоконтролю. Уровень силы воли невозможно измерить, сравнить, насколько она развита у разных людей. Все предлагаемые тесты на её измерение примерны.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда разум и тело входят в противоречие друг с другом. Человек понимает, что курение ведёт к раку лёгких, но всё равно поддаётся сиюминутной слабости и в очередной раз закуривает. Бросить сигарету ради сохранения здоровья возможно только при противостоянии пагубной привычке. Хорошо развитая сила воли позволяет разуму одержать верх над низшими желаниями тела. Чем воля слабее, тем труднее сопротивляться страстям.

Немаловажную роль хорошие волевые качества играют для достижения успехов в учёбе, работе, эффективного решения бытовых проблем. Они необходимы для того, чтобы человек мог качественно строить романтические отношения, решать конфликтные ситуации.

Даже самый безвольный человек способен развить и укрепить силу воли. Он может перестать потакать своим слабостям и желаниям с помощью систематических тренировок. Формирование способности к волевым действиям должно отличаться постоянством и регулярностью.

Самодисциплина закаляет характер. Начинать её развитие можно с утренней зарядки, с установленных для себя правил. Прилагаемые усилия тренируют настойчивость и укрепляют здоровье. В этих случаях важны мотивация и самодисциплина. Обрести контроль над своими желаниями возможно.

Развитие волевых качеств иногда сравнивают с тренировкой мускул, так как мозг по аналогии с мышцами человека может усиливать способности в нужном направлении. Как регулярные нагрузки укрепляют мышцу и способствуют её росту, так и сила воли тренируется ежедневной работой над искоренением желания идти на поводу у собственных похотей.

Иногда применяют очень жёсткий метод искушения себя соблазнами. Например, при желании стать стройной девушка кладёт на стол сочные чебуреки, смотрит на них, вдыхает аппетитный аромат, но к продукту не прикасается. Этот варварский способ является эффективным средством для развития воли. Алкоголик собственноручно выливает содержимое бутылки в унитаз, а заядлый курильщик, скомкав пачку сигарет, выбрасывает её в корзину с мусором.

Некоторым помогает бросить курить переключение внимания. Например, сильное желание взять в руки сигарету подавляют с помощью переключения мысли на другие рассуждения. Можно найти фразу-утверждение, которая позволяет почувствовать себя некурящим человеком: «Я хозяин своего здорового образа жизни». Аффирмации можно записать на листке. При необходимости их проговаривают громко и чётко.

Специалисты рекомендуют для формирования воли применять нескольких эффективных приёмов.

• Придерживайтесь установленного распорядка дня. Начните с раннего подъёма, который дарит дополнительное время для саморазвития или выполнения полезных дел. При смещении пробуждения на час раньше надо преодолеть ещё один соблазн – полежать подольше в постели.
• Займитесь планированием. Соблюдение намеченных действий в строгой последовательности помогает избавиться от одномоментных ненужных желаний. Запланируйте чтение полезных книг, изучение иностранного языка и другие интересные дела. Раз в неделю проверяйте, как идёт выполнение намеченных целей.
• Доводите начатое дело до конца. Иногда велик соблазн прекратить заниматься каким-то делом из-за желания переключиться на другую, более интересную работу. Нужно проявить волевые усилия в процессе выполнения повседневных обязанностей.
• Всегда сдерживайте данное кому-либо слово. Такой поступок отражается на доверии окружающих, улучшении социального положения. Выполненное слово порой связано с одолением лени или нерешительности, попыткой заставить себя совершить нужное действие.
• Избавляйтесь вовремя от чувства вины. Некоторые люди подвергают себя самобичеванию из-за любой съеденной конфетки. Они корят себя за свою несдержанность. На самом деле чувство вины вызывает стресс, портит настроение, тем самым осложняет и без того непростую ситуацию.
• Запишитесь в спортивную секцию. Физически слабый человек быстрее теряет самообладание. Занятия спортом воспитывают волю, вырабатывают умение справляться с трудностями, способствуют формированию решимости, смелости, закаляют характер и укрепляют дух.
• Откажитесь от пагубных привычек. Чрезмерное употребление алкоголя, игровая зависимость, переедание, курение, наркотики отрицательно сказываются на здоровье. Борьба со страстями требует от личности больших волевых усилий. Сначала стоит себя ограничивать, а затем и полностью отказаться от дурных пристрастий.