Как стать оптимистом?

Каждого из нас судьба периодически сводит с неутомимыми и неунывающими оптимистами. Их улыбка, заразительный смех, отличное настроение и положительные эмоции заряжают всех позитивной энергией. Проблемы сразу уходят на задний план. Хочется как можно дольше сохранять возникшее состояние души и увеличивать его ресурс. Возможно ли это сделать? Давайте разберёмся в данном вопросе.

Научно доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов, потому что затрачивают меньше сил и энергии на отрицательные эмоции, переживания. Они реже сталкиваются с простудными заболеваниями. Попав под проливной дождь, оптимист верит в благополучный исход. Твёрдая убеждённость в этом помогает ему избежать простуды.

Уверенный в своих силах человек намного успешнее постоянно сомневающейся в себе личности. Он не замечает на своём пути преград и проблем. Никакие препятствия не могут стать для него камнем преткновения. Возникающие трудности ещё больше подогревают интерес к делу. Оптимист воспринимает их как открывшуюся возможность и шанс на победу. Он не сомневается в том, что справится с любыми неприятностями.

Жизнерадостный человек постоянно пребывает в отличном настроении. Сложности и трудноразрешимые проблемы могут расстроить его, но не на длительное время. Он быстро переключается на позитив, преодолевает препоны и продолжает жить дальше, наслаждаясь жизнью.

Оптимистичные люди коммуникабельны. Они имеют огромный круг общения. Большинство окружающих являются для них прекрасными партнёрами, потому что к оптимистично настроенным индивидам словно магнитом притягивает хороших людей.

Существуют некоторые отличительные признаки, которые помогут вам понять, кем являетесь вы.

• У оптимистично настроенных личностей легко складываются межличностные отношения в обществе, у пессимистов взаимоотношения с окружающими нередко разлажены.
• Позитивный человек во всём стремится найти плюсы, унылая особа обычно видит сплошные минусы.
• Оптимист всегда уверен в собственных силах, пессимистически настроенный человек сомневается в своих возможностях.
• Неунывающий человек ищет выход из любой сложной ситуации, скептик попадает в стрессовое состояние и теряет веру в благоприятный исход.
• Позитивная личность не обращает внимания на мелкие проблемы, пессимистически настроенный субъект, наоборот, зацикливается на них.
• Жизнелюбивая личность выглядит намного лучше и моложе удручённой особы, у которой преждевременно начинается процесс старения, вследствие чего ухудшается внешний вид.
• Оптимистически настроенный индивид никогда не жалуется на несправедливость жизни, пессимисту бывает обидно, что он незаслуженно обделён судьбой.
• Жизнерадостный человек всегда полон сил и энергии, а пессимисту свойственны постоянная утомляемость, упадок физических сил, развитие психосоматических недугов.
• Оптимисты обычно стремятся узнать что-то неизведанное, имеют желание заниматься саморазвитием и повышением личностного роста, хотят реализовать себя в каком-нибудь новом деле. У пессимистов качество жизни снижено.

Специалисты утверждают, что мечты позитивно мыслящих людей сбываются намного чаще, чем скептически настроенных особ. Следовательно, чтобы быть уверенным в себе человеком, умеющим радоваться жизни, надо свои мысли пускать в нужное позитивное русло. Правильное мышление помогает стать оптимистом. Концентрация внимания на положительных моментах влечёт за собой перемены к лучшему.

Не привязывайте счастье к успехам и достижению целей. Если вы не имеете автомобиля или шикарного загородного коттеджа, это вовсе не означает, что вы самый несчастный человек на земле. Умейте находить удовольствие в чём-то другом: обожаемой второй половинке, детях, любимой работе, друзьях, своих увлечениях. Измените ход своих мыслей. Счастье находится внутри нас.

Самокопание и самобичевание следует заменить лёгкой самоиронией. Она обладает ценным психотерапевтическим ресурсом и истребляет деструктивное настроение. Личность начинает видеть негативную ситуацию под другим ракурсом. Найденные забавные моменты могут вызвать улыбку и даже смех, что является верным признаком избавления от депрессии.

Повысить позитивный настрой может перестройка мышления. Вот некоторые её правила:

• не испытывайте жалость к собственной персоне;
• проще относитесь к утратам и потерям;
• не навешивайте ярлыков на других людей;
• избавляйтесь от чувства вины;
• не усложняйте и без того непростую ситуацию;
• решайте проблемы по мере их поступления;
• не бойтесь будущих провалов;
• всегда полагайтесь на себя;
• берите ответственность на себя за свои поступки;
• не смотрите телепередачи и фильмы, несущие негатив и портящие настроение;
• выбирайте для просмотра познавательные программы, изучайте позитивную информацию;
• объективно оценивайте собственные возможности.

Прежде всего, надо заставить себя думать исключительно в позитивном ключе. Научиться оптимизму можно с помощью выполнения определённых заданий.

• Почаще улыбайтесь окружающим. Ваша улыбка заряжает их положительными эмоциями. Полученный в ответ тёплый сияющий взгляд прохожего посылает вам позитивный заряд.
• Фиксируйте положительные моменты в блокноте или в заметках на смартфоне. Позитивные записи помогают осознать, как много происходит хороших событий в течение дня.
• Вместо того чтобы ждать транспорт с недовольной физиономией, пройдитесь пешком до места назначения либо до другого доступного транспортного средства.
• Когда всё плохо, включите спокойную музыку. Прослушивание классических произведений улучшает настроение, помогает переключить внимание и успокаивает нервы.
• Ежедневно делайте себе приятные подарки. Это может быть просмотр любимого фильма, поход с друзьями в кафе или театр, покупка какой-нибудь вещи или лакомства.
• Внутреннее состояние изменяет движение мускулами щёк, попытки строить разные гримасы. Перемена выражения лица помогает справиться с апатией, тревожностью, жалостью к самому себе и другими негативными мыслями.
• Быстрое, частое, поверхностное дыхание в считанные минуты избавляет от захлестнувшего негатива. Вспомните, как дышат собаки после длительного бега. Позвольте себе на время превратиться в такого пса. Откройте рот и подышите таким способом в течение минуты.
• Всегда оставаться в хорошем настроении помогают домашние питомцы.

Избавиться от пессимистического настроя помогают и другие упражнения.

• «Резинка». При появлении негативных мыслей натяните резинку, надетую на руку, и отпустите её. Все отрицательные эмоции сразу переключаются на возникшую боль в руке. Постепенно в вашем подсознании формируется взаимосвязь негатива с этой болью. Сознание сопротивляется боли, и отрицательные эмоции остаются под контролем. Если не оказалось рядом резинки, попробуйте ущипнуть себя.
• Борьба с убеждениями. Объявите войну убеждениям, ограничивающим ваше мышление. Всегда помните, что мысль материальна. Все негативные размышления, приходящие вам в голову, немедленно трансформируйте в позитивные фразы. Например, подумали, что вам в очередной раз не повезло в любви, значит, в недалёком будущем ожидает судьбоносная встреча.
• Анализирование сложных ситуаций. В любой трудной обстановке можно выявить для себя что-нибудь ценное. Столкнувшись со сложной ситуацией, проанализируйте её, извлеките из неё урок и поищите в произошедшем событии положительные моменты.
• Общение с положительными людьми. Почаще проводите время с приятными людьми, которые способны только своим присутствием настроить ваши мысли на позитивный лад. Когда вам плохо, позвоните такому человеку. Общаясь с ним по телефону, представьте, что он находится рядом с вами. Почувствуйте радость от беседы с ним. Широко улыбнитесь! Избавьте себя от общения с ворчливыми, раздражительными и злыми субъектами.
• Представления о будущем. Пофантазируйте и составьте карту своего будущего. Для этого надо вырезать из различных журналов картинки, соответствующие вашим мечтам. Наклейте их на плакат, поместите под каждую иллюстрацию позитивную надпись.

Если вы, приступая к любому делу, заранее думаете, что оно обречено на провал, то невезение обязательно настигнет вас. Перед началом очередного мероприятия нужно всегда давать себе установку на успех, а не на негативный исход. Любую ошибку можно исправить.

Никогда не обвиняйте себя в промахах и погрешностях. Не занимайтесь самоедством и критиканством. Проанализируйте ситуацию, сделайте выводы и попытайтесь довести дело до логического конца. Помните, что неудача – это приобретение очередного опыта, из которого следует извлечь полезный урок.

Занимайтесь делами, которые приносят вам удовольствие. Со временем хобби можно превратить в основную работу, которая будет вам приносить удовлетворение и доход. Составляйте план на каждый день. Правильное планирование предусматривает чередование труда с отдыхом. Строгий режим способствует большой производительности труда с сохранением физического и психического здоровья.

Полноценное питание избавляет человека от раздражительности, злобы, вспышек гнева, поэтому не изнуряйте себя различными диетами и голоданием. При желании похудеть начните выполнять физические упражнения и слегка уменьшайте свою порцию во время приёма пищи. На протяжении дня делайте по несколько глотков чистой воды.

Учитесь правильно расслабляться. К духовному и эмоциональному равновесию приводят занятия йогой и медитации. Они помогут избавиться и от физического напряжения. Постепенно человек освобождается от страхов, стрессов, агрессии и различных негативных зависимостей.

Занимайтесь спортом, проводите много времени на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, активно проводите свой досуг. Научитесь наслаждаться жизнью.

Развивайте в себе чувство юмора. Не стоит чересчур серьёзно относиться к некоторым ситуациям. Умейте посмеяться и над самим собой. Научитесь понимать анекдоты и шутки. Почаще смотрите кинокомедии, ходите на концерты юмористов.

Анализируйте внутренние желания, потребности и ожидания. Ставьте перед собой конкретные цели и достигайте их. Столкнувшись с серьёзными жизненными испытаниями, не загоняйте себя в тупик и не замыкайтесь. Делитесь своими проблемами с лучшими друзьями и теми, кому доверяете. Ищите вместе выход из создавшейся ситуации.

Никогда не копите в себе обиды, прощайте людей. Несите всем добро. Совершайте благородные поступки. Проявляйте милосердие к нуждающимся. Покормите бездомных животных. Поддержите расстроенного человека и предложите ему помощь.