Описание акрофобии и методы борьбы

Страх высоты является одной из наиболее широко распространенных фобий, которая встречается как у детей, так и у взрослых. Причины появления тревожности, беспокойства и паники, связанных с высотой, многообразны и во многом индивидуальны. В настоящее время эта фобия довольно успешно лечится с помощью квалифицированных психологов или психотерапевтов.

Боязнь высоты в психологии называется акрофобией. Данная фобия появляется у людей по разным причинам, доставляя довольно неприятные и серьезные переживания. По теории эволюции страх необходим человеку для выработки внутренних ресурсов в экстремальных жизненных условиях, однако, боязнь в крайней степени становится вредна для организма и даже опасна для здоровья.

На ранних стадиях акрофобия сопровождается угнетенным психологическим состоянием, тревожностью, но на поздних этапах подключаются и соматические симптомы: неконтролируемая дрожь, боли, частое сердцебиение, повышенное потоотделение.

Боязнь высоты естественна для человека, она оберегает нас от рискованных поступков и заставляет быть осторожными на возвышенностях, где можно упасть и покалечиться. Однако, когда она является всеобъемлющей и навязчивой, а ее проявления доставляют существенный дискомфорт, можно говорить о фобии.

В медицине и науке принято проводить различие между естественной осторожностью на высотной местности и патологическим, неконтролируемым страхом оказаться на высоте. В первом случае человек боится, но может владеть собой, ощущает легкий дискомфорт, но контролирует себя и ситуацию. Во втором случае болезнь представляет собой навязчивый страх, который невозможно преодолеть, он существенно мешает ежедневной жизни.

Обыкновенная тревожность возникает только при наступлении опасной ситуации (допустим, когда человеку предстоит его первый полет на самолете или прыжок в воду) и становится сильнее при недостатке полноценной информации, а также при дефиците времени на изучение ситуации, выбор верного решения, подготовку. Это свойственно всем здоровым людям и абсолютно нормально.

Она имеет различные клинические проявления – как на психологическом, так и на физиологическом уровнях. Между нормальным страхом и патологией в психологии неизменно существует довольно тонкая грань. Переступить ее очень легко – достаточно попасть в неблагоприятные обстоятельства и у любого из нас с большей или меньшей вероятностью может развиться акрофобия.

Навязчивый страх высоты определяется еще в нашем подсознании, и у некоторых индивидов, предрасположенных к нему, он может стать сильнее, ощутимее и возникать все более часто и навязчиво, становясь очевидным расстройством. Это не рациональное чувство, а бесконтрольная боязнь. Больной и сам не понимает, почему его так пугает высота, не может объяснить свое поведение и не может контролировать себя. Именно поэтому избавиться от фобии очень непросто – гораздо труднее, чем от обыкновенного страха.

Акрофобия представляет собой настоящий панический ужас, который со временем овладевает больным все сильнее, и распространяется на все сферы его жизни. Подобное поведение может вести к социальной изоляции – как частичной, так и почти полной. Человек под воздействием такого расстройства лишен свободы, скован, не может участвовать во многих социальных мероприятиях, а иногда и стесняется своей реакции на высоту перед другими людьми.

Акрофобия доставляет массу неудобств. Человек становится по-настоящему зависимым от своего бессознательного и всеобъемлющего страха. Он не может пойти с друзьями в походы, отдохнуть на горнолыжных курортах, совершить авиаперелет или даже спокойно пройти по лестнице. Нередко случается, что акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, которые живут в многоэтажных домах.

Прозрачный пол в современных зданиях и мосты над реками также доставляют болезненный дискомфорт. На подобных объектах у больного индивидуума в прямом смысле зарождается паника: он буквально не может двигаться с места, часто садится, пытается закрыть лицо, схватиться за что-то устойчивое или сжать руку человека рядом.

На физиологическом уровне у фобии тоже есть явные признаки: сильное головокружение или предобморочное состояние, тошнота, дрожь. Нужно иметь в виду, что такие проявления опасны для жизни, ведь на высоте надо контролировать свои движения, а бесконтрольные соматические симптомы опасны возможными увечьями.

Американские психиатры много лет изучали акрофобию и их результаты опросов демонстрируют, что по мнению абсолютного большинства страдающих фобией высоты эти люди не могут управлять сами собой, контролировать ощущения, решения и свои действия, когда пребывают в тревожном состоянии в критической для себя ситуации.

По словам страдающих фобией, они думают, что упадут, а также у них изредка возникает противоречивое желание спрыгнуть. При этом стоит отметить, что почти у всех подвергнутых опросу людей не было видимых симптомов депрессии, а также не было абсолютно никакой склонности совершить самоубийство.

Акрофобия независима от пола и возраста – она может возникать у мужчин, женщин, взрослых, подростков, маленьких детей или пожилых людей. Сегодня у специалистов не имеется общей и единой трактовки причин возникновения акрофобии. Принято считать, что подобное расстройство возникает на почве неблагоприятных внешних и внутренних факторов, комплексно действующих на психику.

Ведущую роль в формировании и развитии любого рода фобии играют условия становления личности: именно с детства может закладываться предрасположенность к тем или иным видам психических расстройств. Очень часто страх высоты определяется у носителей «отягощенной» наследственности, то есть тех, у кого в семейном анамнезе имеются случаи психических отклонений. Иногда фобия может быть связана с органическим повреждением структур головного мозга.

Нередко возникновению акрофобии предшествуют следующие ситуации.

• Регулярно испытываемые стрессы: это может быть сложная ответственная работа или неудачи в личной жизни. Значение имеет даже не сам фактор, провоцирующий стресс, а наша реакция: если человек неспокоен и склонен впадать в панику от мелочей и таких ситуаций в жизни становится все больше и больше, то риск развития любого фобического расстройства многократно увеличивается.
• Злоупотребление алкогольными напитками и бесконтрольный прием психостимуляторов также могут привести к появлению фобии. Помните, что нельзя злоупотреблять спиртным, а лекарственные средства следует принимать под контролем и постоянным наблюдением врача.
• Негативный опыт периода взросления в совокупности с чрезмерной строгостью, отстраненностью и критичностью родителей тоже может предвещать фобию. Непоследовательное воспитание и недостаточное внимание к детским страхам или негативные переживания от общения в плохой компании закладывают в ребенке предрасположенность к развитию фобии, которая может проявить себя в любом возрасте.

Среди акрофобов зачастую встречаются личности с психастенической конституцией, доминированием таких свойств, как мнительность, пугливость, сентиментальность, робость, застенчивость, а также излишняя впечатлительность. Подобные люди от рождения склонны к расстройствам – они очень тревожные и легковозбудимые личности.

В отдельных редких случаях сильная и иррациональная боязнь высоких мест может быть напрямую связана с личным негативным опытом, однако, такая прямая зависимость фиксируется не слишком часто. Обычно для формирования фобии нужно много факторов в комплексе. Выявить какой-то один редко представляется возможным, но опытный врач сможет обнаружить наиболее доминирующие факторы. Чтобы победить фобию, нужно будет бороться именно с основными ее причинами.

Акрофобическое расстройство бывает как врожденным, так и обусловленным всевозможными негативными обстоятельствами из давнего или недавнего прошлого. Данная фобия совершенно не связана с самой высотой. Нередко акрофобия может появляться у впечатлительных субъектов с богатой фантазией, поэтому часто ей подвержены дети.

Некоторые из таких больных могут испытывать страх высоты даже во сне. Интересным является и тот известный факт, что акрофобия может вызывать сильнейшее беспокойство и приступ навязчивого страха даже при ненахождении на высоте.

Многие профессиональные психологи сходятся во мнении, что любая настоящая фобия определяется наличием какого-либо отрицательного опыта у человека, испытанного в прошлом. Впрочем, последние исследования в области психологии опровергают данную теорию. У многих из людей в их прошлом не было ни малейших предпосылок к акрофобии. Акрофобия – это болезнь, которая может уже присутствовать у индивида с самого рождения. Иногда она сочетается с непереносимостью громких резких звуков – причины такой закономерности психологам пока выявить не удалось.

В свою очередь, некоторые современные ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление. У наших предков вероятность упасть с высоты и разбиться была весьма велика, когда они жили в условиях дикой природы и боролись за выживание с другими особями. Таким образом, акрофобия уходит корнями в эволюционные механизмы, древним людям она была необходима для их же безопасности.

Проводимые учеными исследования данного расстройства доказывают, что акрофобия характерна не только для людей. Она может встречаться и у всех видов животных, обладающих хорошим зрением. Иногда среди причин появления акрофобии выделяют слабо развитый вестибулярный аппарат человека, ведь именно он регулирует равновесие положения тела в пространстве, а также обеспечивает постоянную связь между нашим зрением и мозгом через мозжечок. Таким образом, на сегодняшний день среди психологов нет единой теории появления акрофобии.

Симптомы акрофобии весьма вариативны: для данного расстройства характерны как психологические проявления страха упасть с высоты, так и психосоматика. Навязчивая боязнь высоты у каждого больного может проявлять себя по-разному. Нередко люди, подверженные влиянию акрофобии, говорят, что в период нахождения на высотных точках они неспособны контролировать свои действия, мысли, решения, а также возможные поступки. Экстремальная ситуация для акрофоба порождает настоящую панику. Наряду с этим, у больного человека может появиться желание спрыгнуть.

Акрофоб испытывает головокружение, которое может сочетаться с тошнотой, иногда она переходит в рвоту. Нередко на физиологическом уровне проявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, диарея. Дыхание в момент паники становится очень неровным и учащенным, а пульс может как замедляться, так и учащаться. При страхе у многих усиливается потоотделение, чувствуется боль в сердце, судороги, зрачки непроизвольно расширяются.

Иногда у больных этой фобией также заметен очевидный гипертонус мышц, повышается двигательная активность, которая видна со стороны – это разрозненные движения, которыми акрофоб пытается скрыться от опасности. Такое поведение на высоте действительно опасно для человека.

В некоторых ситуациях, когда страх и навязчивая тревожность проявляют себя систематически, логичнее всего будет обратиться к специалистам. Фобия без контроля врача может развиваться дальше и способна стать серьезной проблемой, которая будет портить больному качество жизни каждый день. У пациента, страдающего акрофобией в запущенных стадиях, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяется образ его жизни.

Побороть фобию на ранних стадиях возможно самостоятельно. Для того чтобы преодолеть страх, больной должен обладать достаточной силой воли и заручиться поддержкой близких друзей и родственников. Преодоление фобии может быть сравнительно быстрым или долгим, в зависимости от индивидуальной ситуации. В сложных случаях лечить акрофобию лучше под присмотром врача – психолога или психотерапевта.

Рекомендации будут зависеть от причин появления акрофобии и от степени запущенности заболевания. Иногда предлагается проговорить свои страхи или нарисовать их, чтобы выплеснуть эмоции и победить фобию, также с больными занимаются на групповой терапии. Часто применяют гипноз – такие техники позволяют быстро избавиться от фобии в любом возрасте. В сложных случаях вылечить фобию можно с помощью медикаментозных препаратов, которые назначает психиатр.

Вы можете поспособствовать лечению и самостоятельно. К примеру, полезно будет тренировать вестибулярный аппарат, для этого отлично подойдет гимнастика. Занятия йогой, медитацией и дыхательной гимнастикой специалисты тоже считают крайне полезными – так вы будете успокаиваться, снимать стресс и учиться владеть собой. Попробуйте уделять медитации несколько минут в день, а при возникновении паники вспоминайте о правильном дыхании.

Эффективны будут и другие способы расслабления, к примеру, массаж. Также вы можете пить травяные настои для успокоения, обеспечить себе правильное питание, ограничить употребление алкоголя. Отвлечься от фобии поможет творчество, интересная работа, спорт и приятное времяпровождение с близкими.