Хронофобия: что это такое и как с ней бороться?

Существует немало людей, которые остро переживают потерю собственного времени. Иногда такой страх перерождается в фобию. Чтобы подобрать эффективное лечение, необходимо тщательно разобраться в особенностях и причинах возникновения неконтролируемой боязни течения времени.

Хронофобия (от древнегреческого chrono — «время», phobos — «страх») – это невротическая боязнь времени. Человек испытывает всепоглощающий ужас перед мгновенно летящими часами и годами, неминуемо ведущими к смерти. Чаще всего непреодолимый страх возникает в момент ожидания очень важного или желаемого события: какого-нибудь торжественного мероприятия, свадьбы, экзамена или просмотра любимой передачи. Человек мучительно начинает отсчитывать месяцы, дни, минуты до ожидаемого момента. Жизнь превращается в сплошной кошмар.

Данная фобия может возникнуть спонтанно хоть у кого в период сильных психоэмоциональных нагрузок. Например, некоторые современные подростки сначала испытывают необъяснимое волнение при выборе учебного заведения. По мере сокращения времени до окончания школы беспокойство нарастает и постепенно переходит в страх. А за несколько недель до выпускного бала у подростка, так и не определившегося с будущей специальностью, тревога может трансформироваться в фобию.

Чаще всего фобия возникает у мнительных особ с неустойчивой психикой. Иногда люди в возрасте от 40 до 50 лет с тревогой оглядываются назад и понимают, сколько времени было потрачено впустую. У них появляется опасение не успеть чего-нибудь очень важного в жизни. Пожилые сталкиваются с хронофобией в результате понимания неизбежности смерти.

Впервые фобия была зафиксирована в период наблюдения за осужденными на длительное время. Заключенным отбытие такого большого срока представляется чем-то, находящимся за гранью реальности. В течение непродолжительного времени первоначальная интенсивность симптоматики уменьшается.

Появлению данной патологии могут способствовать самые разнообразные причины:

• наследственная предрасположенность;
• травмирующее событие, произошедшее в детстве;
• неудачный опыт свершившегося действия, принесшего не совсем желаемые результаты;
• перенесенный стресс в ожидании какого-нибудь события;
• навязанный страх извне: из средств массовой информации, книг, фильмов, сообщений друзей или знакомых;
• стрессовые ситуации: потеря работы, развод, смерть близкого человека;
• состояние здоровья: гормональный дисбаланс, хирургическое вмешательство, сердечные заболевания, наступление менопаузы;
• подавленность, депрессия.

В отличие от большинства фобий данное тревожное расстройство постоянно присутствует в жизни человека, а не появляется периодически при конкретной встрече с объектом страха. Грустные думы преследуют человека преимущественно в вечернее и ночное время. Он начинает судорожно перебирать в голове, сколько дел удалось выполнить за день, при этом делает акцент на незавершенном процессе.

Одновременно с патологическим страхом появляются следующие физиологические симптомы:

• резкие скачки артериального давления;
• тахикардия;
• учащенное дыхание;
• расстройство системы пищеварения;
• расширение зрачков;
• дрожь в ногах и руках;
• обморочное состояние;
• усиленное потоотделение.

К психологическим симптомам относят нежелание планировать долгосрочные дела.

Возрастные пациенты, наоборот, составляют детализированные планы, боясь чего-то не успеть. Страдающим фобией присущи следующие психотические симптомы:

• постоянное внутреннее напряжение;
• нервозность;
• чувство дискомфорта;
• бессонница;
• ощущение безвозвратной потери времени;
• чувство нереальности происходящего;
• приступы деперсонализации.

Поведенческим признаком патологии является отказ от ношения часов.

При первых же признаках фобии необходимо обратиться к опытному специалисту, который чаще всего назначает пациенту комплексное лечение. Сначала выясняется первопричина появления ужаса перед неумолимо несущимся временем. Затем моделируются специальные ситуации, способствующие избавлению от страха быстротечности жизни.

Остро нуждающимся в фармакологическом лечении психотерапевт назначает транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики. Лекарственные средства необходимо применять строго по назначению специалиста и под непосредственным его наблюдением. Короткие курсы приема препаратов улучшают общее самочувствие, но полностью от фобии не избавляют.

Данная фобия проявляется у каждого человека по-своему, поэтому универсального метода не существует. Психотерапевт подбирает индивидуальный подход к каждой личности. Когнитивно-поведенческая терапия применяется для обучения пациента контролю над своими мыслями и эмоциями. Параллельно формируется критическое отношение к объекту страха.

Специалист может посоветовать гипнотические сеансы. Человеку, находящемуся в состоянии транса, гипнолог дает установку на правильную реакцию восприятия раздражителя. Негативные мысли постепенно вытесняются из сознания. Человека настраивают на позитивный лад. Гипнолог направляет психику хронофоба в нужное русло. После окончания полного курса отрицательные симптомы заболевания исчезают.

Предвзятые представления о будущем трансформируются в положительные мысли.

Человек способен помочь себе сам регулярными аутотренингами, которые снижают уровень стресса. Надуманный невротический страх потери времени доводит до изнеможения, но в реальности не несет никакой опасности. Аутотренинги способствуют изменению неправильной установки.

Неплохо отвлекают от тревожных мыслей аффирмации, релаксация, занятия йогой. Активный образ жизни способствует увеличению эндорфинов и гормонов счастья, радости. Хорошо успокаивают нервную систему настойки боярышника, валерианы, пиона и травяной чай на основе перечной мяты, душицы, мелиссы. Благоприятное воздействие на больного оказывает наличие домашних питомцев.

Самолечение эффективно на начальной стадии заболевания.

Про топ 5 фобий смотрите далее.