Трихофобия: почему возникает и как с ней бороться?

Боязнь волос человека считается одной из самых распространённых фобий в современном мире. Вероятно, каждому из нас становится неприятно, когда волосы попадают на одежду или в еду, но навязчивый страх существенно снижает качество жизни. Из этой статьи вы узнаете об особенностях фобии волос, возможных причинах её развития, симптомах и способах лечения.

Боязнь волос называется трихофобией. Это очень частое расстройство, которым обычно страдают женщины, однако встречаться оно также может и у мужчин, и у детей. В разумных пределах от отвращения к волосам есть определённая польза, это говорит о чистоплотности человека.

Некоторые специалисты считают, что человек боится выпавших волос, потому что они ассоциируются с чем-то мёртвым, отмершей частью тела. Другие думают, что фобия возникает из-за повышенного внимания к гигиене в целом. Тем не менее, в подавляющем большинстве случаев этот страх бессознательный – человек, страдающий фобией, не может объяснить сам себе, почему волосы его отталкивают в крайней степени.

Лечение любого рода фобии начинается именно с выявления её причин. Если пытаться избавиться только от страха, не задумываясь о том, чем он вызван, фобия может вернуться или даже ухудшиться. Причины возникновения фобии могут быть внутренними и даже наследственными – определённые черты характера делают нас предрасположенными к тем или иным страхам. При этом часто причины и внешние – наш жизненный опыт и ситуации, в которые мы попадаем, могут спровоцировать развитие фобии волос.

Психологи выделяют множество факторов, которые при неблагоприятном стечении обстоятельств могут привести к развитию у человека такого рода расстройства, как трихофобия. Рассмотрим наиболее часто встречающиеся из них.

• Наследственный фактор никогда нельзя отрицать даже в таких психических расстройствах, как фобии. Специалисты уверены, что если среди родственников был человек, который страдал от трихофобии, то существует значительная вероятность того, что его близкие тоже окажутся подвержены той же самой фобии. Таким образом, страх может передаваться генетически. Однако стоит отметить, что совсем необязательно будет такая закономерность. Если у вашего родственника была трихофобия, вы можете избежать этого расстройства – наследственность даёт лишь предрасположенность, а остальное зависит от других факторов.
• Детская травма – это наиболее частая причина, которую психологи склонны рассматривать в первую очередь при работе с фобией у пациента. Дело в том, что именно дети очень впечатлительны, восприимчивы к внешнему влиянию и обладают богатой фантазией для разного рода ассоциацией, в том числе и негативных. Если человек в детстве пережил сильный страх, он обычно не забывается – даже если взрослый не может припомнить детали, в подсознании эти впечатления очень хорошо откладываются. И именно это явление очень часто становится причиной развития фобии. В таком случае цель психолога – посредством разговора с пациентом и различных техник найти реальную причину, которая спровоцировала страх в раннем детстве.
• Негативный жизненный опыт тоже весьма часто связывают с развитием фобии. Уже во взрослом состоянии человек мог пережить определённого рода потрясение, которое было связано с волосами. Именно в таком случае, если потрясение было негативным, очень вероятен риск внезапного возникновения фобии у взрослого человека. Избавиться от неё непросто, потому что она связана с реальным страхом, который человек отлично помнит, но опытные психологи и психотерапевты успешно решают данную проблему.
• Навязанная боязнь – это интересная причина, о которой стали активно говорить всего несколько лет назад. Заключается она в том, что человек в действительности не страдает расстройством, но много контактирует с людьми, подверженными трихофобии. Увидев, какое раздражение и панику вызывают у знакомого волосы, человек начинает вести себя так же, и в дальнейшем у него может развиться реальная фобия. Заразиться фобией таким образом при неблагоприятных обстоятельствах может каждый, однако наиболее подвержены этому люди, поддающиеся чужому влиянию и зависимости от других людей.
• Стрессовое состояние тоже нередко провоцирует фобию. В таком случае истощаются психические ресурсы человека – психологи хорошо знают, что стресс негативно влияет на весь организм и здоровье в целом. В подавленном состоянии возникают всевозможные страхи, которые угнетают человека ещё больше. Если не нормализовать психическое самочувствие, выйти из такого рода фобии очень трудно.
• Другие психические расстройства, такие как неврозы и психозы, часто становятся почвой для появления трихофобии. Дело в том, что в подобных состояниях психика человека крайне уязвима и восприимчива – он легко раздражается и легко поддаётся панике. При этом реакции на раздражитель входят в привычку – если человек несколько раз испытал отвращение к волосам в контексте невроза, из этого часто развиваются и фобии.

Каждый человек переносит фобию по-разному, однако можно выделить и ряд общих симптомов, которые отличают это заболевание. Ниже приведены наиболее частые из них.

• Панические атаки, неконтролируемые жесты и мимика часто отличают фобию от обыкновенного страха. Человек будто теряет связь с реальностью и не может совладать с собой.
• Иногда появляется головокружение и человеку трудно стоять на ногах. Он попытается присесть, облокотиться, взять кого-то за руку.
• Учащённое сердцебиение и повышение давления – ещё один признак. С ним в связке идут избыточное потоотделение, неровное дыхание, дрожь в голосе.
• Судороги в нижних или верхних конечностях тоже могут свидетельствовать о наличии у человека настоящей фобии. Это связано с мышечным перенапряжением – от страха человек максимально напрягает мышцы, и организм не выдерживает нагрузки.
• Иногда возможны обмороки при виде волос на теле или в еде. Этот симптом зависит даже не от силы фобии, а в целом от склонности человека к обморочным состояниям.
• Тошнота, рвота и диарея тоже являются симптомами, характеризующими трихофобию. Они делают жизнь больного весьма дискомфортной, поскольку могут проявляться при любой случайной встрече с выпавшим волосом.

На начальных этапах развития фобии симптомы зачастую носят чисто психологический характер – это навязчивый страх, паника, отвращение, сильный стресс, который сопровождается выбросом адреналина в кровь. Следовательно, дыхание сбивается, и сердце учащает ритм. При этом на поздних стадиях всё больше дают о себе знать такие физиологические симптомы, как судороги и расстройство желудочно-кишечного тракта.

Есть множество способов бороться с фобией, но делать это нужно обязательно. Если пустить болезнь на самотёк, она будет только прогрессировать и всё больше и больше снижать качество жизни больного. В зависимости от степени развития фобии можно выбрать разные пути борьбы с расстройством – попробовать самостоятельно решить проблему или обратиться к специалисту.

Самостоятельная борьба с фобией будет эффективна в самом начале развития болезни. Нужно иметь большую силу воли, осознавать свой страх и заручиться поддержкой близких людей. Для самостоятельной борьбы с фобией специалисты рекомендуют следующие меры.

• Дыхательная гимнастика может помочь унять беспокойство и научиться лучше владеть собой. Уделяйте упражнениям на дыхание по 15 минут в день. В стрессовой ситуации постарайтесь взять себя в руки и начать глубоко дышать – это может помочь не впадать в панику. Со временем спокойствие войдёт в привычку, и вы сможете легко себя контролировать.
• Йога и медитация – тоже полезные практики, направленные на спокойствие и расслабление. Можете найти себе хорошего тренера или заниматься самостоятельно, но старайтесь выполнять все упражнения правильно и вдумчиво.
• Попробуйте натуральные средства для успокоения, например, хорошо помогают травяные чаи. Заведите привычку каждый вечер пить мяту, мелиссу или валериану – мгновенно они не подействуют, но через несколько недель вы заметите, что ваше самочувствие улучшится.
• Спорт также очень важен для борьбы со стрессом. Дело в том, что в процессе переживания негативных эмоций в кровь выбрасывается много адреналина. Сбросить это напряжение помогут интенсивные физические нагрузки. Кроме того, при нагрузках вырабатывается эндорфин, который отвечает за хорошее настроение и позитив.
• Правильное питание – ещё один важный пункт. Наш организм – химическая фабрика и он намного лучше работает, если все вещества поступают в достаточном количестве. Общее здоровье будет способствовать и борьбе со стрессом.

Иногда психотерапевты выписывают медикаменты для борьбы с фобией. Это обычно происходит в запущенных случаях, когда справиться с болезнью своими силами не выходит. Это могут быть различные антидепрессанты, успокоительные средства, а также гормональные таблетки для нормализации гормонального фона. Все эти лекарства стоит употреблять только под контролем врача и по его рекомендации.

Если вы обратитесь к профильному специалисту на более ранних стадиях развития фобии, таблетки вам, скорее всего, не потребуются. Для начала грамотный психотерапевт постарается определить истинную причину вашей фобии в процессе общения, опросов или тестов. Стоит отметить, что причин всегда несколько – обычно именно совокупность факторов приводит к психическому расстройству. Задача специалиста – выделить доминирующие причины.

Терапия может быть индивидуальной – в процессе общения психотерапевт будет подталкивать вас к решению проблемы, показывать разные выходы и давать советы. Однако не стоит надеяться, что врач сделает всю работу за вас. Борьба с фобией – это внутренняя работа, вы должны сами осознавать проблему и всеми способами стремиться к её решению. Тогда с помощью профессионала вы сможете быстро и эффективно избавиться от неприятных симптомов.

Хорошие результаты в лечении фобии показывает групповая терапия. Таким образом пациенты понимают, что они не одиноки в своей проблеме. Они поддерживают друг друга и учатся справляться с фобией вместе.