Виды гаптофобии и методы борьбы

Гаптофобия – это одна из наиболее дискомфортных фобий, которая существенно осложняет жизнь и социализацию человека в обществе. Больной испытывает сильный неконтролируемый страх или даже панические атаки от прикосновений других людей. Из данной статьи вы узнаете, почему такая фобия может появляться, как ее диагностируют и какие есть способы лечения.

Гаптофобией называется боязнь прикосновений чужих людей, а в редких случаях и любых прикосновений в принципе. Иногда эта болезнь также носит название тактилофобия. Стоит отметить, что по данным мировой психологической и психиатрической практики данная патология относится к числу наиболее редких фобий. Часто неконтролируемый страх проявляется относительно прикосновений чужих людей, но иногда панику вызывает также и тактильный контакт с друзьями и родственниками.

Существенный дискомфорт порождают даже случайные прикосновения других людей, например, в общественном транспорте. Этот диагноз заметно снижает качество жизни человека и влечет за собой тяжелые последствия, вплоть до полной изоляции.

Гаптофобия связана с установлением личных границ и нарушением личного пространства человека. К примеру, любому здоровому человеку некомфортно, если собеседник подойдет слишком близко, только расстояние, которое считается слишком близким, для каждого человека будет различаться. У гаптофоба личное пространство очень узкое, а реакция на его нарушение – обостренная. Если у здорового человека случайный тактильный контакт с незнакомцем вызовет лишь легкую неприязнь, то человек, страдающей фобией, может начать паниковать.

В психологии принято делить причины фобии на внутренние и внешние: первая категория включает в себя особенности нашего восприятия, вне зависимости от среды, а во вторую категорию входят все окружающие факторы.

Среди внутренних причин прежде всего рассматривают особенности характера. Есть люди, от природы склонные к гаптофобии: это обычно замкнутые, стеснительные люди, погруженные в себя, с ярко выраженной интроверсией. Они склонны воспринимать окружающих как врагов, соответственно, любое нарушение личного пространства такие люди воспринимают очень остро. Иногда гаптофобия появляется вследствие нервного перенапряжения или временной агрессии.

Хронические заболевания нервной системы и органические поражения мозга также могут привести к боязни прикосновений. Лечение в таких случаях особенно сложное, но данные ситуации встречаются крайне редко. Кроме того, иногда среди причин отмечают отсутствие толерантности к определенным общественным группам, например, расистские убеждения. Кроме того, женщины иногда испытывают панику от прикосновений мужчин.

Если гаптофобия вызвана внутренними причинами, она может передаваться по наследству и психологам известно немало таких случаев. Здесь играет роль генетика, ведь мы наследуем черты характера от наших родителей. В свою очередь, те или иные черты характера могут давать предрасположенность к боязни прикосновений – она может так и не проявиться за всю жизнь или же проявиться при неблагоприятных внешних условиях.

Внешние причины также весьма многообразны. Например, к гаптофобии может привести негативный опыт, к примеру, пережитое насилие заставляет остро воспринимать любые прикосновения. Это может быть бытовое или сексуальное насилие.

Психозы и неврозы, вызванные внешними факторами, тоже могут сыграть существенную роль в возникновении и развитии фобии. Они могут появиться от трудной работы, больших жизненных потрясений, утрат, умственных или физических нагрузок. В свою очередь, психозы и неврозы делают человека психологически восприимчивым, легковозбудимым и уязвимым, поэтому вторжение в личное пространство воспринимается гораздо острее. В таких случаях бесполезно бороться с фобией отдельно – нужно лечить психоз или невроз. Именно поэтому важно обращаться к грамотным врачам, которые смогут как можно более точно поставить диагноз.

Люди с инвалидностью также склонны опасаться прикосновений к себе других людей. Иногда фобия у них может перерасти даже в агрессию. Кроме того, отмечены связи некоторых профессий с гаптофобией: например, дерматологи, знающие все о кожных заболеваниях, зачастую очень остро реагируют на тактильный контакт с посторонними – в отдельных случаях это может вылиться в полноценную фобию.

В больших городах мы сталкиваемся со случайными прикосновениями неизбежно и ежедневно, поэтому никакой особый тест на гаптофобию не нужен. Если боишься касаний, это наверняка поможет определить поездка в общественном транспорте. У гаптофоба приближение к другим пассажирам уже вызывает страх и массу негативных эмоций, ведь в таких случаях риск прикосновений очень велик.

При непосредственном прикосновении дискомфорт максимально усиливается вплоть до физической боли – внешне у некоторых заметна явная паническая атака, а некоторые выглядят сдержанно, но переживают серьезные нервные потрясения.

Гаптофобы осознают, что их фобия не является социально одобряемой, поэтому они стараются всячески скрывать свои негативные эмоции и максимально сдерживать внешние проявления своей фобии: у кого-то это получается более успешно, у кого-то – менее. Иногда гаптофоба легко определить по мимике и резким жестам. Они сопровождают неожиданное прикосновение.

Симптомы гаптофобии бывают следующими:

• неконтролируемая дрожь, мурашки по всему телу непосредственно при прикосновении или при большом скоплении людей;
• учащенное сердцебиение и повышение кровяного давления – еще один симптом гаптофобии, связанный с поднятием уровня адреналина от сильного страха;
• у некоторых пациентов наблюдается избыточная потливость;
• иногда прикосновения могут сопровождаться судорогами, ощущением ожога или болевыми ощущениями.

Гаптофобия очень быстро приводит к социальной изоляции, физической, умственной и нравственной деградации личности, поэтому лечить фобию лучше всего на ранних стадиях.

Фобия может проявлять себя в различных формах и иметь разные стадии. В худшем и довольно популярном случае боязнь прикосновений распространяется на всех людей. Это и случайный прохожий на улице, и родственник, и коллега, и любимый человек. В таком случае навязчивый страх имеет очень серьезные последствия для социальной жизни больного: фобия побуждает человека постепенно ограждаться от всех вокруг и полностью замыкаться в себе. Это, естественно, вредно и для дальнейшего психического здоровья, и для личностного развития и социализации.

Часто гаптофобия касается только чужих людей. Эту форму можно считать более легкой, поскольку она позволяет больному не разрывать контактов с близкими людьми. Тем не менее в ежедневной жизни даже такая фобия доставляет массу неудобств. Здоровые люди даже не замечают, сколько случайных прикосновений окружает нас ежедневно: необходимость передать деньги кассиру в магазине или проехать в полном автобусе для гаптофоба станет настоящим стрессом. Постоянные стрессы, в свою очередь, вредны для здоровья и могут провоцировать даже соматичиеские заболевания.

Наиболее редкая форма гаптофобии заключается в боязни прикосновений конкретных категорий людей. К примеру, это может быть боязнь в зависимости от пола, возраста или национальности.

Для любых фобий психологи и психиатры выделяют 3 стадии.

• Первая включает в себя легкий дискомфорт и страх при прикосновениях, терпимую неприязнь – это самая легкая стадия, с которой некоторые справляются самостоятельно. Тем не менее если на ранних сроках не предотвратить фобию, она зачастую прогрессирует очень быстро.
• Попытки отдаляться от людей, избегать контактов и общения, реже выходить из дома – это тревожные звоночки, свидетельствующие о том, что фобия носит серьезный характер. При непосредственно прикосновениях больной испытывает сильнейший стресс, который негативно сказывается и на общем самочувствии в течение дня. В таких случаях не обойтись без помощи профильного специалиста.
• Наконец, в запущенной стадии фобия приводит к полной социальной изоляции. Больной отказывается выходить из дома и контактировать с внешним миром, беспокойство и стресс могут иметь физиологические проявления. Фобия развивается у каждого по-разному, поэтому нельзя точно определить, в какой момент этот этап наступит – лучше начать бороться с гаптофобией как можно раньше.

Сейчас в современной психологии и психотерапии возможно лечение любых фобий. Тем не менее нельзя дать единого рецепта, как вылечить гаптофобию – это очень широкий термин, а специалист должен разобраться в конкретных причинах у пациента, которые привели к боязни прикосновений. Рассмотрим наиболее частые методы, которыми принято бороться с данной фобией.

Время терапии определяет врач – иногда это может быть довольно длительный срок, но при правильном лечении и позитивном настрое пациента прогнозы будут благоприятными. Очень популярной в борьбе с подобными фобиями, грозящими социальной изоляцией, является групповая терапия. Прежде всего гаптофоб сможет осознать, что он не одинок со своей проблемой. В комфортной обстановке на сеансе пациенты смогут пообщаться и помочь друг другу преодолеть страх. Данный метод отличается высокой эффективностью для самых разных категорий пациентов.

Но также с больными проводят и индивидуальные сеансы, направленные на борьбу со страхом и тренировку личностных качеств. Проговаривание проблем, их осознание, а также поиск причин являются важными при такой работе с психотерапевтом. Важно не только чтобы врач правильно поставил диагноз, но и чтобы пациент понял проблему и искренне захотел ее решить. Иногда сеансы могут проходить в форме свободного диалога, а иногда в игровой форме – есть масса психологических методик, которые позволяют мягко бороться с фобией.

Гипноз – это еще один эффективный метод терапии. Его используют с больными на разных стадиях. В ходе гипнотического сеанса врач воздействует на подсознание и помогает заложить нужные установки.

Иногда, чтобы лечить сложные случаи гаптофобии, врач выписывает специальные препараты. Среди них:

• антидепрессанты для нормализации психологического и эмоционального состояния;
• гормональные средства, нужные при гормональных сбоях;
• седативные препараты для успокоения и предотвращения панических атак;
• бензодиазепины, которые тормозят нервное возбуждение;
• нейролептики, обладающие успокаивающим действием.

Вышеуказанные препараты стоит принимать только при рекомендации врача и под его четким контролем.

Побороть гаптофобию при должных усилиях можно и самостоятельно – главное, иметь большое желание, осознать проблему и заручиться поддержкой близких. Психологи рекомендуют несколько способов.

• Дыхательная гимнастика – это отличная практика для успокоения нервов. Выделяйте по 15 минут в день и старайтесь дышать глубоко и правильно. При нежелательном прикосновении старайтесь также сохранять спокойствие и глубоко дышать – не позволяйте себе впадать в панику.
• Придерживайтесь здорового питания. Наша психология во много зависит от биохимических процессов в организме. Если клетки получают все необходимые питательные вещества, они скорее придут в норму, и вы сможете лучше владеть собой.
• Займитесь медитацией и йогой – это еще один прекрасный способ расслабиться и прочувствовать свое тело.
• Спорт также может помочь – во время интенсивных тренировок мы сжигаем лишний адреналин и вырабатываем гормон радости эндорфин.
• Старайтесь рассуждать логически – в прикосновениях людей нет ничего страшного. Попробуйте убедить себя в этом: не отгораживайтесь от проблемы, позволяйте людям к вам прикасаться и постарайтесь воспринимать это нейтрально.

Конечно, всем хочется избежать этого и постараться не заболеть гаптофобией. Природа этого диагноза крайне неоднозначна, хотя многие и советуют вести активную социальную жизнь для профилактики появления фобии. Если же фобия у вас уже есть, даже на самых начальных этапах можно обеспечить профилактику приступов. Со временем спокойное отношение к прикосновениям войдет в привычку.

Пробуйте глубоко дышать, расслаблять мышцы, если чувствуете, что скоро будет приступ. Убеждайте себя в том, что окружающие вам не враги и не имеют цели навредить – ведь это так и есть. Попросите близкого человека аккуратно восстанавливать с вами тактильный контакт, чаще обнимать, делать массаж – со временем, когда это станет комфортным, прикосновения чужих также будут восприниматься менее остро.