Как заставить себя работать?

Всем нам известно состояние, когда не только душа, но и мизинец левой руки ничего делать не хочет. Почему так происходит и как заставить себя в итоге работать – об этом расскажет наша статья.

Причин такого нежелания несколько. Самая распространенная – вы просто устали. Когда вы последний раз были в отпуске? Возможно, пора написать заявление.

Нет денег на поездку на юг? Не беда. Проведите отпуск в родном городе, сходите в театр или кино, посетите музеи, отправляйтесь к бабушке в деревню. Там гуляйте по лесу. Купите путевку в рассрочку. Вариантов масса, было бы желание. Главное – не игнорируйте свое право на отдых.

Про выходные тоже не забывайте. Их нужно проводить с умом, а лучше – без него. Оставляйте все рабочие вопросы в офисе, закрывайте их там на ключ, как секретные документы в сейфе. Перестаньте думать о своей любимой или нелюбимой работе за ее пределами, тем более – брать ее на дом. То же самое, кстати, и с домашними делами. Их тоже оставляйте на их законном месте.

Причина вторая менее банальная, но такая же распространенная. Вы вернулись на работу после отпуска или выходного и никак не можете поймать рабочий ритм. Совет тот же – оставьте воспоминания дома.

Вечером придете и еще раз посмотрите фотографии, привезенные из теплой страны. Это добавит вам настроения. А вот если вы начнете постоянно думать о том, как там было хорошо и как тоскливо здесь, на рабочем месте, приступ апатии вам обеспечен.

Еще один совет – начните планировать свой следующий отпуск, как только вернулись из предыдущего. Сам факт того, что вы будете просматривать различные предложения туристических фирм, выбирать страну, время, изучать цены, добавит оптимизма.

Причина третья не банальная и не очень распространенная. Вы занимаетесь не своим делом. Каждый раз, переступая порог офиса, вы уже мечтаете покинуть его. Так, может быть, пора сменить поле деятельности? Бегите с нелюбимой работы. В противном случае до депрессии будет рукой подать.

Причина четвертая совсем не банальная, хотя и весьма распространенная. Вас не ценят на работе. Вашей зарплаты едва хватает, чтобы свести концы с концами, хотя трудитесь вы добросовестно и даже делаете это внеурочно. Бегите куда глаза глядят. Обратите свой взор на сайты вакансий. Любой труд должен быть достойно оплачен.

Причина пятая – у вас нет настроения, что-то беспокоит. Расстались с любимым человеком, ребенок опять принес двойку, родители заболели. Берите отпуск, отгул, решайте проблемы и возвращайтесь на работу полными сил и энергии, с чувством выполненного семейного, родительского или дружеского долга.

Причина шестая – на вас напал приступ лени. Разберитесь, кто открыл ей дверь. Наверняка за этим кроется одна из вышеперечисленных причин.

Заставить себя делать что-то иногда сложно, даже если у вас на первый взгляд все в порядке. Причем это касается не только наемных работников, но и руководителей крупных компаний, и домохозяек, наконец. Сколько раз вы откладывали тряпку в прошлое воскресенье? Проводить каждый день активно и достигать результатов действительно сложно или даже невозможно. Устраивайте себе иногда «разгрузочные» дни.

Если не весь день, то хотя бы какую-то его часть проведите ничего не делая. Просто полежите на любимом диване. Включите любимую музыку, останьтесь с ней наедине. Не думайте ни о чем и уж тем более не пытайтесь найти пути решения той или иной задачи. Расслабьтесь и получайте от жизни удовольствие.

Потянуло в сон – даже не пытайтесь проснуться. Ваш организм таким образом дает сигнал того, что ему необходим отдых, чтобы и впредь служить вам верой и правдой. Так ответьте на его просьбу. Он ведь вам редко отказывает.

В офисе шумно, жарко/холодно. Берите ноутбук и отправляйтесь в соседнюю комнату, где можно открыть/закрыть окно. Нет такой? Сходите в тихое кафе за углом, если руководитель не против. Хотя бы на некоторое время смените свое рабочее место. Дайте глазам отдохнуть от одной и той же картины.

Ваш телефон разрывается от потока информации, в соцсетях то и дело появляются новые сообщения, коллега опять зовет на перекур. На работу времени просто не остается. Стоп. Остановитесь и займитесь исключительно выполнением своих прямых обязанностей.

Не уходите в них полностью. Просто обозначьте себе временные рамки, которые максимально полно используйте для выполнения той или иной задачи. Есть известный метод – «помидор». Заводите таймер на 25 минут и все это время сосредоточенно трудитесь. Телефон, факс, соцсети для вас на это время недоступны. И вот вы уже выполнили то, до чего с самого утра не доходили руки.

Метод придумал итальянский студент Франческо Чирилло, когда понял, что при всех его стараниях и рвении к учебе никак не может справиться с подготовкой к экзаменам. Он взял кухонный таймер, выполненный в виде томата (отсюда, кстати, и название метода), завел его на 25 минут и все это время занимался только учебой. Скоро дела его пошли в гору.

Наведите порядок на рабочем столе. Вам кажется, у вас и так все прекрасно, главное – все под рукой. А сколько минут вы искали карандаш час назад? Уберите со стола все ненужное и отвлекающее от работы. Фотографии с отпуска в первую очередь. Свободное пространство даст вам свободу творчества.

Для того чтобы справиться с нахлынувшей ленью, можно использовать и менее радикальные приемы, чем были описаны ранее.

• Если ваше задание кажется слишком сложным, попробуйте разбить его на несколько частей. Возможно, нужно попросить помощи у коллег или просто отвлечься от данной темы на некоторое время. Сделайте сначала другую работу, потом снова возвращайтесь к этой.
• Если никак не можете заставить себя начать, вспомните, что ждет вас в конце пути. Возможно, это премия, благодарность от начальства, уважение коллег, самоуважение, наконец. Ничего? Все как обычно? Тогда пообещайте сами себе шоколадку. Мотивируйте себя на труд.
• Всегда старайтесь выполнить самую сложную и неприятную часть работы с утра. Остальное оставьте на сладкое, пусть это будет «десерт».
• Планируйте свой рабочий день заранее. Возьмите себе за правило вечером составлять список дел на завтра. Таким образом вы не только структурируете свой день, но и поймете, какие дела можно отложить или перепоручить кому-нибудь. Не забывайте оставлять в своем графике время на непредвиденные временные расходы. Срочное задание от начальства, звонок из школы от ребенка – вы все успеете, у вас есть план.

В здоровом теле не только здоровый дух, но и желание работать, поэтому рекомендации таковы.

• Чаще бывайте на свежем воздухе. Ежедневно находить час на прогулки по парку нет возможности? И времени на пробежку нет? Начните хотя бы с того, что по дороге с работы домой или/и наоборот пройдите одну остановку пешком и только потом садитесь в автобус. У вас личный автомобиль? Оставляйте машину не под окнами офиса, а на соседней улице. Нашему мозгу необходимо получать кислород, без него он «усыхает» и отказывается трудиться.
• Занимайтесь спортом. Физические упражнения тоже дают нашему головному мозгу кислородную подпитку. Найдите время хотя бы на легкую зарядку, а лучше – запишитесь в тренажерный зал, он ведь наверняка есть у вас по дороге с работы домой. Один час занятий там куда лучше, чем 60 минут у телевизора.
• Не переедайте. На сытый желудок, конечно, лучше думается, но никак не на перегруженный. Старайтесь питаться правильно. Не нужно исключать жирное, мучное и сладкое вовсе, если, конечно, этого не требует состояние вашего здоровья, а вот ограничить себя во «вкусняшках» стоит. Включите в свой рацион больше зелени, овощей и фруктов. Витамины, кстати, тоже приветствуются и отображаются на работоспособности.
• Пейте больше воды. 1,5-2 литра в день. Не чая или кофе, а именно воды. Только эта живительная влага способна помочь нашему организму трудиться бесперебойно.
• Избегайте стрессов и негативных эмоций. Что-то пошло не так? Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Найдите положительные моменты. Умейте абстрагироваться и берегите свои нервы.
• Спите не менее 8-9 часов подряд. Ровно столько нужно нашему организму и головному мозгу, чтобы полностью восстановиться и быть готовыми на новые свершения.
• Хотя бы иногда делайте «ТО» своего организма. Время от времени проходите медицинский осмотр. Помните – болезнь легче победить на начальном этапе, потом на это уйдет куда больше времени и средств, чем на профилактический визит к врачу.