Страх: что это такое, польза и вред, причины и способы борьбы

Страх — это одно из самых первых чувств и состояний, которые человек начинает испытывать. По некоторым данным, даже в материнской утробе плод способен бояться. Потом на протяжении всей жизни мы испытываем страхи, и часто именно они спасают нам жизнь, позволяют не совершить больших ошибок. В то же время страх может превратиться в реальную проблему и существенно осложнить жизнь человека.

Страхом называется внутреннее эмоциональное и психологическое состояние, которое обусловлено наличием угрозы реальной или предполагаемой. Психологи считают его отрицательной эмоцией, яркой и сильной, способной оказывать влияние на поведение и мышление человека. Физиологи с ними согласны, но уточняют, что эта эмоция основана не только на опасном изменении внешних обстоятельств, но и на прошлом отрицательном опыте, а потому для выживания вида страх — необходимое условие.

В его основе лежит старый как мир инстинкт самосохранения. Страх считается базовой эмоцией, врожденной.

Не стоит путать страх с тревогой. Хоть оба эти состояния и связаны с чувством беспокойства, но страх — это все-таки реакция на угрозу, пусть даже несуществующую в реальности. А тревога — ожидание возможных опасных событий, которые могут и не наступить, поскольку прогнозировать их сложно.

Страх позволяет выживать, именно поэтому люди, которых природа обделила крыльями, боятся высоты. Поскольку у человека отсутствует естественная броня и способность выживать без кислорода под землей, все мы в той или иной степени испытываем страх перед землетрясениями, стихийными бедствиями и катастрофами.

Страх эволюционировал вместе с людьми. И сегодня мы уже не боимся, что ночью на нас нападет тигр или медведь, зато порой до истерики боимся оказаться без мобильной связи, электричества.

Будучи механизмом защитным, страх по-прежнему старается нас уберечь от того, что может нарушить наше благополучие (физическое и психическое). Однако по-прежнему многие боятся темноты, ведь древняя память подсказывает, что в ней может таиться неизвестная угроза. Многие боятся глубины, абсолютной тишины, смерти.

Ученые, которые в разные времена пытались изучать механизмы страха, обнаружили несколько путей, которыми эта базовая эмоция пытается «достучаться» до нашего сознания. Это и так называемые «гормоны страха и стресса» (адреналин, кортизол), это вегетативные реакции, которые возникают при возбуждении определенных участков головного мозга, когда возникает сильная боязнь.

До тех пор, пока человек боится реальных угроз, это — нормальный, полноценный, спасительный страх, которому нужно говорить большое человеческое «спасибо».

Сегодня почти у каждого есть та или иная фобия (их список доподлинно неизвестен, но уже ученые насчитали порядка 300 нерациональных кошмаров). Фобии руководят поведением и мышлением человека. И хоть он понимает, что бояться паучка размером со спичечную головку глупо, ведь угрозы он не представляет, ничего поделать со своим ужасом человек не может.

Такие страхи меняют поведение — фоб старается избегать обстоятельств и ситуаций, внушающих ему ужас: социофоб, боящийся общества, закрывается в доме и живет отшельником, клаустрофоба не загонишь в лифт, даже на верхний этаж тридцатиэтажного дома он отправится пешком, кинофоб никогда не приблизится к собакам, а кумпунофоб так боится пуговиц, что никогда не прикасается к ним, не покупает такой одежды, избегает контактировать с людьми, имеющими на одежде крупные яркие пуговицы.

Не существует полностью бесстрашных людей. Если человека лишить этой эмоции, он прекратит свое существование очень быстро, поскольку утратит осторожность, осмотрительность, нарушится его мышление. Чтобы понять это, достаточно знать, каковы механизмы боязни.

Боязнь, испуг — это эмоции, которые способны и спасти, и убить. В экстремальных обстоятельствах, когда угроза жизни более чем реальна, страх призван спасать, но на практике часто приводит к обратному эффекту. Если в экстремальной обстановке у человека начинается паника, то он утрачивает контроль над обстановкой и внешними изменениями, что чревато гибелью. Доктор Ален Бомбар из Франции, чтобы доказать это, вынужден был в одиночестве пересечь в хлипкой спасательной шлюпке Атлантический океан.

Выводы, которые он сделал, говорят сами за себя: главная причина смерти людей, оказавшихся на открытой воде, — это страх, чувство обреченности. Он опроверг мнение, что гибель жертв кораблекрушений в основном связана с дефицитом пресной питьевой воды.

Страхи в большом количестве могут существенно навредить детской психике. Запуганный ребенок постоянно находится в напряжении, его личность с трудом развивается, он не может спокойно общаться с окружающими, строить контакты, сопереживать и сочувствовать. Дети, которые некоторое время жили в обстановке тотального страха, чаще вырастают неуправляемыми, агрессивными.

Избыток страха вызывает у подростков и детей нарушения сна, расстройства речи. Мышление утрачивает гибкость, снижается познавательная способность. Запуганные дети менее любознательны, чем их более благополучные ровесники.

Сильная паника, пережитая в детском возрасте в определенных обстоятельствах и без привязки к ним, способна стать началом тяжелой длительной фобии, которая потребует медицинской помощи.

Но полностью исключить такие последствия нельзя. Если человек долго и часто испытывает разнообразные страхи, не исключено, что разовьются не только фобии, но и более тяжелые психические заболевания – мания преследования или шизофрения, например.

Справедливости ради нужно отметить, что есть у страха и позитивное значение. Это состояние приводит организм человека в «боевую» готовность, человек становится более активным, и в тяжелой ситуации именно это помогает преодолеть опасности: мышцы становятся более крепкими и выносливыми, сильно напуганный человек бежит значительно быстрее, чем спокойный.

А в ситуациях, когда человек сталкивается с невиданной ранее угрозой, незнакомым ему явлением, именно страх берет на себя всю ответственность за поведенческие реакции. Пока индивидуум размышляет, что же перед ним и насколько оно может быть опасно, страх уже запустил реакцию «беги» и ноги, как говорят в народе, сами несут испугавшегося прочь. Обдумать и осмыслить странную опасность можно будет и потом. А сейчас главное — спасаться.

Ученые выделяют несколько ролей, которые выполняет страх. Они не плохие и не хорошие, они просто нужные:

• мотивационная — боязнь побуждает выбирать более безопасную среду для жизни, для детей, для себя;
• адаптивная — страх дает негативный опыт и позволяет на будущее формировать более осторожное поведение;
• мобилизационная — организм работает в режиме «супер-героя», он может прыгать так высоко и бегать так быстро, как не может в спокойном состоянии ни один олимпийский чемпион;
• оценочная — страхи способствуют умению оценить опасность и выбирать средства защиты;
• сигнально-ориентационная — поступает сигнал опасности и сразу мозг начинает выбирать, как вести себя, чтобы сохранить жизнь и здоровье;
• организационная — из-за страха быть побитым ремнем или поставленным в угол ребенок меньше хулиганит и лучше учится;
• социальная — под действием страхов (быть не таким, как все, быть осужденным) люди стараются скрывать свои негативные качества характера, преступные наклонности.

Функция страха всегда только одна — защищать и оберегать. И все роли в конечном итоге именно к ней и сводятся.

Желающий найти единственно-правильную классификацию человеческих страхов потерпит большое разочарование: такой классификации не существует, поскольку есть множество разных классификаций. Эмоцию, например, разделяют по следующим параметрам.

Ситуационный испуг — это чувство, которое естественным путем появляется при изменении обстановки (случилось наводнение, началось извержение вулкана, на человека нападает большой агрессивный пес). Такие страхи очень заразительны для окружающих — они быстро распространяются и охватывают целые группы людей.

Личностные страхи — это особенности его характера, например, мнительному человеку может быть страшно только потому, что кто-то, по его сугубо личному мнению, посмотрел на него с осуждением.

Объектный испуг всегда вызван чем-то конкретным (змеей, пауком и т. д.). Тематические касаются широкого перечня обстоятельств и ситуаций, в которых может возникнуть испуг. Так, человек, с ужасом воспринимающий высоту, одинаково сильно будет бояться и прыжка с парашютом, и подъема на смотровую площадку небоскреба (ситуации разные, тематика — одна). К тематическим относят страх одиночества, неизведанности, перемен и др.

Беспредметный страх — внезапно возникшее чувство опасности при отсутствии какого-либо определенного объекта, предмета или тематики.

Тут все довольно просто. Рациональный страх — реален, вызван существующей опасностью. Иррациональный (нерациональный) страх сложно объяснить с точки зрения здравого смысла, ведь очевидной угрозы нет. Все фобии без исключения — это нерациональные страхи.

Острый страх — это и нормальная, совершенно здоровая реакция человека на опасность, и проявления психических нарушений (панические атаки). Как бы то ни было, острый испуг в 100% случаев связан с сиюминутной ситуацией. Хронический страх всегда связан с некоторыми индивидуальными особенностями личности (тревожный тип, мнительный, застенчивый).

Многие дети испытывают многочисленные страхи, но с возрастом они почти всегда проходят (так «ведет себя» боязнь темноты и ряд других). Пожилые люди чаще испытывают боязнь быть ограбленными, заболеть — и это тоже естественно. Нормальный страх от ненормального (патологического) отличается тем, что он короткий, обратимый, не влияющий в целом на жизнь. Если страх заставляет человека менять жизнь, приспосабливаться, если меняется и сама личность, и ее поступки, то говорят о патологии.

Он также попытался их классифицировать. По Фрейду, страх бывает реальным и невротическим. С реальным все более-менее понятно, и доктор не стал придумывать ничего нового сверх того, что уже известно о нормальной реакции на опасность. А вот невротические страхи с обязательным присутствием аффекта он разделил на несколько категорий:

• боязливое ожидание — предвидение, прогнозирование самого плохого, что может произойти в определенных ситуациях, в крайне форме развивается невроз страха;
• ананкастический — фобии, навязчивые мысли, действия, в крайней форме приводят к развитию истерии страха;
• спонтанный — это приступы ужаса без причины, в крайней форме приводят к тяжелым психическим расстройствам.

Современные исследователи добавляют к наследию классиков психоанализа и психиатрии особые виды, которые являются порождением цивилизации. Это социальные боязни.

Это — конфликтные ситуации, в которых человек рискует лишиться нормальной самооценки, статуса, отношений.

Рождается страх в головном мозге, а точнее в той древнейшей его части, центральной области, называющейся лимбической системой, а еще точнее — в миндалевидном теле, которое отвечает за умение принимать решения по результатам оценки эмоций. Получив опасный реальный или вымышленный сигнал, эта часть мозга запускает реакцию, в которой нужно быстро выбрать, что делать — бежать или обороняться. Электроэнцефалография, если в этот момент сделать такое исследование, показывает активность подкорковых структур, а также коры.

Организм человека начинает активно готовиться к драке или побегу, он в доли секунды активизирует нужный для этого «военный» режим: больше крови направляется к мышцам и сердцу (придется бежать), из-за этого кожа становится более холодной, активизируется работа потовых желез и появляется знакомый нам признак страха — холодный липкий пот.

В кровь поступает большое количество адреналина, сердцебиение учащается, дыхание становится неглубоким, поверхностным и частым.

Кожа становится более бледной. Из-за оттока крови от внутренних органов к мышечной ткани сжимается желудок, могут появиться неприятные ощущения в животе. Часто приступ страха сопровождается ощущением тошноты, а иногда и рвотой. Сильный ужас способен привести к непроизвольному расслаблению сфинктеров и последующему неконтролируемому мочеиспусканию или опорожнению кишечника.

В момент страха в организме человека происходит резкое снижение выработки половых гормонов (ну и правильно — если угрожает опасность, не время для продолжения рода!), кора надпочечников усиленно производит кортизол, а мозговое вещество надпочечников быстро обеспечивает организм адреналином.

Пересыхает во рту, появляется чувство слабости в ногах и кома в горле (трудно глотать). Учащенное сердцебиение сопровождается шумом в ушах, звоном в голове. Многое зависит от индивидуальных особенностей личности, психики, здоровья.

Приступы паники (панические атаки) свойственны людям с фобиями. Нормальная здоровая психика даже в момент испуга позволит человеку контролировать свое поведение и состояние. При фобии контроль невозможен — страх живет своей, отдельной жизнью, помимо перечисленных симптомов возможна потеря сознания и равновесия, попытки навредить себе. Ужас сковывает и не отпускает до окончания приступа.

Как видно из механизмов развития эмоции, основная причина — первичный стимул. Примечательно, что стать причиной испуга, ужаса, паники может даже не какое-то пугающее обстоятельство, угрожающее жизни и благополучию, но и отсутствие каких-то признаков благополучия (такое происхождение, в частности, имеет страх, который испытывает маленький ребенок, мама которого вынуждена куда-то отлучиться по своим делам).

Психология человека устроена так, что вне зависимости от возраста, образования, социального положения в обществе, пола и расы, мы все боимся определенных вещей — например, неизвестности. Если событие не происходит, хотя ожидалось, либо вообще не очевидно, что должно произойти дальше, человек невольно приводит свою психику в состояние «полной боевой готовности». И мобилизует его именно страх.

Именно поэтому мы на протяжении своей жизни сохраняем и передаем потомкам ужас перед стихийными бедствиями, пожарами. Такая боязнь не зависит от уровня культуры общества, от его информированности и технологического прогресса. Все остальные страхи — производные. Ребенку из африканского поселения, в котором нет электричества и интернета, незнаком страх остаться без мобильного телефона.

В состоянии одиночества все эмоции обостряются. И это не случайно: перспектива заболеть или получить травму в одиночестве существенно повышает вероятность неблагоприятного исхода для человека.

Существуют и внешние, и внутренние причины развития страха. Внешние — это события, обстоятельства, в которые нас ставит жизнь ежесекундно. А внутренние причины — это ключевые потребности и личный опыт (воспоминания, предчувствие, соотношение внешних стимулов с личным опытом). Внешние причины могут быть навязанными (людей приучили к сигналам пожарной тревоги, воздушной тревоги и т. д.). Согласитесь, не обязательно видеть пожар своими глазами, чтобы испугаться его, услышав, что в здании, где вы находитесь, сработала пожарная сигнализация.

Травматический опыт в детстве часто приводит к формированию стойкой фобии даже у взрослых. Часто человек боится собак только потому, что в детстве или юности его покусало такое животное, а страх замкнутого пространства приходит после того, как в детстве ребенка часто запирали в темном чулане, кладовке, ставили в темный угол в качестве наказания за ненадлежащее поведение.

Личный опыт может быть нетравматичным, основанным на культуре, воспитании, копировании. Если у ребенка родители боятся грозы и каждый раз, когда за окном гремит гром и сверкают молнии, плотно закрывают окна, двери и демонстрируют боязнь, то и ребенок начинает бояться грозы, хотя непосредственно ему от грома и молнии никогда не было никакого физического вреда. Так люди «транслируют» друг другу страх змей (хотя большинство с ними в жизни даже не встречались), боязнь заразиться опасной болезнью (ею никто из них не болел).

Опыт, который мы считаем своим, не всегда таков на самом деле. Иногда мы воспринимаем утверждения, которые навязаны нам извне — телевидением, кинематографом, писателями и журналистами, соседями и знакомыми. Так появляются специфические страхи: впечатлительный человек посмотрел фильм о ядовитых медузах, и что-то в них так его впечатлило, что он с большой опаской теперь будет заходить в море, если вообще будет.

Фильмы ужасов, триллеры, равно как и выпуски новостей о терактах, нападениях, войнах, врачебных ошибках, – все это формирует в нас те или иные страхи. Мы сами не имеем личного опыта соответствующей тематики, но боязнь врачей-убийц, террористов, бандитов и привидений имеем. В тот или иной степени подобного боится каждый.

В большей мере подвержены страхам люди с тонкой душевной организацией (на языке врачей это называется высокой возбудимостью центральной нервной системы). У них даже незначительное по силе воздействия обстоятельство извне способно вызвать не только сильную панику, но и стойкую фобию.

Здоровый испуг быстро проходит, не оставляет в душе «шрамов» и не возвращается потом в ночных кошмарах. Нормальная реакция — запомнить травмирующую ситуацию, сделать выводы (научиться чему-либо), посмеяться над своей реакцией и успокоиться.

Но грань между нормальным страхом и патологическим очень тонка, особенно у детей и подростков. Если есть личные особенности характера, такие, как скрытность, застенчивость, пугливость, то длительный или сильный испуг могут спровоцировать формирование фобии, нарушение речи (заикание, отсутствие речи), задержку психомоторного развития.

Сам человек может не помнить, что же такого случилось много лет назад в нежном возрасте, но его головной мозг отлично помнит и использует сформированную тогда связку между объектом и возникновением паники.

С точки зрения психосоматики, страх является эмоцией разрушительной, особенно, если он носит хронический характер. Именно он становится истинной причиной самых разных болезней. Со страхами наиболее часто связаны недуги сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, дерматологические заболевания, аутоиммунные болезни. Как боязнь может вызвать настоящее заболевание? Да очень просто.

Выше был описан механизм страха на физиологическом уровне. Если страх здоровый, то психологическое состояние быстро стабилизируется, адреналин выводится из организма, кровообращение восстанавливается и равномерно распределяется между внутренними органами, кожей, мышцами.

Адреналин не успевает покидать организм, новые его выбросы провоцируют высоких уровень гормонов стресса. Это вызывает проблемы с выработкой половых гормонов (связь между ними доказана и сомнению не подлежит). Для ребенка это чревато нарушениями пубертатного периода, роста, развития. Для взрослых мужчин и женщин — психогенным бесплодием и самыми разными проблемами с репродуктивным здоровьем.

Хронический страх вызывает мышечные зажимы. Мы помним, что при испуге кровь приливает к мышечной ткани и отливает от внутренних органов, распределение кровотока меняется. Если это происходит постоянно, мышцы пребывают в напряжении. Это приводит к разнообразным заболеваниям опорно-двигательной системы, нервной системы, а недостаточное кровоснабжение внутренних органов в периоды боязни приводят к развитию хронических заболеваний.

Но без коррекции психологического фона ни таблетки, ни микстуры, ни операции не дадут нужного эффекта. Психосоматическая болезнь будет упорно возвращаться.

Риски получить серьезный психиатрический диагноз у боязливых людей всегда в разы выше. Страх, который человек не может контролировать, приводит к неврозу, фобии в любой неблагоприятный момент могут прогрессировать и трансформироваться в шизофрению, маниакальное расстройство. Люди, которые привычно чего-то боятся, чаще других страдают клинической депрессией.

При боязни переходить улицы люди выстраивают маршруты, чтобы избегать этого действия. Если таких маршрутов не находится, могут отказаться от похода куда-то. Агорафобы зачастую не могут совершать покупок в крупных магазинах, при фобии острых предметов люди избегают использовать ножи и вилки, при социофобии зачастую вообще отказываются от посещения работы, общественного транспорта, выхода из дома, а при боязни воды люди начинают избегать гигиенических процедур и к чему это может привести, объяснять не нужно.

Именно страхи не дают нам стать теми, кем хотим, заниматься любимым делом, путешествовать, общаться с большим количеством людей, заводить животных, достигать высот в творчестве, становиться умнее, красивее, лучше, успешнее. Они не дают нам жить так, чтобы в старости было не о чем сожалеть. И это ли не причина для того, чтобы подумать о том, как избавиться от собственных страхов?

Самостоятельно бороться со страхом можно только в том случае, когда он — не патологический. Во всех остальных случаях без помощи психотерапевта не обойтись. Поскольку причин, которые могут вызывать испуг у человека много, то и способов борьбы с проблемой существует достаточно.

На воспитателей, педагогов и родителей возлагается больше профилактическая миссия, но именно с нее должно все начинаться. Если взрослые создают для ребенка обстановку, в которой все понятно и просто, то вероятность наступления иррационального панического страха минимальна. Что бы ни делал ребенок, он должен быть подготовлен к этому, это касается и игр, и обучения. Новые требования, новая информация, если подготовки не было, могут спровоцировать страх.

В обоих случаях создается весьма благодатная почва для развития не только тревожного расстройства, но и более серьезного психического заболевания.

Русский ученый Иван Сеченов указывал на необходимость с малых лет воспитывать в детях волю. Именно она, по словам физиолога, даст возможность «совершать подвиги, невзирая на страхи». А Иван Тургенев утверждал, что кроме воли основным средством борьбы с трусостью является чувство долга.

А потом важно открыть правду и сообщить, что страховки не было и все удалось сделать самостоятельно. Так малышей учат ездить на велосипеде. Пока родительские руки придерживают средство передвижения, ребенок едет вполне уверенно. Но стоит ему обнаружить, что велосипед больше не держат, он неизменно падает или пугается. И вот это и есть самое лучшее время, чтобы сообщить, что раньше его тоже не держали, и ехал он все это время сам. Такой подход можно применить в любом возрасте в любой ситуации.

Взрослый вы или ребенок, но ваша психика устроена таким образом, что она может адаптироваться к любым обстоятельствам. Обратите внимание, что дети, проживающие в зоне военных действий или на приграничных территориях, совершенно не боятся звуков стрельбы, рева самолетов, да и взрослые в такой обстановке привыкают жить более-менее адекватно.

На практике это означает то, что к любому страху можно подобрать свой ключик. Если ребенок отчаянно боится плавать, отдайте его в секцию, в которой работает опытный тренер — со страховкой, а потом и без нее ваше чадо обязательно поплывет, а чувство страха с каждой последующей тренировкой будет уменьшаться, притупляться, восприниматься головным мозгом менее остро. Но не кидайте ребенка в воду с лодки по принципу – «жить захочешь – выплывешь».

При сильном страхе темноты можно практиковать рисование световой ручкой (при свете рисунка не получится), и постепенно темнота из врага для вас или вашего ребенка превратится в соратника и единомышленника. При боязни высоты чаще посещайте парк аттракционов и катайтесь на тех, которые подразумевают высокий подъем, это поможет адаптироваться быстрее и высота перестанет вызывать ужас.

Следует понимать, что смелость в человеке развить нельзя ни этим методом, ни другим. Но вот сделать восприятие страха менее ощутимым вполне возможно.

В лечении и у психотерапевта или психиатра нуждаются люди с иррациональными и длительными страхами, с паническими атаками, неконтролируемыми приступами ужаса. Врач помогает пациенту избавиться от неправильных установок, которые приводят к несуществующим, мнимым страхам. В этом хорошо помогает метод когнитивно-поведенческой психотерапии. Он включает в себя выявление всех травмирующих обстоятельств и объектов, работу по изменению установок (порой применяют НЛП и гипноз), а потом человека начинают постепенно адаптировать к обстоятельствам, которые ранее его пугали.

Среди терапевтических подходов при незапущенных и неглубоких фобиях может применяться метод десенсибилизации. При нем человека сразу начинают постепенно приучать к тому, чего он боится. Если есть страх ездить в автобусе, сначала просят прийти на остановку и посидеть там. Поняв, что это не страшно, можно зайти в салон автобуса и сразу выйти, а на следующий день зайти и проехать остановку. В большинстве случаев метод нуждается в постоянном сопровождении пациента в самом начале терапии — кто-то, кому он доверяет, или врач должны проделывать все вместе с ним, а потом вместе обсуждать ситуацию, акцентируя внимание на том, что ничего страшного не произошло.

Психотерапевт создает «опасную ситуацию» (иногда под гипнозом). Описывает ее, просит пациента рассказать, что происходит с ним. И когда эмоции человека достигают пика, доктор просит увидеть, а кто сейчас стоит рядом в созданной иллюзии (в салоне автобуса, например). Если это женщина, что на ней надето? Красивая ли она? Что у нее в руках? Если это мужчина, вызывает ли он доверие? Молод ли он? Есть ли у него борода? Отвлечение позволяет сконцентрировать точку внимания с паники на новый объект. Даже если это удается не сразу, постепенно результаты появляются.

Впоследствии люди могут использовать этот прием и сами, без гипнотического воздействия. Начал волноваться, тревожиться — обрати внимание на мелкие детали чего-то, что не имеет отношения к объекту испуга.

Иногда, если состояние осложнено сопутствующими психическими проблемами, может потребоваться медикаментозная поддержка.

А вот лекарства от страха не существует. Его просто нет. Транквилизаторы, которые еще не так давно считались эффективными, вызывают химическую зависимость, к тому же они лишь маскируют проявления боязни, притупляя восприятие всего в целом, а не решают проблему. После отмены транквилизаторов обычно фобии возвращаются.

Значительно лучшие результаты показывают антидепрессанты, которые могут быть назначены одновременно с психотерапией (отдельно от них тоже не будет никакого эффекта). При нарушении сна рекомендуются снотворные средства, а при неврозе или невротическом состоянии — успокоительные, седативные препараты.

Главное в лечении — старание, усердие, большая и крепкая мотивация. Без сотрудничества с доктором, без соблюдения всех его рекомендаций добиться желаемого эффекта не получится.

Профилактикой развития патологических страхов следует заниматься с детства. Если вы хотите вырастить человека, который не станет заложником фобий, воспользуйтесь советами психологов:

• если ребенок чего-то боится, не смейтесь над этим, даже если это действительно нелепый испуг, относитесь к переживаниям с уважением и будьте готовы серьезно выслушать и вместе разобрать пугающую ситуацию;
• уделяйте чаду больше времени, теплоты, ласки — это будет его «страховкой», с которой легче переживать пугающие ситуации;
• выстраивайте отношения с чадом так, чтобы ребенок доверял вам, мог в любое время, даже среди ночи, прийти и рассказать свой кошмар, поделиться испугом;
• не создавайте искусственно ситуаций, в которых ребенок может испытать панический приступ (не учите его плавать, кидая в воду вопреки протестам, не заставляйте погладить хомячка, если грызуны его пугают);
• постоянно преодолевайте свои страхи, делайте это так, чтобы ребенок видел результат — это отличный наглядный пример и правильная установка чаду на будущее – «я все могу».

Категорически запрещается:

• винить ребенка в его боязни, называть трусом, слабаком, провоцировать на какие-то действия, ругать и наказывать чадо за его испуг;
• делать вид, что ничего не случилось — игнорирование детской боязни не решает проблему, а загоняет ее глубже, что потом почти всегда выливается в формирование устойчивой фобии;
• приводить в пример себя «Я не боюсь, папа не боится, и ты бояться не должен!» – это вообще не работает;
• утверждать, что кто-то умер из-за болезни, детская психика быстро связывает понятие «болеть» и «смерть», что приводит к развитию тревожного состояния в ситуациях, когда кто-то болеет или болеет он сам, а также вне болезни из-за страха чем-то заразиться;
• брать ребенка на прощание с покойниками, на похоронные церемонии до подросткового возраста;
• придумывать «страшилки» – придет Бабай, не будешь есть — погибнешь от истощения, не ляжешь спать — заберет Серый волк и т. д.;
• чрезмерно опекать ребенка, запрещать ему контакты с миром, ограничивать его самостоятельность;
• смотреть фильмы ужасов до достижения 16-17-летнего возраста.

Существует великое множество методов — от арттерапии до лечебной физкультуры, которые помогут под контролем опытного психолога или психотерапевта победить любые кошмары. Если своевременно не обратиться к специалисту, последствия запущенного тревожного расстройства будут весьма негативными.

О том, что такое страх, смотрите далее.