Игры для развития внимания и памяти у взрослых

Память способна хранить информацию довольно длительное время. Хорошо действуют на работу мозга полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки. Но вредные привычки, некоторые лекарства и депрессия снижают активность головного мозга. Плохую память нужно тренировать – развивая ее даже в игровой форме, можно достичь высоких показателей. А увлекательность игры способствует большей легкости обучения.

Мозгу необходимо ежедневно давать задания. Начинать тренировки мозга нужно несложными играми. Со временем упражнения для ума следует усложнять. Способны улучшить долгосрочную и краткосрочную виды памяти разгадывание головоломок, судоку, кроссвордов и ребусов. Люди, занимающиеся логическими упражнениями на регулярной основе, быстрее и лучше генерируют идеи. Тренировать память можно и другими методиками.

Доказана эффективность участия в командных играх. Решения, принятые в команде, были более точными и быстрыми. Ученые связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и запоминается. Интеллектуальные настольные игры: шахматы, нарды, шашки формируют полезную нагрузку на рабочую память участников. Как пример, можно привести случай, когда подводит рабочая память, если при подходе к магазину человек помнит то, что собирается купить, а зайдя внутрь, забывает.

По мнению японских ученых, лучший способ держать мозг в тонусе – устно считать в обратном порядке. Например, сосчитать от 300 до 1. Или обратный отсчет одинакового числа: 500, 495, 490 и так далее. Такое активное вовлечение рабочей или кратковременной памяти позволит научиться удерживать в памяти текущую информацию.

Вот еще небольшая часть действенных техник развития памяти.

• Игры в слова – самый простой способ держать тонус мозг. Придумывать слова на каждую букву алфавита или на последнюю букву слова, сказанного соперником. Тем самым возобновляется доступ к почти забытой информации, заново задействуются клеточные нейронные связи, большее число которых в головном мозге улучшает качество жизни.
• Игра «Ассоциации» стимулирует мозг, если надо запомнить что-то новое. Нужно всего лишь соотнести это, найдя ассоциативную связь, с каким-то уже известным фактом, призвав на помощь свое воображение. Понятно, что нужно подбирать не любые, а наиболее близкие к теме и интересные ассоциации. Например, если надо запомнить список продуктов, которые следует купить, то лучше будет ассоциировать их с блюдами, из этих продуктов приготовленными.
• Компьютерные игры, интерактивные видеоигры и онлайн-тренажеры, различающиеся уровнем сложности, очень распространены в Сети.

Приведем примеры популярных онлайн-игр.

На игровом поле в определенной последовательности появляются фото полотен мировой живописи. Вам надо восстановить шедевры в новом окне в этой же очередности.

Появляющиеся поочередно на столе продукты каждый раз меняют свое местоположение. Игроку нужно быстро кликнуть на новый продукт.

Люди старшего возраста должны избегать рутинных действий, приводящих к автоматизму в поведении, не оставляющему памяти шанса находиться в рабочем состоянии. Если знать в игре почти все ответы, то такая игра в качестве тренировки мозга не имеет смысла. Таким образом, работа над своей памятью выражается в применении техник с постоянно повышающейся сложностью. Без этого достижение эффективных результатов невозможно.

Игры для развития внимания и памяти у взрослых различаются по назначению на развивающие память, внимание, скорость мышления и мыслительную гибкость. Память нельзя улучшить, не развивая при этом внимание – процесс мозговой активности, способность концентрироваться на чем-либо. Одновременно требуется улучшать наблюдательность и тренировать зрительную память. В этом хорошо помогают упражнения типа «Найди отличия». Очень важна в этом процессе концентрация на деталях. Можно, к примеру, идти по улице и пытаться находить вещи по определенному признаку, например, окна с розовыми занавесками.

Игры следует выбирать специальной направленности для тренировки разных видов памяти:

• долговременной;
• кратковременной;
• оперативной;
• зрительной;
• словесно-логической;
• ассоциативной и другой.

Необходимо применить индивидуальный подход к тренингу каждого ее вида. Развивая, например, ассоциативную память, можно писать к словам определения. Описать, какой может быть погода. Например, она может быть теплой, холодной, ветреной, ясной, дождливой, морозной. Главное, не повторять определения.

Игры на развитие зрительной памяти помогут научиться замечать и удерживать в памяти детали. Пример: задание со спичками. Бросить несколько штук на стол, запомнить образовавшуюся фигуру и, отвернувшись, постараться воспроизвести ее другими спичками в том же количестве. И оценить их похожесть. В дальнейшем надо повышать сложность упражнения, увеличивая количество спичек. Подобрав соответствующий комплекс упражнений, есть возможность натренировать все виды памяти, нуждающиеся в улучшении.

В настоящее время разработчики сайтов предлагают пользователям тренировочные курсы для поддержания мозга в активной форме и предупреждения деменции. Любой пользователь может принять участие в индивидуальной программе тренировок, самостоятельно подобрав себе тренинг. Или же система, предварительно протестировав способности человека, сама выберет ему онлайн-курс с ежедневными примерно 15-минутными упражнениями.

Сервисы, разработанные Lumosity, Wikium, Neuronation, включают в себя игры с 4 видами тренировок: для развития логики, памяти, мышления и внимания. Эти сайты разработали когнитивные тренажеры, тренирующие мышление, так чтобы сильные стороны становились опорой для тренировки более слабых. Игры по 10-20 минут каждый день повышают умственный тонус.

На сайтах Happymozg, «Мнемоника. Ru», Brainscale можно найти множество интересных тренажеров, улучшающих навыки как длительного, так и текущего запоминания, а также полезный курс для тренировки оперативной памяти. Программа следит за результатом и четко отслеживает, чтобы не было однотипных упражнений. Так играть становится гораздо интереснее.

К 30 годам тренировать память следует всем людям. Именно после этого возраста она начинает ухудшаться. В настоящее время наиболее популярны тренировки памяти в онлайн-режиме. Они имеют преимущество перед традиционными формами в их большем многообразии и с возможностью наглядно видеть результаты. Взрослым, помимо всего прочего, доступны индивидуальный коучинг по скайпу, вебинары и видеокурсы.

Однако мнение ученых о пользе игровой онлайн-формы тренинга мозговой деятельности разделились. Многие специалисты не согласны признать методики эффективными и считают, что они больше развлекают, нежели развивают. Поэтому более продуктивными являются физические упражнения и медитация, игра на музыкальных инструментах и хобби.