Страх перед дракой: причины появления и методы борьбы

Страх перед дракой – это явление, распространенное гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд. Бояться потасовки могут и женщины, и мужчины, и дети, и подростки, и пенсионеры. Этот страх – вне возраста, культуры, социального статуса и уровня достатка. Он естественный, природный и далеко не всегда патологический. Однако нередко возникает вопрос, как от него избавиться. Об этом и расскажет эта статья.

Драка для человека – это стрессовая ситуация в любом случае. Она не является естественной потребностью, как, например, прием пищи, сон. К тому же драка – это прямая угроза здоровью, а порой и жизни человека, поэтому бояться ее – вполне нормально. Природа страха заключается в его защитной функции. Так головной мозг, а точнее его центральная область, глубинная и древняя, называемая лимбической системой, пытается уберечь человека от того, что может представлять опасность для его выживания.

Но страхи бывают оправданными, когда есть реальная угроза, а бывают иррациональными, когда человек боится того, что в реальности в данный момент ему не угрожает никоим образом. И тогда естественный страх превращается в навязчивую, мучительную фобию, контролировать которую человеку не удается. Страх перед дракой – не исключение. Он может быть естественным, возникающим непосредственно в ситуации, когда человеку придется драться, а бывает постоянным и навязчивым, возникающим при одной мысли о том, что может потребоваться участие в драке. Фобический страх считается психическим расстройством. По сути, страх перед потасовкой представляет собой гипертрофированное проявление инстинкта самосохранения. На свете нет людей, которые не боятся драки.

Чтобы понять механизм развития страха перед потасовкой, нужно знать некоторые особенности работы лимбической системы головного мозга. Они весьма интересны. У человека, как у большинства млекопитающих, в ответ на испуг возникает два типа реакции – либо нужно бежать, либо нужно драться. В первую очередь появляется желание убегать со всех ног, прятаться, искать безопасное пространство. И только если человек не видит возможности убежать, он идет на драку. Это нормальная, здоровая реакция психики здорового человека. Иными словами, уходить от участия в рукопашной – это генетически обусловленная, правильная реакция и убирать ее, избавляться от нее не нужно. Лишить человека страха – это означает, лишить его шансов на выживание в случае опасности.

Страх перед дракой тесно связан с естественным нежеланием получить болевые ощущения и травмы. А также психически нормальному человеку свойственно не желать смерти противника, поэтому боязнь ударить частично связана с беспокойством относительно перспектив причинить боль другому, убить его. Это даже не вопрос воспитания, а нормальное проявление эмпатии. Если человек психопат, социопат и страдает маниакальным желанием причинять боль, то ему эмпатия совершенно несвойственна. Но подавляющему большинству нормальных людей этого не понять.

Еще одна причина появления страха перед дракой – социальное обоснование. Людям, как существам, живущим в обществе, свойственно обращать внимание на то, что думают об их действиях окружающие. Прослыть несдержанным, вспыльчивым драчуном – не лучшая идея для формирования достойной репутации.

Есть и еще один вид страха перед конфликтом, столкновением – это страх быть опозоренным, побежденным, поверженным. Неуверенность в себе, страх получить удар в лицо и оказаться дизориентированным, быть опозоренным на улице, на глазах других людей – это порой именно то, что мешает человеку драться, если драки избежать не удалось. И это единственный вид страха в ситуации с драками, от которого можно и нужно избавляться. Такому виду страха подвержены почти все в той или иной мере, но трагичным это становится не для всех – не часто мы вступаем в драки, чтобы жаловаться на мучительный страх. Однако есть категория людей, для которых страх быть поверженным в драке – это шанс лишиться благосостояния, привычной жизни, целей, достижений, репутации. Это профессиональные спортсмены, борцы, боксеры, бойцы ММА.

Конечно, дракой сложно назвать поединок, который проводится по спортивным правилам, к нему человек готовится заранее. Но как ни назови бой на ринге, для головного мозга человека он остается все той же дракой. И страх перед поражением в таком бою может сослужить спортсмену плохую службу – волнение не позволит выложиться полностью, не даст раскрыть свои умения и риск проиграть бой действительно повышается. Борьба с таким страхом обычно включена в программу подготовки профессиональных спортсменов. Тренеры обращают внимание на психологические реакции своих подопечных с первых тренировок, с ними при необходимости работают спортивные психологи.

Симптомы боязни потасовки (или спортивного боя) являются классическими, свойственными для этой эмоции. Они основаны на двух составляющих: эмоциональной и вегетативной. В душе человека происходит смятение. Если заранее известно, что придется вступить в бой, присутствует волнение, тревога, в которой явно прослеживаются все перечисленные выше аспекты. Если речь не о спорте, то человек боится и навредить другому, и получить травмы сам, и общественного осуждения. Его мозг перебирает варианты избежать потасовки, уклониться от нее, но не находит, что усиливает тревожность. В результате человек испытывает проблемы с аппетитом и сном – аппетита нет, а уснуть никак не получается либо снятся кошмары. Спортсменам в большей мере присущ страх поражения, но проявляется он той же тревожностью.

Если страх острый, внезапный, например, ситуация возникла неожиданно на улице и развивается стремительно, то симптоматика продиктована действием адреналина на нервную систему. При опасности лимбическая система отдает команду коре надпочечников, и та начинает активно производить и вбрасывать в кровь адреналин. Зрачки расширяются, меняется распределение крови – ее большая часть поступает к мышцам, ведь придется бежать или биться, от кожи и внутренних органов кровь временно отходит. В итоге человек бледнеет, потеет, в области органов брюшной полости отмечает неприятные ощущения (сдавленность желудка, тошноту). Сердцебиение под действием адреналина учащается, происходят скачки артериального давления, окружающий мир перестает существовать, все внешние раздражители становятся менее важными, именно поэтому люди описывают, что слышали собственное сердце.

Как вы уже поняли, избавляться нужно только от страха поражения, а не от самой боязни драться. Вот именно этим и нужно заниматься, если хочется победить волнение перед неизбежной потасовкой. В поисках ответа на вопрос, как преодолеть эту боязнь, человек может столкнуться с массой информации, которая заманчиво обещает быстрые результаты. Многочисленные коуч-тренеры готовы на ваши деньги провести тренинг на темы «как стать настоящим мужиком», «как побороть страхи», «как совладать с тревогой перед боем» и так далее. Большая часть таких тренингов и статей не несут никакой практической пользы, они не помогут преодолеть в принципе такой естественный для человека инстинкт самосохранения. Подобные советы не подкреплены ни с медицинской, ни с научной точки зрения, а сами тренеры порой мало что понимают в том, что говорят за деньги людям.

Обратите внимание, что на подобных тренингах обычно используются консалтинговые приемы, когда тренер буквально «втюхивает» слушателю, что ему надо делать, чтобы контролировать свою боязнь (куда ходить, как стоять, как дышать), и коуч-тренера или психолога-самоучку мало волнует, а готов ли сам человек избавиться от данной боязни, в которой естественного больше, чем неестественного. Советы записаться в секцию бокса, носить при себе оружие или на худой конец электрошокер также не работают. У человека появляется оружие, но растет страх, ведь не исключено, что это оружие придется применять против кого-то, а это куда страшнее, чем обычный удар в нос.

Более правильным методом считается психотерапевтический подход. Для этого самостоятельно или при помощи специалиста (психолога, психотерапевта) нужно проанализировать свою боязнь и понять, откуда она произрастает. Возможно, дело в негативном опыте (приходилось быть битым), возможно, человек боится только потому, что видел, какими последствиями заканчивались потасовки у других, возможно, он боится потерять репутацию. В любом случае начать нужно именно с формулирования индивидуальной проблемы и устранения именно ее. Справиться со страхами из детства помогают методы психотерапии, гештальт-терапия, при боязни быть пораженным проводится курс когнитивно-поведенческой терапии, который помогает человеку сформулировать правильные установки и отношение к победам и поражениям в целом.

Только тогда, когда поражение перестает восприниматься как трагедия и утрата репутации, становится самым обычным этапом жизни, рядовым ее событием, волнение, связанное с возможной дракой, уменьшается. Очень часто причина боязни перед дракой кроется в комплексах неполноценности, неуверенности, они могут быть связаны изначально с любыми сферами жизни – учебой, работой, личной жизнью. Поэтому для преодоления страха драки стоит заняться повышением собственной самооценки на самых разных уровнях. Это должна быть насыщенная и разносторонняя жизнь, в которой есть место для хобби, спорта, секса, общения с друзьями.

Не нужно бороться со страхом, пытаясь искоренить симптомы, чтобы контролировать, например, дыхание, сердцебиение в опасной ситуации. Да, такие методики есть, и они очень полезны для профессиональных спортсменов, при желании их можно освоить в рамках курса восточных единоборств. Нужно просто исключить причину, по которой возникает волнение. Многим, кто ждет готовых «рецептов» и пошаговых советов, это на первый взгляд покажется странным и даже вовсе не советом. Но правда такова, что самостоятельно найти и устранить корни своей боязни почти невозможно. Без помощи со стороны не обойтись, поэтому стоит обратиться к психологу или психотерапевту, на крайний случай постараться сформулировать свои страхи кому-то из близких, кому вы доверяете. Ответ на вопрос, как убрать боязнь, будет крыться в том, как вы ответите на вопрос о том, почему вы боитесь предстоящей драки.