Top.Mail.Ru
Медитация

Медитации Ошо: особенности и техники выполнения

Медитации Ошо: особенности и техники выполнения

включайся в дискуссию

 
Содержание
  1. Особенности медитации
  2. Варианты практик
  3. Советы начинающим

Решать накопившиеся проблемы в движении и в танце. Это возможно, если следовать учению индийского гуру, который взял себе имя Ошо. Оно переводится с хинди так: «благословенный, который бог», вошло в историю и дало название необычному способу медитации.

Особенности медитации

При жизни учителя отношение к Ошо было весьма неоднозначным. В некоторых странах мира, в том числе и нашей стране, которая тогда еще была великим и могучим Советским Союзом, учение было запрещено. Но как это часто бывает, после смерти учителя в 1990 году его идеи были признаны великими и получили широкое распространение, особенно в Индии и Непале.

Среди медитаций Ошо были и сексуальные практики. В связи с чем некоторые называют его «секс-гуру». Однако более известны другие его методы. Ошо перевернул понятие о медитации как о процессе, цель которого – умиротворение и гармония. Он был уверен, что бороться со стрессами и неудачами можно с помощью движения.

Кроме того, гуру был категорически против того, что медитация должна быть направлена на конкретный результат, как это обычно принято считать.

Его практики не направлены на какую-то конкретную цель, они сами приводят человека к тому, что ему нужно. Помогают сбросить оковы. Смотреть на себя и на окружающий мир как бы со стороны или даже скорее сверху. Одной из привлекающих сторон метода является то, что для его применения не нужна специальная подготовка. Все что необходимо – это немного пространства и желание обрести свободу, в том числе и от погони за материальными ценностями.

Варианты практик

Пожалуй, единственное, что может остановить большинство из нас от тотального поклонения учению Ошо, так это длительность медитации. Они рассчитаны на каждый день. Выполнять их нужно дважды в сутки. И вечерние, и утренние сеансы длятся по часу.

Конечно, гуру придумал и сокращенные варианты для очень занятых своих последователей, но в идеале на каждую медитацию должно уходить именно 60 минут. Если вы готовы выделить из своего плотного графика это время, чтобы обрести полное спокойствие, то можете приступать. Всего мастер изобрел 112 способов медитаций. Мы предлагаем описание наиболее распространенных, популярных и эффективных.

Кундалини

Эта вечерняя медитация. Она направлена на то, чтобы подавить все негативные эмоции прошедшего дня, расслабить тело и душу. Для более эффективного ее исполнения рекомендуется в качестве аккомпанемента использовать музыку. Техника разделена на 4 пятнадцатиминутных отрезка.

В течение первой четверти часа разрешите своему телу непроизвольные движения. Начинать нужно с ног и рук, в которых сосредоточены нервные окончания. Поначалу вы будете заставлять их делать взмахи, со временем движения станут непроизвольными. Все тело постепенно окажется во власти настоящей тряски. Со стороны это будет напоминать танец безумца, однако, это не должно вас волновать. Задача – пуститься в абсолютно неконтролируемый пляс.

Спустя 15 минут непонятные телодвижения должен сменить настоящий танец. Это уже должны быть осознанные действия. Следите за своим телом, прислушивайтесь к нему, какие именно па оно хочет исполнить. Однако вновь не задумывайтесь над красотой и привлекательностью вашего выступления.

Оно рассчитано не на публику. «Аплодисменты» вы получите только от своего собственного организма, души и разума.

Через полчаса от начала медитации переходим к третьей ее части. Сначала нужно резко остановиться. В течение ближайших 15 минут вам предстоит находиться в неподвижном состоянии. Стойте или сидите, это не так важно. Главное – все это время направлять свои мысли вглубь себя. Не оценивайте происходящее. Просто наблюдайте за тем, что с вами происходит как бы со стороны.

Последние 15 минут медитации проводятся лежа. Ложитесь на кровать, на пол или на лужайку у дома. Место не принципиально. Единственная задача – отрешиться от всего происходящего как вокруг, так и внутри вас. Полная тишина даже мыслей – и никаких движений. Это время, как и предыдущий отрезок, следует провести с закрытыми глазами, тогда как первые два этапа можно проходить так, как вам удобно. По истечении часа с начала выполнения медитации открываем глаза. Вы прозрели как внешне, так и внутренне. Медитация кундалини закончена.

Динамическая

Считается, что это – основная медитация Ошо, на которой базируются все остальные. Ее можно выполнять как самостоятельно, так и в группе. Причем во втором случае она будет более эффективна, так как объединит энергию нескольких человек. Происходит она с закрытыми глазами, лучше вообще повязать на них повязку. А вот другой одежды должно быть минимум. Ничто не должно стеснять ваше тело. Еще одно условие – делать ее можно только на пустой желудок. Длительность – около часа, это пять промежутков по 10-15 минут каждый. Готовы? Тогда начинаем.

На первой стадии сосредоточьтесь только на своем дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Они должны быть настолько частыми, насколько это возможно. Если в это время телу захочется двигаться, не сдерживайте его. Взмахи рук, повороты головы — позвольте своему организму взять верх над разумом. Вы же контролируете только дыхание – глубокое и интенсивное.

Спустя 10 минут переходим к следующему этапу. Эта стадия, как гром среди ясного неба. Никто не может заранее предугадать, как она будет выглядеть. Вам предстоит отдаться воле собственных чувств, которые вызовет динамическое дыхание. Это может быть что угодно — плач и даже рыдания или же, наоборот, смех вплоть до неудержимого хохота. Возможно, вам захочется скакать или размахивать руками, имитируя удар. Делайте все, что только пожелают ваши душа и тело. Вас абсолютно не должно волновать, как это выглядит со стороны, даже если вы станете напоминать городского сумасшедшего. Смело выпускайте накопившуюся внутри энергию наружу.

На этой стадии используется мантра «Хуу». Начинайте прыжки на месте. Каждый сопровождайте произношением мантры. Делайте это вслух и про себя. Важно приземляться на стопы. Звук при соприкосновении с полом должен напоминать слово «Хуу». Прыжки должны быть интенсивными.

Они должны довести вас до изнеможения. Руки при этом следует держать наверху.

Спустя 10 минут резко останавливаемся. Остаемся в этой позе четверть часа. Вы должны буквально застыть на это время. Остановите свои непроизвольные желания почесать нос или поправить одежду. Ваше тело – статуя. Ваш разум направлен вглубь вашей души. Прислушайтесь к ней и присмотритесь к происходящим с ней изменениям. Вся энергия, которая была выплеснута с помощью движений наружу, вновь входит в вас.

Следующие 15 минут посвящаем победному танцу. Своим выступлением мы благодарим себя и вселенную за полученное удовольствие. Это – танец блаженства, отдайтесь в его власть полностью, и по окончании медитации вы почувствуете необыкновенный прилив сил, в том числе и сексуальных.

Натарадж

Эта техника разбита на 3 стадии. Основная часть посвящена опять-таки танцу. Он займет больший промежуток времени медитации, которая продлится чуть более часа. Первый этап длится 40 минут. Идеально будет, если вы поставите музыку именно на это время. Ее окончание будет для вас, как сигнал будильника. Но об этом чуть позже. Для начала погружаемся в танец. Не нужно выполнять правильные движения, даже если вы балерина Большого театра или чемпион мира по бальным танцам. Это танец внутреннего мира. Делайте все, что повелит вам ваша душа. Даже если танец больше будет напоминать тренировку сумоиста, ничто не должно вас пугать или тем более останавливать. Прекратить всякие движения можно лишь строго спустя 40 минут.

Как только музыка закончилась, резко тормозим и ложимся на пол. Ближайшие 20 минут вам предстоит провести в полном молчании и без малейшего движения. Все звуки и энергия, полученные в результате танца, проникают в самые глубокие слои организма. Встаем и снова танцуем. Как и в предыдущей динамической технике – это танец благодарности, наслаждения, удовольствия. Вы дарите его себе и вселенной, получая от нее в ответ новые светлые силы.

Надабрама

Такая техника была известна еще задолго до появления Оши. Ее практиковали тибетские монахи. Делали они это ночью. Обычно около трех часов от полуночи. После чего снова ложились спать. Индийский гуру рекомендовал выполнять ее перед самым сном или утром. Во втором случае после медитации необходим будет хотя бы пятнадцатиминутный отдых. В принципе к ней можно прибегать и в течение дня, только помните, что нужно будет еще отвести время для отдыха.

Делать ее можно даже во время выполнения какой-нибудь работы, которая требует только движения рук. Кроме того, она рассчитана как для индивидуального исполнения, так и для группового. Для лучшего эффекта можно использовать беруши, чтобы посторонние звуки не отвлекали вас. Еще одно условие — голодный желудок.

В противном случае внутреннему звуку сложно будет пробиться глубоко.

Первый этап продлится полчаса. Его предстоит провести с закрытыми глазами. Далее следует начать произносить звук, похожий на гудок паровоза. Неважно, как вы будете достигать его – мычанием, воем или жужжанием. Главное, чтобы при этом ваш рот был закрыт, а издаваемый звук был достаточно громким. При желании можете менять тон, делать какие-то движения. Гудок — вдох, гудок — выдох. Через некоторое время вы останетесь наедине с этим звуком. Он станет проникать вглубь вас и очистит ваш разум от ненужных мыслей и эмоций.

Вторая пятнадцатиминутная стадия разбита на 2 части. В первой нужно выполнять круговые движения руками. Ладони должны быть направлены наружу. Вы как бы рисуете внешние круги. Через 7 минут меняем направления. Ладони опускаем вниз и начинаем рисовать круги в обратном направлении. На первом этапе вы выпускаете энергию наружу, на втором собираете ее внутрь. Последние 15 минут медитации следует провести в полной тишине и без единого движения. Спустя четверть часа она заканчивается.

Ваша голова стала светлой, вы наполнены энергией.

Мандала

На выполнение этой техники потребуется уже привычный вам час. Она разделена на 4 части по 15 минут каждая. На первой стадии вы бежите на месте, высоко поднимая колени. С каждой минутой нужно убыстрять темп движения ног. Рекомендуется при этом использовать музыку, темп которой со временем также нарастает. Вы полностью должны отдаться этим движениям. Дыхание ровное, глубокое, но не напряженное. Таким образом удастся освободить разум ото всех мыслей, на время отрешиться от любых дум. Таким образом, вы дадите возможность проникнуть необходимой телу и душе энергии глубоко внутрь. Она начнет поступать снизу.

Садимся, закрываем глаза и начинаем раскачивать тело из стороны в сторону, вправо и влево. Делаем это по кругу. Движения мягкие. Вы – воплощение нежности. Энергия поднимается в вашем теле до уровня пупка. Ложимся и открываем глаза. Начинаем совершать ими круговые движения по часовой стрелке. Делаем эти движения сначала плавно, потом все быстрее и быстрее. Таким образом вы избавляетесь от отрицательной энергии, которая в большом количестве скапливается на задней стенке глазницы и одновременно поднимаете положительную вверх. Она достигает уровня переносицы и останавливается в районе «третьего глаза», открывая внутреннее око. Закрываем глаза. Остаемся следующие 15 минут в неподвижном состоянии.

Все напряжение окончательно снимается, тело наполняется энергией.

Девавани

Название медитации переводится как «божественный голос». Ваше тело становится рупором Бога. Практика также занимает час и разбита на 4 равных части. Включите музыку и усаживайтесь поудобнее. Первые 15 минут вы просто сидите и слушаете музыку.

Попробуйте пустить божественный голос внутрь себя. Начните повторять бессмысленное «ла-ла-ла». Через какое-то время вы поймете, что произносите ранее неизвестные слова, которые спустя несколько сеансов станут складываться в предложения. И вот вы уже свободно говорите на неизвестном доселе языке. Голос идет из забытой вами части головного мозга. Той, что работала, когда вы были младенцем, действовала на подсознательном уровне.

Вставайте. Продолжайте говорить речь, посланную вам свыше, но теперь еще пустите в свое тело не только голос, но и звуки. Через некоторое время в организм начинают проникать теплые и светлые лучи божественной энергии. Ложитесь. Расслабьте свой организм полностью.

Дайте божественной энергии проникнуть в каждую клеточку своих тела, души и разума.

Советы начинающим

Как уже отмечалось выше, для выполнения медитаций Ошо не нужно специальной подготовки, а значит, и начинающих последователей такой методики не существует в принципе. Единственный совет, который дает гуру, стать наблюдателем своих мыслей и желаний не только во время сеансов практик. Смотреть на все происходящее внутри себя и вокруг со стороны – тогда легко достичь гармонии с собой и всем окружающим миром.

Написать комментарий
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.