Top.Mail.Ru
Медитация

Утренняя медитация: влияние на человека и техника выполнения

Утренняя медитация: влияние на человека и техника выполнения

включайся в дискуссию

 
Содержание
  1. Что это такое?
  2. Цель
  3. Влияние
  4. Подготовка
  5. Техника выполнения

Что обычно человек делает по утрам? Встает с постели и занимается определенными процедурами. Данные меры позволяют существенно поднять бодрость духа после крепкого сна. Однако полезно знать, что есть еще один способ для увеличения жизненного тонуса. Таким способом является медитация.

Что это такое?

Сегодня медитациями увлекаются многие люди. Медитацией называется углубленно-сосредоточенное состояние, которое вызывается умственными действиями человека. Из этого следует, что при помощи медитации любой индивид может привести свое психологическое состояние в норму. Она вполне станет альтернативой употреблению на завтрак чая с сахаром или крепкому кофе. Поэтому медитациями необходимо заниматься тем, кто считает себя современной личностью. В век технологий многие из нас забыли про древние практики, которые всегда помогали людям. Нужно помнить, что их эффективность была доказана учеными.

Особенно благотворно влияет на весь организм утренняя медитация. Ее преимущества невозможно переоценить. Например, занимаясь практикой утром, вы сможете:

  • обеспечить себе всегда доброе начало дня – после 15-минутной медитации человек быстро приходит в нужное состояние.
  • практика дает стойкую стрессоустойчивость – с ее помощью вы быстро адаптируетесь к окружающей среде, которая может быть местами достаточно вредной.
  • ваш разум научится отсеивать ненужную информацию психологического характера – вы перестанете замечать негативные новости и воспринимать бесполезную рекламу в виде спама.
  • начать есть небольшими порциями и только тогда, когда вам действительно захочется поесть, а не ради того, чтобы заглушить стресс.
  • медитации необходимо выполнять как мужчинам, так и женщинам, которые хотят найти себе подходящего партнера.
  • при помощи выполнения практик вы существенно повысите свое здоровье – головные, мышечные, суставные боли могут навсегда уйти из вашей жизни.

Цель

Все люди индивидуальны. Поэтому медитациями они занимаются, преследуя свои индивидуальные цели. Например, некоторые утренние медитации проводят для того, чтобы организм получил полное пробуждение, а еще на удачный день. Некоторые особы медитируют с целью высказать благодарность Вселенной. Лучше всего для этого подходят утренние часы. Например, в течение рабочего дня и вечером многие желающие просто не смогут выкроить время для занятий. Поэтому утренняя медитация становится неотъемлемой частью начала дня для тех, кто решил жить по новым правилам.

Чем чаще человек медитирует, тем больше он получает от жизни дополнительных благ – как материальных, так и духовных. Утром энергетический баланс у людей находится на высоком уровне. Вот и получается, что утренние медитации помогают достигнуть сразу несколько целей. Главные из них – это наибольшая эффективность от проведения медитации и выработка определенной привычки. Если человек пытается получить настрой на позитивное мышление, ему нужно заниматься известными практиками. Никто не будет спорить, что утренние молитвы, занятия йогой и медитации всегда оказывают благотворное воздействие на душу.

Следующая цель – это выработка дисциплины. Человек, который всерьез увлекается каким-либо занятием, в том числе и медитациями, всегда живет по определенному распорядку. Он не позволяет себе ничего лишнего. Значит, он живет правильно. За это Вселенная награждает его различными благами. Еще одна цель – это отключение на определенное время от внешнего мира. Зачастую такое отключение дает множество преимуществ для дальнейшего продолжения дня и может существенно повысить энергетический потенциал, особенно если вчерашний вечер «был не очень». И помните, что по утрам можно ставить различные цели. Тем, кто занимается бизнесом, во время проведения медитации можно поставить цель заработать много денег. Невнимательным людям можно так развить внимательность. Даже интуицию можно разработать при помощи медитации, если вы поставите такую цель.

И знайте, что цели могут быть разными, однако вы всегда должны выполнять все практики с удовольствием и прилагать к этому занятию большое старание.

Влияние

О медитациях очень много говорят. Но одно можно сказать точно: медитации оказывают благотворное влияние буквально на всю жизнедеятельность любого человека. Медитации однозначно помогают восстановить мыслительную деятельность и оставить ее на нужном уровне. Это влечет за собой игнорирование плохих мыслей и настрой на позитивные перспективы. Рассмотрим более подробно, как медитации влияют на человека.

На физическое состояние

Безусловно, медитации – это не занятия спортом. Поэтому ждать накачивания мышц от них не стоит. Мало того, позы, в которых вы будете заниматься практиками, должны быть удобными. Если вам неудобно держать спину прямо или находиться в позе Лотоса, то просто выполняйте данное мероприятие, сидя на диване, подложив под спину мягкую подушку.

Несмотря на вышесказанное, знайте: как только вы начнете всерьез в течение месяца заниматься медитациями, вы почувствуете значительное улучшение вашей физической формы. Вполне возможно, что у вас пройдут головные боли. Произойдет это из-за того, что медитации способствуют нормализации давления. Если у вас давление низкое, то оно станет более комфортным, а высокое давление снизится. Возможно, ваши хронические заболевания станут менее заметными. Например, если вы направите свои мысли на устранение какой-либо болезни, вы можете почувствовать, как проблемы, возникшие в организме, постепенно исчезают. Со временем болезнь может пройти и вовсе.

Кроме того, медитации, если вы их проводите в специальных позах, могут укрепить мышцы живота, ног, спины. Чтобы они пришли в нужное состояние, вам не обязательно заниматься активными упражнениями. Для укрепления достаточно подержать мышцы спины и ног в тонусе в течение некоторого времени, пока вы находитесь в трансе. А еще необходимо добавить, что продолжительные и постоянные занятия медитациями станут хорошим стимулом для полного сжигания жира. Лишний вес может уйти, если вы этого захотите. Сила мысли позволит устранить проблемы, связанные с телом потому, что Вселенная вас услышит.

Помните, все наши недуги возникают из-за неправильно работающего сознания. Как только вы при помощи медитаций настроите его на позитив, вы увидите огромные продвижения в лучшую сторону.

На эмоциональное состояние

Как известно, при медитации ваш мозг подвергается работе. Он вынужден выполнять совершенно несвойственные ему функции. В конечном итоге, когда вы заставляете свое сознание выполнять свои желания, ваш мозг приходит в подчинение. Это значит, что вы сможете регулировать его работу. Зачастую наши эмоции возникают бесконтрольно. Так происходит, когда человек не может сконцентрироваться на позитиве. Медитации помогают сконцентрироваться на лучших жизненных моментах, поэтому выводят личность на новый уровень.

Благодаря занятиям практиками человек становится мудрым. Таким бонусом его наделяет Вселенная. Мудрость не позволяет человеку делать глупые вещи, которые существенно снижают энергетику. А именно – человек перестает злиться по пустякам, обращать внимание на колкости и незначительные споры. Необходимо добавить, что благодаря занятиям практиками любой индивид приобретает положительный характер и перестает обращать внимание на ненужные вещи, такие как негативная информация, которая его не касается, сплетни, пустые разговоры. В результате психическое состояние значительно улучшается.

Подготовка

Людям, которые никогда не слышали о том, что такое медитация, лучше найти опытного учителя. Для этого не обязательно ехать в Китай или в те места, где медитации находятся в приоритете. Достаточно при помощи интернет-ресурсов подобрать опытного учителя. В этом случае вы можете возложить все ответственные моменты на специалиста и спокойно отдать все свое внимание новому занятию.

Однако не всегда финансы позволяют выбрать самого лучшего наставника. Поэтому практиками можно начать заниматься и самостоятельным образом. Помните, к выполнению любого дела нужно подходить ответственно.

Выбор времени

Медитации лучше всего проводить ранним утром, в 6 часов утра. Это время позволит вам зарядиться энергией на целый день и приучит вас к постоянным занятиям. Впрочем, медитации можно проводить в любое удобное для вас время. Главное, чтобы они были на постоянной основе.

Выбор места

Многие для проведения практик едут в специальные святые места, чтобы обрести там гармонию и полное уединение. Однако такую гармонию можно создать и дома. Для этого достаточно выделить определенное место в комнате, постелить на пол ковер с толстым ворсом и поставить удобный диван. Впрочем, тем, кто захочет использовать на практике специфические позы (Лотос, Полулотос), диван не понадобится. Другим же можно порекомендовать приобрести еще несколько очень мягких подушек для поддержания спины. Кроме того, украсьте место медитаций тематическими статуэтками и экзотическими цветами.

Учтите главное: в месте, где вы будете медитировать, не должно быть животных, шума и посторонних людей.

Техника выполнения

Для начала вам необходимо научиться сосредотачиваться. Поэтому проведите мини-тренировку. Возьмите свечу (желательно зеленую) и зажгите ее. Сядьте напротив пламени и всмотритесь в него. Сначала огонь будет мерцать и как бы танцевать. Постепенно окружающая обстановка свернется до минимума, и вы увидите одну горящую точку. Это будет означать, что стихия огня вас полностью захватила. После этого можно будет сделать вывод, что вы научились сосредоточиваться. После приступайте к основным действиям.

  • Определитесь со временем проведения и останьтесь наедине с собой. Включите спокойную музыку и сядьте удобно.
  • Расслабьтесь и закройте глаза. Ни о чем не думайте. Подавляйте ваше сознание, если в голову начнут приходить какие-либо мысли.
  • Прислушайтесь к голосу вашего тела. Ощутите конечности, дышите ровно и монотонно.
  • Пусть произойдет полное отключение от окружающего мира. После чего вы почувствуете слияние со Вселенной.
  • В этот момент начните просить то, что хотите получить. Например, здоровье. Представьте свой больной орган и то, как он начинает исцеляться. Почувствуйте, что боль уходит. Задержите это ощущение на некоторое время.
  • После окончания медитации вдохните полной грудью, выдохните и откройте глаза.
Написать комментарий
Информация предоставлена в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. По вопросам здоровья всегда консультируйтесь со специалистом.